Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 04: Marionettes and Individuals (Part 3)
- Rodzaj witaminy B podczas postu musi być spełniony i źródło
- 1. Witamina B1 (tiamina)
- 2. Witamina B2 (ryboflawina)
- 3. Witamina B12 (kobalamina)
- 4. Witamina B6 (pirydoksyna)
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 04: Marionettes and Individuals (Part 3)
Podczas postu oczekuje się, że ciało będzie pozostawało świeże nawet bez jedzenia i picia przez około 13 godzin. Tak więc, wiele ważnych składników odżywczych musi być spełnionych i zdolnych do zaspokojenia potrzeb organizmu, w tym witaminy B. Mimo że istnieją różne rodzaje witamin z grupy B, które znamy, jakie ciała naprawdę potrzebują, gdy pości? Chodź, zobacz wyjaśnienie znaczenia witaminy B podczas postu i jej rodzaju.
Rodzaj witaminy B podczas postu musi być spełniony i źródło
1. Witamina B1 (tiamina)
Może nigdy nie myślałeś, że okazało się, że witamina B1 jest potrzebna podczas postu. Dlaczego? Podczas postu nie dostajesz żadnych pokarmów ani napojów przez długi czas. To właśnie tam działa witamina B1. Witamina ta wspomaga proces trawienia glukozy z pożywienia, które spożywasz, do wykorzystania jako energia, której będziesz używać podczas postu.
Co więcej, witamina B1 może również działać z innymi typami witamin z grupy B, tworząc kompleks witaminy B. Kompleks witaminy B pełni ważną funkcję w regulacji układu sercowego, układu hormonalnego i układu trawiennego organizmu tak długo, jak pościsz.
Jeśli chcesz uzyskać wystarczającą ilość witaminy B1 podczas postu, możesz ją zaspokoić, spożywając wołowinę, wątrobę, fasolę, pszenicę, szpinak, kukurydzę i jagody. Chociaż podczas postu zmniejsza się czas posiłku, ważne jest, aby zachować witaminy B1 o świcie i szybko się łamać.
2. Witamina B2 (ryboflawina)
Dlaczego organizm potrzebuje witaminy B2 podczas postu? Ta witamina ma różne ważne funkcje w organizmie, które niewiele różnią się od witaminy B1. Na przykład ułatwianie rozpadu węglowodanów, białek i tłuszczów, które wytworzą energię, by uruchomić swój post.
Ponadto, witamina B2 jest również korzystna dla zdrowia skóry, wzroku, narządów trawiennych i pracy innych ważnych narządów do prawidłowego funkcjonowania podczas postu.
Najlepszym sposobem na uzyskanie witamin z grupy B podczas postu, a dokładnie witaminy B2, są pokarmy, takie jak żółtka jaj, czerwone mięso, łosoś, tuńczyk, soja i przetworzona żywność, migdały i pszenica.
3. Witamina B12 (kobalamina)
Nie mniej ważne niż inne rodzaje witamin z grupy B, witamina B12 jest również potrzebna dla organizmu podczas postu, aby zachować zdrowie. Te rozpuszczalne w wodzie witaminy mogą wspierać pracę mózgu i układu nerwowego. Witamina B12 bierze również udział w produkcji DNA w organizmie oraz w tworzeniu kości i czerwonych krwinek.
Właśnie dlatego odpowiednio dobrana witamina B12 może pomóc w wzmocnieniu kości i zapobieganiu utracie masy kostnej. Oczywiście nadal towarzyszy jej optymalne spożycie wapnia i witaminy D do wzrostu kości.
Wyjątkowo, okazuje się, że witamina B12 pomaga wytwarzać energię w twoim ciele. To oczywiście będzie potrzebne podczas postu, w celu utrzymania zapasów energii w ciele. Więc spróbuj zaspokoić spożycie witaminy B12 z wołowiny, drobiu, tuńczyka, mleka, sera, jogurtu i jaj.
4. Witamina B6 (pirydoksyna)
Wreszcie, rodzaj witaminy B, gdy post, który musi być spełniony, to witamina B6. Oprócz swojej roli w absorpcji składników odżywczych do produkcji energii, witamina B6 odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów, skóry i wzroku.
Ważne jest, aby wiedzieć, że podczas postu bez spożywania jedzenia i picia przez około 14 godzin praca mózgu może się zmniejszyć. Ponieważ mózg potrzebuje również paliwa, które można uzyskać tylko z substancji odżywczych zawartych w żywności.
Dlatego ważne jest utrzymanie odpowiedniej witaminy B6 podczas postu. Ponieważ ta witamina może pomóc w pracy z wątrobą, mózgiem, układem nerwowym i tworzyć czerwone krwinki. To tam witamina B6 działa, tworząc związki w mózgu, które następnie ułatwiają funkcjonowanie mózgu.
Aby zapobiec przeszkodom podczas postu z powodu braku witaminy B6 w organizmie, możesz zoptymalizować spożycie, jedząc wołowinę, kurczaka, tuńczyka, pszenicę, fasolę, banany i ziemniaki o świcie i szybko się psując.
Oprócz zaspokojenia potrzeb witaminy B ze źródeł żywności, możesz również zaspokoić potrzeby witaminy B w organizmie poprzez przyjmowanie suplementów CDR lub D-Redoksonu wapnia. Ponieważ CDR zawiera połączenie wapnia, witaminy D, witaminy C i witaminy B6, które mogą pomóc utrzymać zdrowie kości i na pewno wypełnić składniki odżywcze, których potrzebujesz podczas postu. Nie zapomnij zwrócić uwagi na zasady użytkowania przed podjęciem CDR, huh!
