Spis treści:
- Wideo medyczne: Obrzęki w ciąży | BabyBoom.pl
- 1. Zmodyfikowane ćwiczenie klatki piersiowej
- 2. Gimnastyka Kegla
- 3. Pasywne ćwiczenia podnoszenia nóg
Wideo medyczne: Obrzęki w ciąży | BabyBoom.pl
Jeśli okolica odbytu jest swędząca i bolesna, a nawet krwawiąca, na pewno cierpi na hemoroidy w okresie ciąży. Hemoroidy to naczynia krwionośne, które pęcznieją i szturchają w odbytnicy z powodu żylaków i obrzęku pochwy. W czasie ciąży na ogół do 50% kobiet w ciąży doświadcza hemoroidów. Objętość krwi wzrasta dramatycznie, co powoduje, że naczynia krwionośne powiększają się. Powiększona macica hamuje również naczynia krwionośne w odbytnicy. W końcu zaparcia mogą pogorszyć hemoroidy. Hemoroidy zwykle poprawiają się po porodzie.
Proste sposoby na zmniejszenie odczuwanego dyskomfortu są następujące:
- Musisz pić dużo wody i jeść pokarmy bogate w błonnik z pełnymi ziarnami, surowe zielone warzywa i owoce. Płyny i pokarmy bogate w błonnik ułatwiają utrzymywanie prawidłowej defekacji i zmniejszają zaparcia podczas ciąży. Hemoroidy są często spowodowane zaparciami. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest regularne wypróżnianie się w czasie ciąży. Możesz nawet wypić szklankę soku śliwkowego codziennie, aby pomóc w wypróżnianiu.
- Nie powinieneś próbować przeciążać jelita i zbyt długo siedzieć w toalecie, ponieważ będzie to ciśnienie w okolicy.
- Możesz także ćwiczyć. Oto trzy rodzaje ćwiczeń, które ułatwiają krążenie nóg i zmniejszają dyskomfort ze strony naczyń żylnych:
1. Zmodyfikowane ćwiczenie klatki piersiowej
- Uklęknij, zachowaj odległość między kolanami aż do 45 cm.
- Umieść przedramię (od łokcia do dłoni) na podłodze. Miednica będzie wyższa niż inne części ciała.
- Lekko dokręcić mięśnie brzucha, aby zmniejszyć nacisk na dziecko na ścianie brzucha.
- Trzymaj plecy trochę nie zakrzywione. Udo musi pozostać prostopadłe. Utrzymaj tę pozycję przez 2 minuty lub do 5 minut, jeśli możesz.
- Zrelaksuj swoje ciało. Powoli wstań i zachowaj równowagę.
- Powtarzaj cały dzień w razie potrzeby.
Ponadto, aby wzmocnić i rozluźnić mięśnie dolnej części ciała, nie ma lepszego ćwiczenia niż słynne ćwiczenia Kegla.
2. Gimnastyka Kegla
- Aby poczuć, gdzie mięśnie, które muszą być skurczone w ćwiczeniach Kegla, podczas oddawania moczu próbować trzymać mocz z moczu, zacznij ponownie, przytrzymaj go ponownie, zacznij od nowa. Jest to mniej więcej tak, jak ten proces gimnastyczny kegla. Ćwicz ruchy, napinaj i rozluźniaj mięśnie pochwy, gdy siedzisz, stoisz, chodzisz, jedziesz i oglądasz telewizję.
- Staraj się napinać mięśnie pochwy dłużej i szybciej i utrzymywać dłużej tak silnie, jak tylko potrafisz.
- Staraj się napinać mięśnie od przodu do tyłu, w tym odbytnicy (odbytnicy), jak ćwiczenia powyżej. Wykonuj to ćwiczenie codziennie rano, po południu i wieczorem (3 razy dziennie). Zacznij od każdych 5 razy i powoli do 20-30 za każdym razem.
Wreszcie możesz odpocząć, podnosząc biodra.
3. Pasywne ćwiczenia podnoszenia nóg
- Leżąc po lewej stronie, unieś obie nogi powyżej miednicy, trzymając je za pomocą poduszki.
- Zrób to co noc przez około 1 godzinę i jeśli to możliwe, w każdym przedziale w ciągu dnia.
Ponadto można porozmawiać z lekarzem na temat stosowania produktów takich jak maść wątrobowa w celu złagodzenia hemoroidów.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy podczas porodu można uniknąć poronienia pochwy?
- Czy możesz mieć seks w ciąży?
- O defekacji po porodzie
