Spis treści:
- Wideo medyczne: Pierwsza ciąża. Dziesięć rzeczy, które powinnaś wiedzieć | jumaszka
- Czy kobiety w ciąży mogą jeść grzyby?
- Jakie są składniki odżywcze otrzymane podczas jedzenia grzybów w czasie ciąży?
- 1. Przyjmowanie kompleksu witaminy B do rozwoju mózgu, nerwów, mięśni i kości dziecka
- 2. Witamina D pomaga w rozwoju silnych zębów i kości dziecka
- 3. Żelazko, aby zapobiec wystąpieniu niedokrwistości u kobiet w ciąży
- 4. Białko i błonnik do budowy masy mięśniowej dziecka
- 5. Przeciwutleniacze do utrzymania układu odpornościowego matki
- Zasady, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chcesz jeść grzyby w czasie ciąży
Wideo medyczne: Pierwsza ciąża. Dziesięć rzeczy, które powinnaś wiedzieć | jumaszka
Ciąży może sprawić, że kobiety będą pożądać różnych rodzajów jedzenia. Może ty sam lub twoi bliscy krewni, którzy są obecnie w ciąży, pragną jeść grzyby. Smażone grzyby są zazwyczaj sprzedawane w dużych centrach handlowych lub w prosty sposób, jak grzyby pepes domowe. Następne pytanie brzmi: czy możesz jeść grzyby w ciąży? Czy są jakieś korzyści? Znajdź odpowiedzi w tym artykule.
Czy kobiety w ciąży mogą jeść grzyby?
Kobiety w ciąży muszą być bardziej uważne w selekcji jedzenia; które mogą i nie powinny być spożywane w czasie ciąży. Ponieważ wybór dobrego źródła pożywienia jest kluczem do zdrowej ciąży.
Dla tych z was, którzy lubią dania grzybowe, które są w ciąży, bądźcie szczęśliwi. Na stronie Mom Junction możesz jeść grzyby w ciąży.
Składniki odżywcze zawarte w grzybach są nie tylko korzystne dla ciebie, ale także dobre dla wzrostu przyszłego dziecka w macicy.
Jakie są składniki odżywcze otrzymane podczas jedzenia grzybów w czasie ciąży?
Grzyby to jedna pożywna dieta, która może pomóc zaspokoić potrzeby żywieniowe Ciebie i przyszłych dzieci. Niektóre korzyści, które można uzyskać, jedząc grzyby w ciąży to:
1. Przyjmowanie kompleksu witaminy B do rozwoju mózgu, nerwów, mięśni i kości dziecka
Grzyby są bogate w kompleks witaminy B, który obejmuje tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3) i kwas pantotenowy (B5). Wszystkie te witaminy z grupy B mają dobre funkcje dla zdrowia matek, a jednocześnie wspierają rozwój niemowląt w czasie ciąży.
Dla matek od dawna wiadomo, że przyjmowanie witaminy B pomaga w leczeniu lub zapobieganiu niektórym problemom zdrowotnym, w tym depresji, zmęczeniu, chorobom serca, zmniejszaniu stresu i stymulowaniu układu odpornościowego. Kompleks witaminy B pomaga również zwiększyć wytrzymałość i chroni przed ryzykiem długotrwałego uszkodzenia spowodowanego zanieczyszczeniem powietrza.
Tymczasem niacyna i tiamina wspomagają rozwój mózgu dziecka; ryboflawina utrzymuje zdrową skórę, widzenie i silny rozwój nerwów, mięśni i kości dziecka; i kwas pantotenowy, który reguluje różne czynności metaboliczne organizmu.
2. Witamina D pomaga w rozwoju silnych zębów i kości dziecka
Oprócz witamin z grupy B, witamina D jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym potrzebnym w czasie ciąży. Witamina D może pomóc w walce z infekcją. Ta witamina może również pomóc w zapobieganiu cukrzycy i niektórym rodzajom raka.
Niedobór witaminy D podczas ciąży może powodować zmęczenie, ból pleców, osłabienie kości i depresję. Niedobór witaminy D podczas ciąży może uniemożliwić dziecku uzyskanie wystarczającej ilości wapnia i fosforanów. Powoduje to słaby rozwój zębów i kości, aw niektórych przypadkach może również zwiększać ryzyko wystąpienia krzywicy (choroby kości miękkiej) u dziecka.
Utrzymywanie silnych i zdrowych kości jest bardzo ważne dla wzrostu dzieci, ale fundamenty musiały zostać ustalone od czasu urodzenia.
3. Żelazko, aby zapobiec wystąpieniu niedokrwistości u kobiet w ciąży
Bardzo ważne jest utrzymanie poziomu żelaza podczas ciąży. Jeśli nie masz wystarczającej dziennej dawki żelaza, łatwo poczujesz się zmęczony, masz wysokie ryzyko niedokrwistości i łatwo zachorujesz.
Niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza w pierwszych dwóch trymestrach wiąże się z podwojonym ryzykiem porodu przedwczesnego i trzykrotnym ryzykiem niskiej masy urodzeniowej. Na szczęście niedobór żelaza łatwo jest zapobiegać i leczyć. Jednym ze sposobów jest jedzenie grzybów w czasie ciąży.
4. Białko i błonnik do budowy masy mięśniowej dziecka
Podobnie jak w przypadku innych źródeł warzyw, grzyby są również wyposażone w obfite ilości białka i błonnika. Białko jest potrzebne do rozwoju ciała płodowego jako całości, ponieważ przyczynia się do tworzenia masy mięśniowej.
Z drugiej strony, błonnik może ułatwić trawienie, zapobiegając zaparciom, które często występują w czasie ciąży.
5. Przeciwutleniacze do utrzymania układu odpornościowego matki
Kolejną korzyścią z jedzenia grzybów w czasie ciąży jest ich działanie antyoksydacyjne, a mianowicie selen i ergotioneina. Oba rodzaje przeciwutleniaczy mogą zwiększać odporność organizmu i chronić komórki organizmu przed uszkodzeniami spowodowanymi przez ataki wolnych rodników.
Oprócz tego, oprócz różnych ważnych składników odżywczych powyżej, grzyby zawierają również cynk, potas i selen. Wszystkie te minerały z pewnością odgrywają ważną rolę we wspieraniu wzrostu i rozwoju płodu.
Zasady, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chcesz jeść grzyby w czasie ciąży
Po poznaniu różnych dobrych korzyści, być może zaczynasz być zainteresowany próbą zjedzenia grzybów w czasie ciąży. Ale zanim spróbujesz, sprawdź następujące wskazówki, które mogą być twoim przewodnikiem:
- Wybierz i kup świeże grzyby
- Jeśli chcesz kupić przetworzone grzyby, najpierw sprawdź wymienione na liście schodów wydechowych
- Dokładnie umyj i gotuj grzyby, aż zostaną całkowicie ugotowane
- Jeśli boisz się skutków ubocznych powodowanych przez grzyby, najpierw powinieneś jeść grzyby w małych ilościach i zobaczyć reakcję. Unikaj go natychmiast, jeśli pojawi się reakcja alergiczna.
Chociaż jedzenie grzybów w czasie ciąży jest uważane za bezpieczne i korzystne, należy unikać jedzenia surowych grzybów, które nie zostały przetworzone. Ważne jest również rozróżnienie, które grzyby mogą i nie powinny być spożywane, ponieważ nie wszystkie rodzaje grzybów można jeść.
