Spis treści:
Wideo medyczne: Chada - Żyć aż do bólu
Wraz ze wzrostem zawartości, z czasem możesz nie być w stanie wykonywać czynności, które zwykłeś robić sam. Te zmiany w ciele występują naturalnie, ale także rodzą pytania o bezpieczeństwo podnoszenia ciężkich przedmiotów podczas ciąży.
Czy bezpiecznie jest podnosić ciężkie przedmioty w ciąży?
Jedną zmianą, która zachodzi u kobiet w ciąży, jest przesunięcie centrum grawitacyjnego ciała, które ma tendencję do naprzód. Nie tylko to. Zwiększenie stężenia progesteronu w czasie ciąży powoduje, że mięśnie i stawy biodra stają się luźne i rozluźniają się. Podnoszenie ciężkich przedmiotów, gdy naciska się na dno miednicy, oraz ponieważ macica i płód w obrębie dna miednicy znajdują się w pozycji dociskowej, co powoduje większy nacisk na dolną część pleców, przez co mięśnie i dolne stawy są bardziej podatne na skurcze i skręcenia.
Połączenie przesunięcia środka ciężkości ciała i zmian w systemie podparcia ciała sprawia, że ciało staje się mniej stabilne, więc łatwiej będzie stracić równowagę. Niestabilna równowaga ciała może narazić na ryzyko urazu i upadku, który jest większy, szczególnie w połączeniu z unoszeniem ciężkich przedmiotów w czasie ciąży. Poważny upadek jest nie tylko szkodliwy dla twojego bezpieczeństwa, ale może być także ryzykowny dla dziecka.
Kilka badań wykazało, że częste podnoszenie ciężkich przedmiotów w czasie ciąży może nieznacznie zwiększać ryzyko poronienia lub małej wagi urodzeniowej dziecka. Inne badanie wykazało, że podniesienie obciążenia o więcej niż 10 kilogramów podczas wczesnej ciąży wiązało się ze zwiększonym ryzykiem stanu przedrzucawkowego. Ale jest też wiele innych badań, które pokazują sprzeczne wyniki. Kobiety zagrożone porodem przedwczesnym mogą w szczególności przestać podnosić ciężkie przedmioty po pierwszym trymestrze ciąży.
To, czy matka może usunąć ciężkie przedmioty w czasie ciąży, jest pytaniem, które należy zadać położnikowi. Zasadniczo lepiej poprosić o pomoc innych, aby ją dla ciebie podnieść. Jeśli rzeczywiście sytuacja i warunki wymagają podnoszenia ciężkich przedmiotów w czasie ciąży, staraj się nie podnosić przedmiotów cięższych niż 9 kilogramów, nawet jeśli tylko krótko. Nie wolno również przenosić ładunku o wadze 5 kg w sposób ciągły.
Wskazówki dotyczące podnoszenia ciężkich przedmiotów w czasie ciąży
Jednak lekarze mogą rozluźnić granice tej zasady, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do podnoszenia ciężkich przedmiotów przed zajściem w ciążę. Zawsze jednak staraj się zachować ostrożność za każdym razem, gdy podnosisz ciężkie przedmioty w czasie ciąży, zwłaszcza w miarę upływu czasu ciąży.
Oto bezpieczna metoda, jeśli musisz nosić dziecko lub podnosić ciężkie przedmioty w ciąży:
- Osiągaj przedmioty, pochylając się, aby zgiąć kolana, nie zginaj się w talii. Ważne jest, aby trzymać stopy na szerokość barków i plecy tak prosto, jak to możliwe, gdy przysiadasz (pośladki i kręgosłup równolegle do podłogi).
- Powoli podnoś obiekt z mocą spoczywającą na kolanie. Następnie powoli popychaj ciało stopami.
- Nie rób gwałtownych szarpnięć podczas podnoszenia przedmiotów. Podczas podnoszenia oddychaj przez usta, aby żołądek był płaski, a dna miednicy kurczyły się.
- Przytrzymaj ładunek jak najbliżej ciała.
Zwróć także uwagę na odległość podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów w czasie ciąży. Krótkie odległości nie stanowią problemu, ale duże odległości lub jeśli musisz wchodzić po schodach z dużą wagą, powinny poprosić kogoś o pomoc. Obciążenia dna miednicy nie należy już dodawać. Jednym z możliwych poważnych komplikacji spowodowanych nieostrożnym podnoszeniem ciężkiego przedmiotu w czasie ciąży jest przepuklina, również w języku świeckim.
