Spis treści:
- Wideo medyczne: Ćwicz z Kasią Bigos - jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
- 1. Jedzenie
- 2. Sprzęt sportowy
- 3. Stan ciała
- 4. Wymagania dotyczące płynów
- Wskazówki, jak motywować dzieci do ćwiczeń
Wideo medyczne: Ćwicz z Kasią Bigos - jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
Podobnie jak dorośli, dzieci również muszą regularnie ćwiczyć, aby mogły rosnąć zdrowo. Regularne ćwiczenia są przydatne do optymalizacji wzrostu kości i mięśni u dzieci, zwiększania sprawności i odporności, wyostrzania umiejętności motorycznych i zapobiegania dzieciom przed ryzykiem chorób przewlekłych. Zanim jednak dzieci zaczną ćwiczyć, rodzice muszą przygotować kilka rzeczy. Co robisz?
1. Jedzenie
Ćwiczenia wymagają dużo energii. Cóż, aby dzieci nie głodowały podczas ćwiczeń, ważne jest, abyś przygotował odpowiednią porcję jedzenia, aby mógł uzyskać dla niego wystarczającą ilość energii.
2. Sprzęt sportowy
W zależności od rodzaju ćwiczenia, które należy wykonać, należy również zwrócić uwagę na kompletność wyposażenia dla dziecka. Wynika to z tego, że odpowiedni sprzęt sportowy chroni Twoje dziecko przed ryzykiem obrażeń.
Na przykład, jeśli Twoje dziecko planuje jeździć na rowerze, możesz być pewien, że nosi kask, ochraniacz na łokieć i kolano. Podobnie, jeśli dziecko chce pływać, upewnij się, że używa on odpowiedniego rozmiaru kostiumu kąpielowego i nie jest przewymiarowany, więc nie utrudnia poruszania się. Użyj okularów pływackich, aby zapobiec podrażnieniom oczu z chloru i przygotuj pływaka, jeśli Twoje dziecko nie jest zbyt dobre w pływaniu.
3. Stan ciała
Przed sportami dziecięcymi upewnij się, że jest w dobrym stanie. Ponieważ ćwiczenie, kiedy dziecko jest chore lub źle się czuje, faktycznie pogorszy jego stan. Zwiększy to również ryzyko odniesienia obrażeń przez dzieci, ponieważ w warunkach, które nie pasują do Twojego dziecka, trudniej się skoncentrować.
Oprócz stanu organizmu, upewnij się również, czy maluch ostatniej nocy zasypia. Ciało, które nie ma snu i zmęczenia, również zwiększa ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń.
4. Wymagania dotyczące płynów
Utrzymywanie płynów ustrojowych dziecka w celu jego wypełnienia jest jedną z ważnych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, zanim dziecko zacznie ćwiczyć. Dlatego zawsze dostarczaj butelkę wody, gdy dziecko ćwiczy. Ma to na celu zapobieganie odwodnieniu dzieci podczas ćwiczeń.
Nie tylko to, że zawsze jest gotowa butelka wody jest również jednym ze sposobów, aby dzieci nie przekąsić niedbale jak napoje gazowane lub inne napoje, które mogą rzeczywiście dodać cukru, że nie jest potrzebne.
Wskazówki, jak motywować dzieci do ćwiczeń
Ćwiczenie jest ważne, ale nie zmuszaj dziecka do ćwiczeń, ponieważ spowoduje to, że dziecko będzie w depresji. W rezultacie może nie chcieć później uprawiać sportu.
Cóż, aby dzieci były zainteresowane ćwiczeniami, musisz być także inteligentny, aby atmosfera sportu była przyjemna. Nie musisz zabierać swojego malucha na ciężki trening. Po prostu poproś swoje dziecko, aby wykonywało różnorodne lekkie i przyjemne aktywności fizyczne, takie jak jazda na rowerze, pływanie, zdrową gimnastykę lub spacery rano.
Pamiętaj, że dzieci są świetnymi naśladowcami. Dlatego bądź dobrym wzorem do naśladowania dla siebie. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko ćwiczyło regularnie lub po prostu było aktywne, musisz to zrobić. Dzieje się tak, aby twoje dziecko było zmotywowane i chętniej ćwiczyło, ponieważ podąża za tym, co robią jego rodzice. Nie zapominaj, pokaż mu, że sport jest zabawny.
