Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 przepisów na proste mleka roślinne
- Witamina D
- Zdrowe kości
- Zdrowe zęby
- Rehydracja
- Zwiększ spożycie witaminy
- Alternatywne mleko
Wideo medyczne: 6 przepisów na proste mleka roślinne
Istnieje kilka korzyści płynących z picia mleka, nie tylko z powodu "mocnych kości". Ta korzyść pochodzi z produktów mlecznych, takich jak ser, masło, ser domek letniskowya także mleko smakowe. Konsumpcja mleka jest bardzo ważna dla utrzymania dobrego zdrowia i jest źródłem wapnia dla wszystkich grup wiekowych. Poniżej przedstawiono 6 korzyści, jakie Ty i Twoje dziecko możecie uzyskać, pijąc mleko:
Wapń
Mleko jest najlepszym źródłem wapnia dla naszego organizmu. Wapń chroni nasze ciało przed porowatymi kośćmi, migrenowymi bólami głowy, otyłością u dzieci i pomaga stracić niechciany tłuszcz. Ważne jest, aby codziennie przyjmować zalecaną ilość wapnia, aby utrzymać silne kości i korzyści dla zdrowia, a także zapobiec przyszłym zagrożeniom dla zdrowia z powodu braku wapnia.
Witamina D
Witamina D właściwie pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Witamina D pomaga wzmocnić kości, wspierając wzrost kości i zmniejszając ryzyko łamliwości kości. Witamina D zmniejsza również stan zapalny i poprawia działanie układu odpornościowego.
Zdrowe kości
Istnieją trzy główne czynniki, które przyczyniają się do zdrowych i silnych kości. Genetyka, aktywność fizyczna i prawidłowe spożycie wapnia. ⅛ porcja mleka dostarcza 290 mg mleka, co jest bardzo dobrym źródłem wapnia. Możesz również zaoferować niskotłuszczowe danie z sera zawierające 204 mg wapnia. Ponieważ mleko jest bogate w wapń, który jest bardzo ważny dla wzrostu, a mleko tworzy prawidłową i silną strukturę kości, która pomaga zapobiegać zaburzeniom wzrostu kości, zmniejsza również ryzyko złamań w przypadku zranienia.
Zdrowe zęby
Zachęcanie dziecka do picia mleka spowoduje znaczny stan zdrowia jamy ustnej. Mleko chroni powierzchnię zęba przed kwasami. Picie mleka dla energii i dobrego zdrowia pomoże dziecku zmniejszyć spożycie innych napojów bezalkoholowych, zmniejszając w ten sposób ryzyko próchnicy i słabych dziąseł.
Rehydracja
Mleko zawiera dużą ilość cząsteczek wody, która pomaga utrzymać nawodnienie organizmu. Zwłaszcza dla dzieci, które nadal są aktywne i chodzą, ważne jest, aby pozostać w stanie nawodnienia. Dlatego szklanka mleka jest doskonałym źródłem nawodnienia.
Zwiększ spożycie witaminy
Mleko zawiera witaminy i minerały, abyś był zdrowy, zdrowy i silny. Witaminy i minerały, które są dobre dla wzroku, węglowodany, które zwiększają energię i białko do naprawy i wzrostu ciała.
Alternatywne mleko
Mleko jest pożywnym składnikiem żywności i jest źródłem wapnia i białka dla dzieci. Ale niektóre dzieci nie lubią go pić, co może sprawić, że będziesz się martwić jak rodzic. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją różne inne pokarmy, które zawierają wapń i białko, ponieważ może to zastąpić mleko w diecie Twojego dziecka.
- Ser. Miękkie sery, takie jak twarożek, feta, ser śmietankowy lub ser ricotta można wbić w żywność, taką jak ziemniaki, dodać do makaronu / pizzy, przygotować na barwniki lub wykorzystać w deserach. Twardy ser może być krojony lub tarty, i wlać do naczynia lub użyć do wytworzenia sosu. Pokrojony ser lub nawet tarty ser może być dobrą przekąską.
- Jogurt. Naturalny niesłodzony jogurt to najlepszy rodzaj jogurtu, ale jeśli nie jest dostępny, to jogurt o różnych smakach jest również dobry. Możesz zrobić jogurt samodzielnie i można go mieszać z owocami lub dodawać do zupy.
- Milkshakes. Dodaj ulubione owoce (dobry alternatywny sposób na włączenie mleka do owoców).
- Lody lub mrożony jogurt. Bądź czujny na zawartość cukru.
- Custard i budyń mleczny. Ponownie, ograniczaj ilość cukru, aby ta alternatywa była zdrowa. Wersje domowej roboty mogą być dobrym wyborem.
- Mleko można dodawać do potraw takich jak tłuczone ziemniaki, naleśniki. Te pokarmy przyczynią się do wapnia i białka.
