Spis treści:
Wideo medyczne: ALKOHOL: CO SIĘ STANIE, GDY PRZESTANIESZ PIĆ - JAK NIE PIĆ W POLSCE! - 5 lat WOLNOŚĆI!
Jednym z najbardziej konsekwentnych odkryć w świecie żywienia jest ostatnio to, że spożywanie alkoholu i napojów alkoholowych (w niewielkich ilościach) może poprawić ogólne zdrowie i doprowadzić do długowieczności. Korzyści zdrowotne wynikające z alkoholu sięgają od wzmacniania mózgu po leczenie przeziębień i przeziębień.
Korzyści z alkoholu dla zdrowia
Oto 6 korzyści z alkoholu, które można uzyskać, jeśli je spożyjesz w razie potrzeby.
1. Dobre dla zdrowia serca
Odpowiednie spożycie jakiegokolwiek alkoholu lub alkoholu może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 40 procent, zgodnie z przeglądem obejmującym ponad 100 przyszłych badań z Harvard School of Public Health, zgłoszonych przez Na żywo Mocno.
Naukowcy z Mediterranean Neurological odkryli, że spożywanie piwa w rozsądnych granicach każdego dnia może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 25 procent. Zespół badawczy podsumował, pijąc piwo do 1,3 litra dziennie dla mężczyzn, a połowa dla kobiet (około 0,65 litra) może mieć korzystny wpływ na serce.
To samo, co jedzenie czerwonego wina (czerwone wino) Poza tym, że jest dobre dla zdrowia serca, picie czerwonego wina jest naturalnie znane, aby pomóc Ci schudnąć, zmniejszyć zapominanie, poprawić układ odpornościowy organizmu i zapobiegać utracie kości.
Korzyści płynące z alkoholu na zdrowie serca związane są z jego zdolnością do zwiększania poziomu dobrego cholesterolu (HDL) i obniżania poziomu złego cholesterolu (LDL) we krwi oraz zmniejszania zaburzeń krwi, które mogą powodować zatkanie tętnic - wraz z atakami serca, które mogą nastąpić.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Objawy ataku serca na podstawie wieku i płci
2. Piwo jest bogate w witaminę B
Piwo nie zawsze zawiera puste kalorie. Różne badania wykazały, że piwo zawiera tiaminę i ryboflawinę (dwa rodzaje witaminy B), a także więcej wapnia, magnezu i selenu niż wino i cydr. Naukowcy podejrzewają, że jest to spowodowane podstawowymi składnikami używanymi do warzenia (takimi jak jęczmień lub chmiel) i różnymi sposobami ich wytwarzania.
Aktywne związki w chmielu mogą uchronić Cię przed ryzykiem choroby Alzheimera i Parkinsona, zgodnie z badaniem w Journal of Agriculture and Food Chemistry Kształt. Chińscy naukowcy odkryli, że chmiel zawiera ksantohumol, o którym wiadomo, że ma działanie przeciwutleniające i przeciwnowotworowe, co ma na celu spowolnienie postępu chorób neurodegeneracyjnych.
Niemniej jednak, typy piwa ciemny napar wiadomo, że ma zalety żywieniowe, które przewyższają inne rodzaje piwa. Jeden standardowy (12 uncji) kieliszek piwa typu lager oferuje mniej niż jeden gram włókna, podczas gdy ciemny napar zawiera więcej niż jeden gram włókna na porcję szkła. Jeszcze bardziej zaskakujące, piwo ciemny napar zawiera zawartość żelaza 121 ppb (części na miliard) w porównaniu do zwykłego piwa, które ma 92 ppb i 63 ppb bezalkoholowej fermentacji buraków.
Żelazo przenosi tlen z płuc do wszystkich mięśni ciała i innych układów narządów, dzięki czemu, gdy spożycie żelaza jest poniżej średniej, tlen będzie płynął wolniej, co może spowodować uczucie zmęczenia, ospałość i rozdrażnienie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Wskazówki i triki dotyczące drażnienia mózgu, aby uniknąć zmęczenia
3. Dobre dla zdrowia nerek
Chociaż napoje bezalkoholowe i syrop były powiązane ze zwiększonym ryzykiem powstawania kamieni nerkowych (23-33%), spożywając piwo i wino w rzeczywistości pokazuje on znacznie niższy odsetek ryzyka: 41% zmniejszenie ryzyka dla piwa i 31% dla wina.
