Spis treści:
Wideo medyczne: Dieta rocznego dziecka.
Możesz uświadomić sobie, że apetyt Twojego dziecka maleje, gdy ma 1 rok. Twoje dziecko zaczyna zbierać jedzenie, które chce zjeść, zaczyna odrzucać jedzenie po kilku przekąskach lub odmawia usiąść przy stole w czasie posiłku. Możesz myśleć, że powinien jeść więcej, ponieważ jest tak aktywny, ale są inne powody, dla których maluch nagle nie chce jeść. Tempo wzrostu dzieci w tym wieku zwalnia, a dzieci nie potrzebują w tej chwili dużo jedzenia.
Twoje dziecko potrzebuje około 1000 kalorii dziennie, aby zaspokoić swoje potrzeby w zakresie wzrostu, energii i dobrego odżywiania. Jeśli jesteś na diecie 1000-kalorycznej, będziesz wiedział, że dieta ta nie potrzebuje dużo jedzenia. Nie stanowi to problemu dla Twojego dziecka, jedzenie można podzielić na trzy małe posiłki i dwie przekąski dziennie. Jednak nie oczekuj, że Twoje dziecko będzie zawsze jadło z tym wzorem, ponieważ nawyki żywieniowe małych dzieci są nieobliczalne i nieprzewidywalne z dnia na dzień.
Twoje dziecko może jeść dużo na śniadanie, ale prawie nic nie je w nocy. Ponadto może on spożywać swoje ulubione jedzenie tylko przez trzy kolejne dni, a następnie go odrzucić. Ponadto może jeść 1000 kalorii dziennie, ale potem czuć, że ta porcja jest większa lub mniejsza w ciągu następnego lub dwóch dni. Potrzeby twojego dziecka różnią się w zależności od aktywności, tempa wzrostu i metabolizmu.
Nie musisz zmuszać dziecka do zjedzenia zbilansowanego posiłku. Nie nienawidzi cię, kiedy odmawia jedzenia, które podasz, więc nie martw się. Im ciężej mu mówisz, tym mniej chęci dziecka do posłuszeństwa. Zamiast tego, zaproponuj mu szereg pożywnych posiłków w czasie posiłku i pozwól mu wybrać to, czego on chce. Zmieniaj menu żywności tak bardzo, jak możesz.
Jeśli twoje dziecko nie chce jeść, możesz spróbować przechowywać jedzenie, które ma być dostarczone, gdy będzie głodny. Jednak nie dawaj mu ciastek ani cukierków po tym, jak odrzuci jedzenie, ponieważ takie jedzenie da mu tylko wysokie kalorie bez składników odżywczych i zmniejszy apetyt na inne pożywne potrawy.
Trudno w to uwierzyć, ale twoje potrzeby żywieniowe Twojego dziecka będą zrównoważone przez kilka dni, jeśli rutynowo zapewnisz dostęp do różnorodnych zdrowych produktów żywnościowych i nie zmuszasz dzieci do zjedzenia jednego konkretnego rodzaju żywności. Twoim zadaniem jako rodzica jest oferowanie pożywnego jedzenia, zapewnienie go we właściwym czasie, a Twoje dziecko decyduje, ile je. Kiedy rodzice próbują kontrolować, ile dzieci muszą jeść z przymusem, twój maluch nie będzie w stanie nauczyć się regulować. Może to prowadzić do kompulsywnych nawyków żywieniowych i objawów sytości, które można przeoczyć, prowadząc do otyłości. Może to również spowodować, że małe dzieci będą odmawiać spożywania większej ilości jedzenia i powodują przyrost wagi, który nie jest korzystny dla zdrowia dzieci.
Twoje maluch potrzebuje jedzenia z czterech podstawowych grup odżywczych, których potrzebujesz:
- Mięso, ryby, drób, jaja
- Produkty mleczne
- Owoce i warzywa
- Płatki zbożowe, chleb i makaron, ziemniaki i ryż
Wraz z pierwszymi urodzinami twoje dziecko musi być w stanie zjeść większość jedzenia, które również podajesz całej rodzinie, ale ostrożnie. Najpierw upewnij się, że jedzenie nie jest zbyt gorące, aby nie wypalić pyska. Smakuj jedzenie przed jedzeniem, ponieważ będzie ono jadło nie biorąc pod uwagę ciepła jedzenia. Nie podawaj mu też jedzenia z dużą ilością przypraw, słoniny, masła lub słodyczy. Dodatek tych przypraw zapobiega dziecku poczucia naturalnego smaku żywności i może zagrozić jego zdrowiu na dłuższą metę. Młodsze dzieci są bardziej wrażliwe niż dorośli w swoim poczuciu smaku i mogą odrzucać pokarmy silnie aromatyzowane.
Twoje dziecko może jeszcze dusić wystarczająco dużą porcję pokarmu dla swoich dróg oddechowych. Pamiętaj, że dzieci nie mogą się nauczyć gryząc, dopóki nie ukończyły czterech lat. Upewnij się, że wszystko, co podajesz maluchowi, ma postać miękkiej owsianki, zespół, boczny talerz został pocięty na małe kawałki lub kawałki łatwe do pogryzienia. Nie podawajcie mu całych ziaren, całych winogron (z wyjątkiem połówek lub ćwiartek), pomidorów koktajlowych (z wyjątkiem pokrojonych na małe kawałki), marchwi, popcornu, nasion (na przykład przetworzonych nasion dyni lub nasion słonecznika), całych hot-dogów, steków mięso, żywność, która jest trudna do połknięcia (w tym cukierki galaretkowe) lub masło orzechowe (można przyrządzić trochę krakersa lub chleba z odrobiną masła orzechowego).
Zwłaszcza w przypadku kiełbasek i marchwi, te dwie potrawy muszą być najpierw przycięte na długość, a następnie pokrojone na małe kawałki. Upewnij się także, że Twoje dziecko je tylko siedząc i jest nadzorowane przez osobę dorosłą. Chociaż może chcieć jeść w drodze lub podczas rozmowy, zwiększy to ryzyko udławienia. Naucz dziecko jak najwcześniej, aby ukończyć posiłek przed mówieniem.
Wraz z jego pierwszymi urodzinami lub po, twój maluch musi pić wodę z kubka. Twoje dziecko zacznie teraz zmniejszać zapotrzebowanie na mleko, ponieważ większość kalorii otrzyma z pokarmów stałych.
