Spis treści:
Wideo medyczne: DZIECI ROK PO ROKU W PRAKTYCE. Jak to u nas teraz wygląda? MamyCzas #98
Jeśli dasz swojemu dziecku wybór z każdej z czterech podstawowych grup żywnościowych i pozwolisz im spróbować różnych smaków, kolorów i faktur, to musisz jeść zrównoważoną dietę z dużą ilością witamin. Niektóre witaminy, takie jak witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A i D), mogą nawet powodować ryzyko; są przechowywane w tkankach, gdy są spożywane w nadmiarze, a na bardzo wysokich poziomach mogą spowodować, że twoje dziecko będzie chore. Zużycie dużych dawek minerałów, takich jak cynk i żelazo, przez długi czas może również mieć negatywne skutki.
Jednak dla niektórych dzieci suplementy można uznać za ważne. Twoje dziecko może potrzebować trochę witamin i / lub suplementów mineralnych, jeśli twoje rodzinne diety ograniczają dostępną dla niego grupę żywności. Na przykład, jeśli twoja rodzina jest wegetarianką, bez jajek lub produktów mlecznych (nie jest zalecana dieta dla dzieci), może być konieczne uzupełnienie witaminy B12 i D oraz ryboflawiny i wapnia. Na przykład, Rachitis jest chorobą, w której kości są kruche, co jest związane z niewystarczającą dawką witaminy D i mniejszą ekspozycją na słońce. Skonsultuj się z pediatrą na temat potrzebnych suplementów i zapytaj, ile ich jest.
Niedobór żelaza występuje u niektórych dzieci i może powodować anemię (stan, który ogranicza zdolność krwi do przenoszenia tlenu). W niektórych przypadkach problemem jest jedzenie. Małe dzieci muszą otrzymywać co najmniej 15 miligramów żelaza dziennie w swojej diecie, ale wiele osób nie robi tego.
Picie dużych ilości mleka może powodować niedokrwistość, niedobór żelaza, dziecko może być mniej zainteresowane inną żywnością, podczas gdy niektóre z nich są potencjalnymi źródłami żelaza.
Jeśli Twoje dziecko pije 24-32 uncji (720-960 ml) mleka lub mniej każdego dnia, jest to problemem. Jeśli pije więcej, a nie możesz podawać więcej pokarmów bogatych w żelazo, skonsultuj się z pediatrą, jak dodać suplementy żelaza do jego jedzenia. W międzyczasie kontynuuj podawanie kropli witaminy D (600 jm dziennie po roku), jeśli spożywasz mniej niż 32 uncji mleka dziennie. Kontynuuj podawanie różnych pokarmów bogatych w żelazo, dopóki suplementacja nie będzie już potrzebna.
Na szczęście, gdy cukierki są daleko od oczu twojego dziecka, nie będą o tym myśleć, więc najlepiej nie przynosić słodyczy do domu lub nie ukrywać słodyczy od swojego dziecka. Unikaj także dodawania cukru do jedzenia i nie rób zbyt słodkich deserów zbyt często do codziennego spożycia.
Jeśli chodzi o przekąski, nie podawaj słodkich ani tłustych potraw, pozwól im spożywać małe porcje zdrowej żywności, takiej jak owoce, chleb pełnoziarnisty, ciastka i ser. Innymi słowy, zacznij zachęcać do dobrych nawyków żywieniowych, które mogą trwać całe życie.
