Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK SCHUDNĄĆ ? | Fit Lovers
- Dlaczego dzieci nie mogą jeść?
- W jakim wieku należy pozwolić dzieciom na rozpoczęcie diety?
- Wskazówki, jak zapobiegać dzieciom z nadwagą
Wideo medyczne: JAK SCHUDNĄĆ ? | Fit Lovers
Ogólnie rzecz biorąc, dziewczyny pragną mieć szczupłą i idealną sylwetkę, np. Modele w reklamach, telewizji, czasopismach i innych. Zwłaszcza, gdy otoczenie wokół dziewczyny lub jej przyjaciół ma szczupłe ciało, a ona sama ma nadwagę. Aby osiągnąć cienkie ciało, takie jak jego przyjaciele, niektóre dziewczyny również jedzą dietę.
Należy jednak pamiętać, że dzieci wciąż doświadczają wielu ważnych zmian i rozwoju. Tak więc, dieta lub ograniczenie przyjmowania pokarmu nie jest w tym momencie dobre. Kiedy dziecko może jeść dietę?
Dlaczego dzieci nie mogą jeść?
Odpowiednia waga jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Jednakże, jeśli dziecko ma nadwagę, schudnij, aby uzyskać prawidłową wagę poprzez dietę lub ograniczenie przyjmowania pokarmu nie jest właściwą drogą. Posiadanie ścisłej diety, gdy okres wzrostu nie jest zalecany.
Przestrzeganie ścisłej diety ograniczy spożycie ważnych składników odżywczych, których dzieci potrzebują podczas wzrostu i rozwoju. Surowa dieta może również zwiększać ryzyko niedoborów niektórych składników odżywczych i zaburzeń odżywiania, takich jak jadłowstręt psychiczny i bulimia.
W rzeczywistości dziewczyny nie potrzebują diety. Doświadczanie przyrostu masy ciała w czasie wzrostu jest normalne. Wynika to z tego, że tłuszcz ciała dziewcząt zwiększa się podczas wzrostu, a szczyt występuje w okresie dojrzewania.
Musisz wiedzieć, że 50% dorosłej idealnej masy ciała uzyskuje się w okresie dojrzewania. Procent tłuszczu w ciele dziewczynki wzrasta z 16% do 27% w okresie dojrzewania. Młode kobiety mają co najmniej 1,14 kg tkanki tłuszczowej rocznie w okresie dojrzewania.
W jakim wieku należy pozwolić dzieciom na rozpoczęcie diety?
Czy dzieci mogą iść na dietę? Nie dieta, ale raczej zmienia dietę. W przypadku dziewcząt z nadwagą, utrata wagi może poprawić ogólny stan zdrowia. Jednak osiągnięcie tej prawidłowej masy ciała nie powinno odbywać się poprzez ścisłą dietę lub ograniczającą przyjmowanie pokarmu.
Dzieje się tak dlatego, że dzieci lub młode kobiety nadal potrzebują dużo środków odżywczych, aby wesprzeć ich wzrost i rozwój. Spokojnie, tłuszcz dziecka, który wzrasta podczas tego okresu wzrostu, zostanie wykorzystany do wspierania wzrostu i rozwoju dzieci. Później masa dziecka spadnie sama i dostosuje się do wzrostu dziecka.
Jeśli dziecko nie jest zadowolone ze swojego kształtu ciała i chce jechać na dietę, należy poczekać, aż wzrost i rozwój się zakończą. Generalnie wzrost dzieci jest ukończony w wieku około 16-19 lat. Może się to jednak zdarzyć w różny sposób między dziećmi, niektóre mogą być wolniejsze, a inne szybsze. Pamiętaj, że nawet jeśli jesteś dorosły, dzieci mogą żywić się dietą, ale powinieneś stosować zdrową dietę, a nie brakować odżywiania.
Wskazówki, jak zapobiegać dzieciom z nadwagą
Zamiast diety, trzeba kontrolować wagę dziecka, aby nie przesadzić. Niektóre rzeczy, które dziecko musi zrobić, to:
- Zaspokajanie potrzeb węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów poprzez spożywanie różnych rodzajów żywności
- Wybierz tłuszcze, które są dobre do spożycia i unikaj złych tłuszczów (np. Ze smażonych potraw lub fast food)
- Ogranicz spożycie słodkich pokarmów / napojów i przekąsek
- Wystarczająca ilość włókien dziennie
- Aktywnie poruszaj się i wykonuj regularne ćwiczenia, a nie spędzaj zbyt długo przed telewizorem lub komputerem
- Upewnij się, że dziecko ma dość snu
Robiąc powyższe rzeczy, energia, która dostaje się do ciała dziecka, jest taka sama, jak energia, która się wydostaje, tak, że ciężar dziecka nie zwiększa się zbytnio.
