Spis treści:
Wideo medyczne: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Ból brzucha to zaburzenie zdrowotne, które jest bardzo częste w czasie ciąży w drugim trymestrze ciąży. Ten ból jest spowodowany przez okrągłe więzadła jako wsparcie macicy, które nadal rozciągają się w czasie ciąży. Podobnie jak w przypadku mięśni, więzadła mogą się kurczyć i relaksować, ale proces jest znacznie wolniejszy. Każdy ruch (w tym stój szybko po siedzeniu, śmiech lub kaszel), który powoduje rozciąganie więzadła z powodu szybkiego skurczu, może spowodować, że kobieta doświadcza bólu wiązadła przez kilka sekund.
Aby złagodzić ból, pomnóż odprężenie i wykonuj ruchy, które mogą ćwiczyć mięśnie brzucha.
Ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha
Cel: Wzmocnienie i wyginanie mięśni brzucha oraz poprawa krążenia krwi w ciele.
Kroki:
- Podnieś nogi - Ustaw ciało na plecach, plecami i nogami równolegle do podłogi i zgnij kolana. Podnieś jedno kolano w kierunku klatki piersiowej tak blisko, jak to możliwe, a następnie rozciągnij nogi w kierunku sufitu. Zegnij kolana i stopy z powrotem na podłodze. Wykonując to ćwiczenie, wywieraj niewielki nacisk na plecy i podłogę. Wykonaj ten sam ruch drugą stopą. Powtarzaj ten ruch 10 razy każdego dnia.
- Pocałuj kolana - Ułóż ciało na plecach plecami i nogami równolegle do podłogi. Zegnij kolana, podnosząc głowę i próbuj przesunąć kolana w kierunku nosa tak blisko, jak to możliwe. Wykonaj ten sam ruch drugą stopą. Powtarzaj ten ruch 10 razy każdego dnia.
- Po zakończeniu przewiń w prawo lub w lewo, aby się obudzić.
Pozycja na plecach powinna być wykonywana tylko przez kilka minut podczas ćwiczeń. Ponieważ pozycja leżąca na plecach wytwarza zbyt duży nacisk na główne naczynia krwionośne, aby zakłócać krążenie krwi.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Przyczyna poważnych wymiotów podczas ciąży i jaki ma wpływ na dziecko
- Nadwaga matki w czasie ciąży wpływa na serce dziecka
- Różne przyczyny stanu przedrzucawkowego u kobiet w ciąży
