Spis treści:
Wideo medyczne: [Wywiad] Dzięki marihuanie zaszła w ciążę! Przypadek chorej na endometriozę Gabrieli Tuatti
W czasie ciąży możesz napotkać wiele irytujących problemów, które są nieszkodliwe, ale nadal wymagają uwagi. Problemy te obejmują skurcze, naprzemienne oddawanie moczu i nietrzymanie moczu (moczenie nocne), zgagę i niestrawność, żylaki, bóle pleców, zaparcia, hemoroidy, rany rakowe. Na szczęście niektóre proste zmiany często mogą złagodzić objawy. Zawsze skontaktuj się ze swoim lekarzem lub położną, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące tego lub innych problemów zdrowotnych podczas ciąży.
1. Skurcze
Skurcze w nogach są najczęściej zgłaszaną ciążą w drugiej połowie ciąży i zwykle występują w nocy.
Chociaż dokładna przyczyna skurczów podczas ciąży jest nieznana, można temu zapobiec poprzez:
- Rozciąganie łydek. Stań z zasięgiem ramion od ściany, twarzą do ściany. Ustaw prawą stopę za lewą stopą. Powoli, ugnij lewą nogę do przodu, trzymając prawe kolano prosto, a prawą piętę unieruchomić na podłodze. Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund, utrzymując plecy prosto i biodra do przodu. Nie odwracaj stóp do wewnątrz ani na zewnątrz i unikaj rozciągania palców u nóg. Zmień nogi i powtórz
- Bądź aktywny przez cały dzień
- Weź suplementy magnezu
- Wystarczająca ilość płynów
- Wybierz wygodne obuwie
Jeśli wystąpią skurcze, rozciągnij nogi na materacu i przyciągnij palce do kolan. Ta pozycja rozciąga mięśnie łydek i pomaga złagodzić ból. Jeśli ta metoda nie działa, spróbuj wstać i wykonuj duży krok naprzód, mając nogi, które nie są ciasne, aby rozciągnąć ciasne mięśnie nóg. Trzymaj stopy płasko na podłodze, aby zwiększyć intensywność wysiłku.
Kiedy ból zanika, możesz masować lub ściskać obszar ciepłą wodą lub ciepłymi łatami.
2. Zaparcie
Możesz doświadczyć zaparcia bardzo wcześnie w ciąży z powodu zmian hormonalnych w organizmie. Istnieje wiele rzeczy, które mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu zaparć, w tym:
- Jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak chleb pełnoziarnisty i płatki zbożowe, owoce i warzywa oraz orzechy i nasiona - co najmniej 30-40 gramów błonnika dziennie.
- Ćwicz regularnie, aby mięśnie były napięte - chodzenie jest właściwym wyborem.
- Zwiększ spożycie płynów w organizmie - co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie
- Unikaj suplementów żelaza, ponieważ może powodować zaparcia - zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś przyjmować ten suplement i czy możesz go zmienić na inny.
- Weź środki przeczyszczające, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży, takie jak laktuloza. Jeśli potrzebujesz innych opcji, skonsultuj się z lekarzem
Staraj się zapobiegać zaparciom lub przezwyciężyć je. W ten sposób poczujesz się bardziej komfortowo i będziesz mógł uniknąć hemoroidów.
Jednak jeśli cierpisz już na zaparcia, które prowadzi do hemoroidów ...
3. Hemoroidy
Aby złagodzić ból hemoroidów podczas ciąży:
- Umieść zimne okłady lub kostki lodu owinięte w czystą ściereczkę na twoim odbycie, aby zmniejszyć obrzęk i podrażnienie
- Utrzymuj obszar odbytu w czystości, delikatnie myjąc za każdym razem, gdy go usuniesz
Jeśli ta rada nie pomoże lub hemoroidy nasilą się lub zaczną krwawić, skontaktuj się ze swoim lekarzem. U wielu kobiet hemoroidy same się goją po porodzie. Jeśli hemoroidy utrzymują się, może być zalecana operacja.
4. Idź tam iz powrotem, aby oddać mocz
Naprzemienne normalne i ogólne oddawanie moczu staje się problemem dla kobiet w ciąży w pierwszych 12-14 tygodniach ciąży. Potem częstość oddawania moczu zwykle nie stanowi problemu do ostatniego tygodnia ciąży, kiedy głowa dziecka opada w kierunku miednicy i jest gotowa do porodu.
Jeśli często narzekasz na kłopoty z koniecznością chodzenia tam iz powrotem do łazienki w nocy, spróbuj ograniczyć wodę pitną i inne płyny w nocy przed snem. Jednak nie zmniejszaj ilości zużywanego płynu - Ty i Twoje dziecko wciąż potrzebujesz dużej ilości płynów. Pamiętaj, aby pić bezalkoholowe płyny i być wolne od kofeiny przez cały dzień.
Później w czasie ciąży, niektóre kobiety czują się kołysząc od przodu do tyłu, gdy oddawanie moczu w łazience pomaga zmniejszyć ciśnienie macicy w pęcherzu, dzięki czemu będziesz w stanie prawidłowo opróżnić mocz.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną, jeśli podczas oddawania moczu odczuwasz pieczenie, kłucie lub ból pleców. Może to być oznaką infekcji dróg moczowych, którą należy szybko leczyć, aby uniknąć powikłań.
