Spis treści:
- Wideo medyczne: Znasz Wpływ Słońca na Nasze Zdrowie? Nie Chodzi Tylko o Witaminę D
- Ryzyko zgrubienia tętnic podwoi się
- Wygrzać się w słońcu!
Wideo medyczne: Znasz Wpływ Słońca na Nasze Zdrowie? Nie Chodzi Tylko o Witaminę D
Wiele dzieci na świecie cierpi na niedobór witaminy D. W rzeczywistości wiele danych wskazuje, że niedobór witaminy D jest bardzo szkodliwy dla zdrowia. Badania wykazały, że istnieje związek między witaminą D a stanem tętniczym.
Podobno witamina D odgrywa ważną rolę w regulacji zdrowia serca. Badania wykazują, że brak witaminy D w dzieciństwie może powodować stwardnienie tętnic i zwiększać ryzyko ataków serca i udarów u dorosłych.
Ryzyko zgrubienia tętnic podwoi się
Badanie w Finlandii przeprowadzono na 2148 uczestnikach w wieku od 3 do 18 lat od 1980 r. Uczestnicy przeprowadzili kilka rutynowych testów fizycznych, w tym zawartość witaminy D, poziom tkanki tłuszczowej i ciśnienie krwi, codzienne menu dietetyczne i stan palacza. Kiedy osiągną wiek 45 lat, uczestnicy przeprowadzą badanie ultrasonograficzne w celu określenia grubości tętnic, w tym tętnic szyjnych w szyi.
Grubość tętnic, znana jako grubość błony tętnicy szyjnej, jest uważany za wskaźnik twardnienia tętnic, który może zwiększać ryzyko chorób serca, zawału serca i udaru mózgu.
Naukowcy podzielili uczestników na cztery grupy, oparte na poziomach witaminy D we krwi. Okazało się, że uczestnicy z najniższym kwartylem (ze średnim poziomem 15 ng / ml) mają dwukrotnie większe zagęszczenie tętnicy w porównaniu do innych grup, nawet po uwzględnieniu innych zagrożeń sercowych.
Idealny poziom witaminy D we krwi wynosi 40 - 80 mg / ml.
Wyniki badania wykazały związek między brakiem witaminy D, podczas gdy jeszcze młody może zwiększyć występowanie subkliniczna miażdżyca jako dorosły. Ta zależność nie jest związana z czynnikami zwiększającymi ryzyko zawału serca, w tym czynnikami tłuszczowymi, ciśnieniem krwi, czynnikami palącymi, dietą, aktywnością fizyczną, otyłością i statusem społeczno-ekonomicznym.
Potrzeba wielu badań, aby ustalić, czy niska witamina D we krwi jest główną przyczyną zwiększonego ryzyka zgrubienia tętnic. Jednak, zgodnie z wynikami badań, bardzo ważne jest zapewnienie odpowiedniej dawki witaminy D na diecie dzieci.
Wygrzać się w słońcu!
Twoje ciało będzie wchłaniało witaminę D znajdującą się w świetle słonecznym, które zwykle znajduje się w wielu produktach żywnościowych. Wielu ekspertów ds. Zdrowia uważa, że witamina D jest przydatna tylko w utrzymaniu zdrowia kości. Obecnie badania wykazały, że witamina D odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chorobom nowotworowym i autoimmunologicznym oraz prawdopodobnie innym chorobom przewlekłym.
Badania wykazały istotną korzyść płynącą z opalania się dla zdrowia: po ekspozycji na promieniowanie UV skóra wytwarza tlenek azotu, który może pomóc w zmniejszeniu przyrostu masy ciała i regulacji metabolizmu. Oznacza to zmniejszenie ryzyka otyłości, ważnego czynnika zwiększającego ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka.
Te odkrycia potwierdzają ideę, że opalanie musi zostać włączone do zdrowego stylu życia, więc nie tylko musimy ćwiczyć, ale także czerpać korzyści ze światła słonecznego dla skóry. Ale skóra nie może syntetyzować witaminy D lub tlenku azotu, gdy istnieją przeszkody dla promieniowania UV z ubrań z filtrem przeciwsłonecznym lub balsamów. Niektórzy eksperci sugerują, że aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, osoby o jasnej karnacji powinny wygrzewać się na słońcu przez co najmniej 15 minut bez ochrony przed słońcem. Ludzie o ciemniejszej skórze lub żyjący w obszarach odległych od równika potrzebują co najmniej 2-3 razy więcej czasu.
