Spis treści:
- Wideo medyczne: Odkryłam genialną miksturę na szybki porost włosów!
- Różne witaminy do zagęszczania włosów
- 1. Witamina D do wzrostu włosów
- 2. Witamina B w celu wzmocnienia włosów
- 3. Żelazo i cynk
- 4. Witamina C
Wideo medyczne: Odkryłam genialną miksturę na szybki porost włosów!
Często włosy są uważane za jedną z części ciała, która wspiera wygląd. Nierzadko ludzie, którzy są gotowi wydać więcej na leczenie swoich włosów. Hmm, kto nie chce mieć grubych, lśniących, zdrowych włosów i jest wolny od łupieżu? Nie tylko kobiety, mężczyźni również czują się zaniepokojeni, gdy ich włosy zaczynają się rozrzedzać. Czy istnieje sposób radzenia sobie z włosami, które wypadają i zaczynają chudnąć? Oczywiście, kluczem są witaminy. Jeśli tak, jakie są witaminy na zagęszczanie włosów?
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 4 korzyści witaminy E dla włosów
Różne witaminy do zagęszczania włosów
W rzeczywistości, aby zagęścić włosy, eksperci uważają, że potrzebujesz 13 witamin. Te witaminy można znaleźć w żywności. Wow, dużo, co? Witaminy dla zdrowia włosów to kompleks witamin A, D, E, K, C i B (tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, biotyczny, witamina B-6, witamina B12 i kwas foliowy). Ale nie będziemy omawiać wszystkich tych witamin, tylko częściowo. Zobacz dalsze wyjaśnienie.
1. Witamina D do wzrostu włosów
Na pewno słyszałeś, że funkcją witaminy D jest utrzymywanie kości w zdrowiu. Podobno nie tylko kości, spożywanie witaminy D może również utrzymać zdrowe włosy i skórę. Badanie przeprowadzone w 2012 roku w czasopiśmie Stem Cells Translational Medicine, cytowanym przez witrynę Healthline, ujawniło, że witamina D może pomóc w tworzeniu nowych pęcherzyków (małe pory do porostu włosów). Łysienie może wystąpić, gdy mieszki włosowe stają się nieaktywne. Czasami aktywne mieszki włosowe nie wytwarzają włosów.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 9 łatwych sztuczek do pielęgnacji włosów dla kobiet z Hidżabem
Aby uzyskać naturalną witaminę D, można jeść łososia, grzyby, ziarna, sok pomarańczowy lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Czy istnieje inny sposób? Tak, spróbuj wygrzewać się na chwilę przez chwilę, tylko na chwilę. Kiedy organizm jest wystawiony na działanie promieni słonecznych, organizm produkuje witaminę D.
Czy możesz otrzymać witaminę D z suplementów? Możesz, ale musisz zachować ostrożność, ponieważ witamina D może budować tkankę tłuszczową na niebezpiecznym poziomie, gdy jest spożywana za dużo. Nadmierne wchłanianie może powodować nadmiar wapnia we krwi. W rezultacie będziesz czuć się słabo i masz problemy z nerkami. Poradom na temat przyjmowania witaminy D towarzyszą tłuste pokarmy, dzięki którym witamina może zostać wchłonięta.
2. Witamina B w celu wzmocnienia włosów
To samo z witaminą D, oparte na naukowcach z University of Maryland Medical Center, ujawniło, że witaminy z grupy B są dobre dla zdrowia skóry i włosów. Witamina B-12, biotyna i niacyna mogą wzmacniać i utrzymywać stan włosów. Nie tylko dla samych włosów, kompleks witaminy B jest potrzebny do regulacji metabolizmu i utrzymania centralnego układu nerwowego.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 5 korzyści oliwy z oliwek dla włosów
Możesz otrzymać kompleksowe witaminy z grupy B z fasoli, kalafiora, marchwi, warzyw z zielonymi i ciemnymi liśćmi, wątroby, jaj, soi, orzeszków ziemnych i awokado. Możesz dodać mięso i mleko do swojej diety, aby uzyskać kompleks witaminy B. A co z suplementami? Oczywiście, że możesz. Jeśli jesteś dorosły, spożycie może wynosić tylko około 0,024 mg. Przed przyjęciem suplementów spróbuj najpierw zapytać lekarza.
Biotyna również nie może być spożywana w nadmiarze. Niektórzy ludzie twierdzą, że mają problemy skórne i uwalniają zbyt dużo insuliny podczas przejadania się. Zalecana dawka to tylko 0,03 mg dla dorosłych. Jeśli chodzi o niacynę, to tylko 16-17 mg dla dorosłych. Zbyt wiele niacyny może być toksyczne w ciele.
3. Żelazo i cynk
Potrzebujesz żelaza do przenoszenia tlenu do komórek twojego ciała, w tym do mieszków włosowych. Podczas gdy cynk pomaga również przezwyciężyć uszkodzenia komórek, w tym komórki rzęsate. Gruczoły olejowe wokół mieszków włosowych zostaną pobudzone, aby mogły one wyhodować zdrowe i piękne włosy. Więc staraj się jeść pokarmy zawierające wystarczającą ilość cynku. Można znaleźć w żywności, która zawiera wysokie białka, takie jak mięso. Jeśli jesteś wegetarianinem, spróbuj zdobyć go ze szpinaku.
4. Witamina C
Ta jedna witamina ma naprawdę wiele zalet, takich jak utrzymanie układu odpornościowego, poprawa wyglądu skóry i szybkie rośnięcie włosów. Witamina C jest potrzebna do produkcji kolagenu do włosów. Możesz uzyskać witaminę C z owoców, takich jak pomarańcze i ananas.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 6 owoców o wysokiej zawartości witaminy C, oprócz pomarańczy