5. Moczenie nocne
Nietrzymanie moczu lub moczenie nocne stanowi problem dla kobiet w ciąży zarówno podczas ciąży, jak i po jej zakończeniu. Kobiety w ciąży czasami nie mogą zapobiec gwałtownym napływom moczu lub niewielkim nieszczelnościom, gdy kaszlą, śmieją się lub kichają, lub gdy nagle się poruszają lub po prostu wstają z pozycji siedzącej. Może to być tymczasowe, ponieważ mięśnie dna miednicy (mięśnie wokół pęcherza) nieco się rozluźniają, aby przygotować się do porodu.
Pokonaj moczenie nocne poprzez wzmocnienie mięśni dna miednicy za pomocą ćwiczeń Kegla. Ponadto fizjolog będzie również wykładał ćwiczenia dna miednicy podczas zajęć przedporodowych.
Porozmawiaj z lekarzem lub położną, jeśli nadal doświadczasz ciągłego moczenia nocnego.
6. Wzdęcia i wrzód
Niestrawność we wczesnej ciąży jest częściowo spowodowana zmianami hormonalnymi, a wraz z wiekiem zaburzenie to powoduje narastająca macica na brzuchu.
W niektórych przypadkach zmiany w diecie i stylu życia mogą być wystarczające do kontrolowania trawienia, szczególnie jeśli objawy są łagodne. Jeśli masz ciężkie zaburzenia trawienia lub jeśli Twoja dieta i zmiany stylu życia nie działają, Twój lekarz lub położna może zasugerować użycie leków, aby złagodzić objawy. Niektóre leki stosowane w zaburzeniach trawienia są bezpieczne w czasie ciąży, takie jak leki zobojętniające, omeprazol, ranitydyna i alginian.
Możesz także spróbować uniknąć wzdęcia za pomocą:
- Jedz małe posiłki i unikaj tłustych i pikantnych potraw.
- Wzdęcia mogą być gorsze, jeśli położysz się po dużym posiłku.
- Zwiększenie obrażenia głowy podczas snu około 15 cm może pomóc przezwyciężyć wzdęcia w nocy.
- Czasami wypicie szklanki mleka lub zjedzenie kilku łyżek jogurtu może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu zgagi.
Porozmawiaj z lekarzem lub położną, jeśli nadal cierpisz na zgagę.
7. Uczucie, że chcesz zemdleć
Kobiety w ciąży często czują się omdlałe z powodu zaburzeń hormonalnych w organizmie. Omdlenie występuje, gdy twój mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi i tlenu. Bardziej prawdopodobne jest zemdleć, gdy staniesz szybko i nagle po usiądzie lub leżeniu.
Aby pokonać uczucie omdlenia:
- Spróbuj wstać powoli z siedzenia lub leżenia
- Jeśli nadal czujesz się przytłoczony, natychmiast znajdź miejsce, w którym możesz usiąść lub położyć się na boku
- Jeśli masz ochotę omdleć podczas snu na plecach, zmień pozycję na sen na boki.
Lepiej nie leżeć płasko na plecach w zaawansowanej ciąży lub podczas porodu.
8. Przegrzanie
Kobiety w ciąży często czują się gorące i gorące, z powodu zaburzeń hormonalnych w organizmie i zwiększonego dopływu krwi do skóry. Spocisz się także bardziej niż zwykle.
Aby pokonać ciepło:
- Noś luźną odzież z włókien naturalnych, takich jak bawełna, ponieważ włókna naturalne absorbują więcej pamięci i zapewniają miejsce do oddychania przez skórę.
- Zachowaj niską temperaturę w pomieszczeniu
- Wziąć prysznic częściej, abyś czuł się odświeżony
9. Zmiany we włosach i skórze
Zmiany hormonalne zachodzące w ciąży spowodują, że sutki i okolice będą ciemniejsze. Twój koloryt skóry może również nieco przyciemnić, zarówno w małych plastrach tu i tam, jak iw całości.
Znaki znamionowe, krety i plamy mogą również ciemnieć. Niektóre kobiety mają ciemne linie wzdłuż średnicy żołądka. Ta zmiana będzie stopniowo zanikać po urodzeniu dziecka, nawet jeśli sutki pozostaną ciemne.
Wzrost włosów może również wzrosnąć podczas ciąży, a włosy mogą być bardziej tłuste. Po narodzinach dziecka może się wydawać, że straciłeś dużo włosów, ale tracisz tylko dodatkowe włosy.
10. Żylaki
Żylaki to obrzęk naczyń krwionośnych. Nożne naczynia to najbardziej dotknięte części. Możesz również rozwinąć żylaki w sromie, choć zwykle po porodzie poprawią się one stopniowo.
Jeśli masz żylaki, spróbuj poniższych wskazówek:
- Nie stój zbyt długo
- Unikaj siedzących skrzyżowanych nóg
- Unikaj umieszczania większości ciężaru w jednym punkcie, aby uniknąć nadmiernego nacisku
- Usiądź, unosząc obie nogi tak często, jak to możliwe, aby złagodzić ból
- Spróbuj użyć legginsów wspierających specjalnie dla kobiet w ciąży, które będą również wspierać mięśnie nóg
- Spróbuj spać, ustawiając obie stopy wyżej niż ciało - podparte pod kostkami lub połóż stos książek pod krawędzią łóżka.
- Wykonuj ćwiczenia stóp i inne ćwiczenia przedporodowe, takie jak chodzenie i pływanie, aby ułatwić płynne krążenie krwi.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Myliłeś się, jakie ubrania chciałbyś ubrać na wielką imprezę w ciąży?
- Możesz mieć bliźnięta bez genów genetycznych
- Jak długo należy czekać na ponowne zajście w ciążę?
