Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 wskazówek dla młodych rodziców
- Daj różne porcje
- Ograniczaj przekąski dwa razy dziennie
- Nie używaj systemu "nagrody"
- Upewnij się, że Twoje dziecko jest naprawdę głodne lub spragnione, gdy prosi o jedzenie lub napoje
- Ustaw nawyki żywieniowe swojego dziecka
- Obliczaj codziennie kalorie żywności swojego dziecka
- Nie martw się, jeśli Twoje dziecko je nieregularnie
- Ogranicz mleko
Wideo medyczne: 10 wskazówek dla młodych rodziców
Wielu rodziców martwi się, czy ich dziecko ma wystarczająco dużo jedzenia, czy też okazuje się, że brakuje mu odżywiania. Oto wskazówki, które pozwolą dziecku zjeść wystarczająco dużo, ale nie za dużo, dopóki się nie skończy.
Daj różne porcje
Porcja dziecka z pewnością znacznie różni się od porcji dorosłych. Zaoferuj najpierw małe porcje i dawaj dodatkowe porcje tylko wtedy, gdy dziecko o to poprosi. Ogólnie rzecz biorąc, część dzieci stanowi około połowę dorosłych. W przypadku niektórych produktów spożywczych odpowiednia porcja jest zgodna z pięścią Twojego dziecka. Oto odpowiednie części dla dziecka.
- 1 łyżeczka = 5 ml
- 1 łyżka stołowa = 15 ml
- 1 uncja = 30 ml
- 1 szklanka = 8 uncji = 240 ml
- 4-6 uncji (120 - 175 ml) mleka lub soku owocowego
- 4 łyżki stołowe warzyw
- 1/2 szklanki (125 g) twarożku lub jogurtu
- 1/2 szklanki (15 g) płatków śniadaniowych
- 2 uncje kurczaka
- 1 arkusz chleba
- 1 łyżeczka margaryny, masła lub sosu sałatkowego
Ograniczaj przekąski dwa razy dziennie
Wybierz zdrowe menu z przekąskami zamiast oferować jedzenie fast-food jak napoje gazowane, słodycze, ciasta lub słone i tłuste potrawy. Dopóki Twoje menu z przekąskami jest zdrowe, możesz dawać dziecku przekąski dwa razy dziennie. Ponad dwa dni dziennie może zaszkodzić dziecku w apetyt na ciężkie jedzenie. Niezdrowe przekąski mogą zwiększyć ryzyko kamienia nazębnego. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamienia nazębnego i nadmiernych kalorii, możesz podać alternatywną przekąskę poniżej. Pamiętaj, że potrzeba kilkukrotnego dostosowania apetytu Twojego dziecka na nową żywność:
- Owoce
- Jogurt
- Marchewki, seler lub ogórek (zanurzone w sosie o niskiej zawartości tłuszczu)
- Bułeczki pszenne
- Krakersy lub pieczywo pełnoziarniste
- Ser
- Twoje dziecko może spożywać deser lub słodkich pokarmów, ale wybierz ciasteczka O niskiej zawartości tłuszczu owsianka lub inne produkty o niskiej zawartości tłuszczu
Nie używaj systemu "nagrody"
Motywowanie dzieci do jedzenia jest konieczne, ale rób to naturalnie. Jeśli nadal będziesz dawał prezenty, aby dzieci chciały coś zjeść, będzie to dla wielu rodziców i dzieci. Dzieci, które zawsze obiecują nagrodę, jeśli wydają jedzenie, nie jedzą, bo chcą jeść, ale dlatego, że po prostu chcą nagrodawłaśnie tak. W dłuższej perspektywie system nagroda nadmierne stworzą zepsutą osobę i zwyczaj oczekiwania na nagrody
Upewnij się, że Twoje dziecko jest naprawdę głodne lub spragnione, gdy prosi o jedzenie lub napoje
Jeśli okaże się, że powód, dla którego marudzą, to dlatego, że chcą twojej uwagi, odwróć ich uwagę, prosząc ich o rozmowę lub wspólną zabawę. Nie zostawiaj dziecka zawsze z jedzeniem.
Ustaw nawyki żywieniowe swojego dziecka
Nie pozwól dziecku jeść podczas gry, słuchać opowiadań lub oglądać telewizję. Pozwalając swojemu dziecku jeść "nieświadomie", przejdzie on przez okres pełności, nie zdając sobie z tego sprawy
Obliczaj codziennie kalorie żywności swojego dziecka
Kalorie potrzebne dzieciom w wieku 4 - 5 lat wynoszą od 900 do 1500 lub 40 kalorii na 1/2 kg masy ciała.
Nie martw się, jeśli Twoje dziecko je nieregularnie
Pewnego dnia może zje wszystko, co jest dostępne, a następnego dnia nie dba o wszystkie inne potrawy. Kiedy twoje dziecko nie chce jeść, może twoje dziecko nie jest głodne, ponieważ twoje dziecko nie jest tak gęste jak poprzedniego dnia. Jeśli twoje dziecko czuje się znudzone lub smutne, odrzuci jedzenie, które podasz. Jeśli tak się stanie, nie zmuszaj dziecka do jedzenia. Nie musisz się martwić, ponieważ twoje dziecko nie pozwoli sobie głodować. Jeśli jednak apetyt dziecka spada i trwa dłużej niż tydzień lub występują objawy choroby, takie jak gorączka, biegunka lub utrata masy ciała, należy natychmiast skonsultować się z pediatrą.
Ogranicz mleko
Mleko jest ważnym składnikiem pożywienia, ponieważ jest bogate w wapń. Jednak picie zbyt dużej ilości mleka może zmniejszyć apetyt dziecka na inne ważne pokarmy. Więc ogranicz dzienną porcję. Twoje dziecko może wypić tylko 2 szklanki (480 ml) mleka o niskiej zawartości tłuszczu dziennie, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na wapń.
