Spis treści:
- Wideo medyczne: Najsilniejsze dzieci na świecie! Rumuńscy bracia pakerzy!
- Dlaczego dzieci muszą ćwiczyć wcześniej?
- Zasady uruchamiania sportów dla małych dzieci
- Rodzaj ćwiczeń odpowiedni dla małych dzieci
- Wiek 0-12 miesięcy:
- 1-3 lat
- 3-5 lat
- O czym należy pamiętać, zanim poprosimy dzieci o ćwiczenia
Wideo medyczne: Najsilniejsze dzieci na świecie! Rumuńscy bracia pakerzy!
Wiek malucha jest najważniejszym momentem, w którym można zacząć wpajać zdrowy styl życia. Jednym ze sposobów jest przyzwyczajenie się do ćwiczeń dla malucha, aby był aktywny. Aktywne nawyki życiowe, które były wykonywane od wczesnych lat, mogą przynieść niezliczone korzyści zdrowotne przez całe życie. Kiedy zatem małe dzieci powinny zacząć aktywnie ćwiczyć i jakie rodzaje aktywności mogą wykonywać dzieci w tym wieku? Zapoznaj się z pełnym przewodnikiem w tym artykule.
Dlaczego dzieci muszą ćwiczyć wcześniej?
Zapoznanie dzieci z aktywnym ćwiczeniem od najmłodszych lat jest bardzo ważne dla ich zdrowia teraz i później. Aktywność fizyczna pozwoli zoptymalizować wzrost kości i mięśni dzieci, poprawić sprawność i odporność, wyostrzyć zdolności motoryczne, aby zapobiec zagrożeniom związanym z chorobami przewlekłymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, otyłość, cukrzyca, a nawet rak.
Oprócz zachowania zdrowia fizycznego, ćwiczenia mogą również utrzymać zdrowie psychiczne i psychiczne dziecka. Kiedy dzieci mogą dobrze uprawiać sport, dzieci uczą się kontrolować swoje emocje i czuć się usatysfakcjonowane tym, co mogą osiągnąć. Więc nie zdziw się, jeśli ćwiczenia dla małych dzieci pomogą mu zwiększyć pewność siebie, jednocześnie wzmacniając ryzyko stresu i depresji.
Women's Sport Foundation dodała również, że dziewczęta, które są aktywne w sporcie od dzieciństwa, wykazują dobre wyniki w nauce w szkole, ponieważ zostały przeszkolone w zakresie koncentracji.
Przyzwyczajenie się do ćwiczeń dla małych dzieci tak wcześnie, jak to możliwe, pomoże również w doskonaleniu umiejętności komunikowania się z innymi. Sport również pomaga mu rozwinąć pozytywny charakter i osobowość, takie jak szacunek dla innych, tolerancja, respektowanie i przestrzeganie zasad oraz bycie sprawiedliwym wobec siebie nawzajem. W końcu sport sprawi, że dzieci staną się kimś, kto jest silny, niezawodny, o silnym usposobieniu i kimś inteligentnym i reagującym.
Dlatego pozwól dziecku uczestniczyć w sporcie. Pozwól maluchowi poczuć przyjemność grania z przyjaciółmi i odkrywania ich umiejętności. Pozwólcie mu rozwinąć się w silniejszą jednostkę nie tylko fizycznie, ale także psychicznie i psychicznie.
Zasady uruchamiania sportów dla małych dzieci
Ciało malutkiego dziecka z pewnością nie jest gotowe na zaproszenie do gry w piłkę nożną lub grę w koszykówkę na polu. Powodem tego jest to, że sporty takie jak te wymagają umiejętności motorycznych dla dzieci do biegania, kaczania, rzucania i łapania piłki, do manewrów, które łączą ruchy dłoni i stóp, takie jak bieganie podczas skakania i rzucanie piłki. Te umiejętności ruchowe są ogólnie widoczne tylko u dzieci w wieku pięciu lat i starszych.
Dlatego zgodnie z American College Sport and Medicine, zasady wykonywania dla małych dzieci nie jest jak w okresie dojrzewania lub dorosłości. Sport dla małych dzieci jest bardziej podkreślany, aby mieć zabawę, poznawać nowych ludzi i uczyć się nowych rzeczy.
Rodzaj ćwiczeń odpowiedni dla małych dzieci
To, czego należy uczyć dzieci w małych dzieciach, to wszystkie podstawowe ruchy wspierające ich zdolności motoryczne, dzięki którym są bardziej przyzwyczajone do późniejszego wykonywania. To przewodnik sportowy dla małych dzieci, w zależności od ich wieku:
Wiek 0-12 miesięcy:
W ciągu pierwszych 6 miesięcy dawaj stymulację do trzymania przedmiotów i trzymaj je. Nauczaj także ruchów w prawo, w lewo, w górę iw dół; poruszaj częściej dłońmi i stopami; i wykonuj ruch pchający stopą.
W ciągu kolejnych 6 miesięcy zacznij wykonywać ruchy stymulujące, aby poruszyć się z raczkowaniem, poproś dziecko, aby przesunęło przedmioty z prawej i lewej ręki, zaproś dziecko do zabawy piłką
1-3 lat
Na początku tego wieku, daj dzieciom wiele okazji do odkrywania nowych miejsc przez chodzenie. Co jakiś czas możesz poślizgnąć się w aktywności fizycznej, takiej jak skakanie, wspinaczka (w bezpiecznym miejscu) i bieganie z bliskiej odległości. Celem jest trening sprawności serca i płuc oraz zwiększenie siły mięśni i spalanie kalorii.
Ponadto, zaproś dzieci do tańca w rytm muzyki lub graj w wężowe drabiny lub rydwany, które mogą stymulować ich zdolności ruchowe, a mianowicie zdolność poruszania wszystkimi kończynami do ruchu.
Wykonuj tę aktywność fizyczną regularnie, co najmniej 30 minut w ciągu jednego dnia.
3-5 lat
W tym wieku dziecko było bardzo stabilne chodzenie i bieganie. Dlatego możesz zapewnić szerszy zakres działań.Możesz na przykład zaprosić dzieci do jazdy na rowerze, uruchomić wyścig, aby złapać coś, pływać i inne.
W tym wieku, wprowadzając dzieci do różnych rodzajów sportu i zaczynają wprowadzać ruchy, które nie były opanowane krok po kroku. Wykonuj tę strukturalną aktywność fizyczną regularnie, w ciągu jednego dnia, co najmniej 60 minut.
O czym należy pamiętać, zanim poprosimy dzieci o ćwiczenia
- Nie zmuszaj dzieci do ćwiczeń. jeśli dziecko zostanie zmuszone, szybko poczuje się sfrustrowany i nie chce tego robić ponownie.
- Spraw, aby atmosfera ćwiczeń była przyjemnością, aby dzieci nie poddawały się i chciały nauczyć się innych aktywności fizycznych.
- Dzieci uczą się, podążając za tym, co widzą. Dlatego rodzice muszą być przykładem pod względem aktywnego życia i sumiennego wysiłku, aby dzieci podążały za tym, co robią ich rodzice.
