Spis treści:
- Wideo medyczne: Pomoc kobiecie w ciąży przy utracie przytomności
- Przewodnik do szybkiego biegania w czasie ciąży
- 1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem lub położną
- 2. Obowiązkowe pożywienie na czczo ciężarnych kobiet
- 3. Przewodnik po czynnościach podczas postu
- Kiedy kobiety w ciąży powinny zrezygnować z postu?
Wideo medyczne: Pomoc kobiecie w ciąży przy utracie przytomności
Obowiązkowy post jest usługą, która może odbywać się tylko raz w roku. Nic dziwnego, że wielu muzułmanów nie chce przegapić okazji do wielbienia, w tym kobiet w ciąży. Mimo że kobiety w ciąży potrzebują dużo środków odżywczych, aby wesprzeć rozwój i wzrost dziecka, zdrowe kobiety w ciąży mogą nadal pościć. Jak szybko biegasz podczas ciąży?
Przewodnik do szybkiego biegania w czasie ciąży
Post w czasie ciąży nie jest łatwą rzeczą. Kobiety w ciąży muszą naprawdę zwracać uwagę na odżywianie, które spożywają. Nie pozwólcie, by głód rzeczywiście zmniejszył zdrowie matki i dziecka. Możliwość jedzenia po przełamaniu szybko i świt musi być naprawdę używana przez kobiety w ciąży do spożywania wielu różnorodnych produktów spożywczych w celu zaspokojenia ich potrzeb żywieniowych.
1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem lub położną
Zanim pościsz, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem. Zapytaj swojego lekarza, czy twój stan pozwala na poszczenie? Lekarz rozważy stan zdrowia i etap ciąży, aby ustalić, czy twoje ciało jest w stanie pościć, czy nie. Kobiety w ciąży z powikłaniami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca ciążowa i niedokrwistość, nie powinny być radzone, aby biegły szybko w czasie ciąży.
2. Obowiązkowe pożywienie na czczo ciężarnych kobiet
Opierając się na badaniu opublikowanym przez Irański Dziennik Pediatryczny w 2010 r., Kobiety w ciąży, które poszczą z odpowiednim odżywianiem, nie powodują wpływu na wzrost płodu w macicy i czasie urodzenia. Badanie to wykazało również, że kobiety w ciąży, które pościły w pierwszym trymestrze ciąży, miały 1,5 razy większe ryzyko posiadania dziecka o niskiej wadze niż matki, które nie poścą.
Dlatego musisz zwracać większą uwagę na spożycie, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe podczas postu. Niektóre rzeczy, które mogą pomóc ci w poście podczas ciąży to:
- Upewnij się, że na twoim talerzu znajdują się źródła węglowodanów (ryż, kluski, ziemniaki), białka zwierzęce (ryby, mięso, kurczak), białko roślinne (tofu, tempeh, fasola), warzywa i owoce przy szybkim rozbijaniu i sahurze.
- Zwiększ spożycie warzyw i owoców, co najmniej 5 porcji dziennie, aby zaspokoić potrzeby witamin i minerałów, zwłaszcza żelaza, kwasu foliowego, witaminy A, wapnia i innych.
- Zmniejsz żywność o wysokim poziomie cukru. Te produkty mogą szybko Ci się przyśpieszyć, ale także sprawią, że będziesz głodny szybciej. Zwykle produkty o wysokim poziomie cukru również nie zawierają wielu ważnych składników odżywczych.
- Zwiększ spożycie płynów, woda jest najlepsza. Można go również uzyskać z mleka i soku owocowego, który zawiera również wiele ważnych składników odżywczych.
- Zmniejsz spożycie kawy, herbaty i napojów bezalkoholowych, aby pomóc utrzymać nawodnienie organizmu podczas postu. Odwrotnie, picie młodej wody kokosowej może pomóc utrzymać nawodnienie i zapobiec zmęczeniu podczas postu.
3. Przewodnik po czynnościach podczas postu
Staraj się ograniczać swoją aktywność podczas postu, aby nie odczuwać zmęczenia. Odpoczynek przez kilka godzin w ciągu dnia pomaga utrzymać energię podczas postu. Unikaj chodzenia na zewnątrz, gdy jest upał, nie rób ciężkich ćwiczeń, a ćwiczenia podczas postu pomagają biegać szybko.
Kiedy kobiety w ciąży powinny zrezygnować z postu?
Zdolność kobiet w ciąży do postu może być różna. Najlepiej nie zmuszaj się do postu, jeśli nie możesz. Będzie to miało negatywny wpływ na ciebie i twój płód. Tylko ty wiesz, czy jesteś silny, czy nie jesz i pijesz cały dzień podczas postu. Jeśli już czujesz się silny (osłabienie, zawroty głowy, chcesz zemdleć), powinieneś anulować post.
Jeśli doświadczasz czegoś takiego podczas postu, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem.
- Twoja waga nie zwiększa się, ani nie zmniejsza
- Czujesz się bardzo spragniony, rzadko oddajesz mocz i ciemniejszy mocz (objawy odwodnienia)
- Ból głowy lub gorączka
- Mdłości i wymioty