Ponadto wiadomo, że regularne spożywanie alkoholu może zmniejszyć ryzyko kamieni żółciowych. Odwrotnie, osoby, które nie rutynowo zawierają alkoholu w swoim codziennym spożyciu, nie wykazują istotnego związku z tym ryzykiem.
Aktywne związki w alkoholu wpływają na dobry i zły cholesterol we krwi, ale także wpływają na poziom cholesterolu zawartego w żółci. Dodatkowo, posiadanie nadwagi jest jednym z czynników ryzyka pojawienia się kamieni żółciowych. Tak więc konsumpcja alkoholu w sposób odpowiedzialny może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Rozróżnij ból żołądka spowodowany gazem, zapaleniem wyrostka robaczkowego lub kamieniami nerkowymi
4. Wódka jest dobra do utrzymania zdrowia jamy ustnej i zębów
Wódka ma wysoki poziom alkoholu, który ma również doskonałe właściwości antybakteryjne. W przypadku stosowania jako alternatywnego płynu do płukania ust wódka może zabić bakterie, które powodują nieświeży oddech, a jeśli chcesz dodać zdrowy czynnik, możesz dodać kilka goździków, liści mięty lub cynamonu, aby zwiększyć jego świeżość.
5. Popraw wydajność mózgu
Rutynowe szklanki z alkoholem powodują uszkodzenie mózgu na dłuższą metę, ale jeśli znasz sztuczkę i konsumujesz ulubiony napój alkoholowy w sposób naturalny, alkohol może pomóc zapobiec spadkowi funkcji poznawczych mózgu.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Loyola wykazały, że osoby pijące alkohol, które kontrolowały ilość spożywanego narkotyku, wykazywały mniejsze ryzyko uszkodzenia poznawczego o 23 procent, w tym chorobę Alzheimera i inne formy demencji w porównaniu z grupą osób nie pijących.
Badanie opublikowane przez Consciousness and Cognition pokazuje, że spożywanie alkoholu w rozsądnej części wiąże się z funkcjami rozwiązywania problemów po wyjęciu z pudełka, alias twórcze myślenie. Zespół odkrył, że mężczyźni, którzy pili wódkę z żurawiną do poziomu alkoholu we krwi osiągnęli 0,75 procent, potrafili rozwiązywać problemy twórcze szybciej niż grupa mężczyzn, którzy nie piją alkoholu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 5 korzyści płynących z płukania gardła słoną wodą
6. Wino jest dobre dla zapobiegania przeziębieniom i przeziębieniom - także przy utrzymaniu zdrowych oczu
Rzeczywiście, przewlekłe spożywanie alkoholu może uszkodzić układ odpornościowy i faktycznie stawia cię na większe ryzyko różnych chorób, ale klucz jest tylko trochę!
Badanie przeprowadzone przez Oregon Health & Science University na małpach Makaka (naczelne, które mają układ odpornościowy organizmu najbardziej podobny do człowieka) odkryło, że małpy, które spożywają wino w rozsądnych granicach wskazuje na wzrost jakości układu odpornościowego. Odwrotnie, małpy, które piją za dużo, wykazują osłabioną odporność.
Szklanka czerwone wino, w porównaniu do białe wino, ma wyższą zawartość żelaza, magnezu, potasu i luteiny oraz zeaksantynę. Wszystkie te związki są karotenoidami, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej (utrata centralnego widzenia z powodu uszkodzenia środkowej części siatkówki, a także główna przyczyna ślepoty w wieku 50 lat i powyżej).
Pamiętaj, że zbyt wiele jest nawet niebezpieczne
Zanim otworzysz swoją butelkę szampana, aby świętować tę dobrą wiadomość, pamiętaj, że odpowiedzialność jest kluczem do uzyskania tych korzyści. Picie w sposób odpowiedzialny oznacza średnio jedną szklankę alkoholu do wyboru w ciągu jednego dnia dla kobiet i dwie szklanki dziennie dla mężczyzn. Poza tymi zdrowymi wskazówkami, zagrażasz swojemu zdrowiu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 7 Niebezpieczeństw związanych z piciem dużej ilości alkoholu na raz
