Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy można zajść w ciążę podczas miesiączki? | #44
- Co można zrobić podczas leżenia w łóżku w czasie ciąży?
- Czy nadal możesz ćwiczyć, kiedy masz łóżko?
- Czego nie powinno się robić podczas leżenia w łóżku w czasie ciąży?
Wideo medyczne: Czy można zajść w ciążę podczas miesiączki? | #44
Niektóre przyszłe matki potrzebują odpoczynku w czasie ciąży, zwłaszcza u tych, które je mają wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży. To może poprawić stan i płód w czasie ciąży. Zatem, jak powinieneś odpoczywać w łóżku w czasie ciąży?
Co można zrobić podczas leżenia w łóżku w czasie ciąży?
Resztę łóżek można wykonywać na różne sposoby między kobietami w ciąży, zgodnie z zaleceniami lekarza. Niektórzy muszą odpocząć w szpitalu w krótkim czasie, ale jest też coś, co można zrobić w domu. Chodzi o to, że podczas leżenia w łóżku musisz ograniczyć czynności, które zwykle są wykonywane w określonym czasie.
Jednak leżenie w łóżku nie oznacza, że po prostu leżysz na łóżku, nic nie robiąc. Dokładnie, jeśli po prostu pozostaniesz w łóżku przez cały dzień, może to przynieść ci złe efekty, takie jak stres, sztywność mięśni, krążenie krwi nie jest płynne i inne. W tym celu powinieneś nadal wykonywać czynności, gdy śpisz w łóżku.
Ale z pewnością nie są to arbitralne działania, które można wykonać. Czynności, które możesz wykonać, muszą być dostosowane do Twojego stanu i powodów, dla których powinieneś odpoczywać. Ogólnie rzecz biorąc, czynności, które można wykonać, gdy odpoczynek w łóżku jest popołudniowy / domowy spacer, kąpiel, zamiatanie i wykonywanie innych lekkich czynności.
Czy nadal możesz ćwiczyć, kiedy masz łóżko?
Kiedy redukujesz swoją aktywność i pozostajesz tylko w łóżku, twoje mięśnie pracują, by się zmniejszyć. Powoduje to zmniejszenie masy mięśniowej, a mięśnie i stawy odczuwają sztywność, ponieważ są rzadko używane. Ponadto, leżenie przez długi czas może również spowodować, że krążenie krwi nie będzie płynne i zwiększy ryzyko zakrzepów.
Z tego powodu, nawet jeśli po prostu kładziesz się w łóżku, radzisz się ruszać lub wykonywać lekkie ćwiczenia. Zmiana pozycji z jednej strony na drugą podczas snu może pomóc w pobudzeniu mięśni i zmniejszeniu nacisku, jeśli jesteś dozwolony tylko na łóżku. Leżąc po twojej stronie może również zmaksymalizować przepływ krwi do macicy.
Ściskanie piłki, potrząsanie rękoma i stopami w górę iw dół, obracanie ramionami to inne ruchy, które możesz wykonać, gdy jesteś w łóżku. Możesz także wykonywać inne ćwiczenia świetlne, jeśli możesz wyjść z łóżka, na przykład kręcić nogami, zaciskać ramiona i nogi, chodzić i tak dalej. Jednak unikaj uprawiania sportów, które wykorzystują mięśnie brzucha.
Czego nie powinno się robić podczas leżenia w łóżku w czasie ciąży?
Robienie ciężkich ćwiczeń jest główną rzeczą, której powinieneś unikać, gdy jesteś w łóżku. Podnoszenie ciężkich przedmiotów, noszenie dziecka, wykonywanie zadań biurowych późno w nocy i wykonywanie ciężkich zajęć domowych może być konieczne przez pewien czas.
Niektóre kobiety w ciąży, które doświadczają łożysk w previa powinny również unikać czynności, które wywierają nacisk na miednicę. Te czynności, takie jak współżycie seksualne, używanie tamponów, wielokrotne przykucie, szybki marsz lub wykonywanie ruchów sportowych z udziałem dolnej części ciała.
Powinieneś także unikać stresu, gdy śpisz w łóżku. Nie robi żadnej aktywności, gdy odpoczynek w łóżku może znudzić i trochę zestresować. Aby temu zapobiec, wykonuj czynności, które lubisz i kontynuuj wykonywanie lekkich czynności, które zwykle wykonujesz. Na przykład: kąpiel rano, oglądanie telewizji, czytanie i inne.
