Spis treści:
- Wideo medyczne: Naturalne sposoby na bezsenność – 6 posiłków |Zdrowie 24h
- Różne witaminy i minerały, które skutecznie zwiększają odporność dziecka
- 1. Witamina C
- 2. Witamina E
- 3. Witamina A
- 4. Witamina B
- 5. Cynk
- 6. Żelazko
Wideo medyczne: Naturalne sposoby na bezsenność – 6 posiłków |Zdrowie 24h
Czy Twoje dziecko często doświadcza grypy, kaszlu, a nawet innych chorób zakaźnych? Oczywiście, jeśli dziecko jest chore, rodzice z pewnością odczuwają niepokój i niepokój. Jeśli zdarzy się to twojemu dziecku, może to być spowodowane słabym układem odpornościowym twojego dziecka.
Nie martw się, możesz, wzmocnić system odpornościowy twojego dziecka. Możesz podać dziecku pokarm zawierający witaminy i minerały, które są dobre dla układu odpornościowego. Jakie witaminy i minerały potrzebują dzieci, aby uniknąć ataków choroby?
Różne witaminy i minerały, które skutecznie zwiększają odporność dziecka
Można powiedzieć, że układ odpornościowy jest ludzkim systemem obrony przed wirusami, bakteriami, grzybami, pasożytami i innymi obcymi substancjami, które są źródłem chorób. Tak więc, kiedy układ odpornościowy się zmniejsza, wszystkie źródła choroby łatwo dostaną się do organizmu.
Ale uspokój się, możesz, wzmocnić system odpornościowy dziecka, dostarczając następujące witaminy i minerały.
1. Witamina C
Jeśli słyszałeś, witamina C jest często określana jako przeciwutleniacz. Tak, przeciwutleniacze w organizmie odgrywają ważną rolę w wzmacnianiu układu odpornościowego. W niektórych teoriach stwierdza się, że witamina C może zapobiec procesowi wolne rodniki które mogą uszkodzić komórki organizmu.
Ponadto zdolność innej uznanej witaminy C pomaga stymulować produkcję białych krwinek - komórek, które stają się "siłami" w układzie odpornościowym. Możesz znaleźć witaminę C w owocach takich jak truskawki, pomarańcze, mango i kiwi.
2. Witamina E
Prawie podobnie jak witamina C, witamina E działa również jako przeciwutleniacz która jest w stanie chronić komórki organizmu dziecka przed destrukcyjnymi obcymi substancjami. W jednym z badań stwierdzono, że witamina E może zwiększać pracę komórek B i komórek T, które organizm wykorzystuje jako siły w układzie odpornościowym. Możesz otrzymać witaminę E z warzyw z liściastymi zieleniami i orzechami.
3. Witamina A
Witamina A jest nie tylko dobra dla zdrowia oczu, ale ma również funkcje w układzie odpornościowym organizmu. Niektóre badania sugerują, że niedobór witaminy A może powodować u dzieci biegunka, problemy skórne i inne choroby zakaźne. Pokarmami, które zawierają wysoką witaminę A są: wątroba wołowa, wołowina, marchew i różnorodne żółte i pomarańczowe warzywa.
4. Witamina B
Istnieje wiele rodzajów witamin z grupy B, ale większość z tych witamin pełni ważne funkcje w układzie odpornościowym organizmu. Witamina B12, kwas foliowy i witamina B6 wykazały, że witaminy z grupy B odgrywają rolę w odporności organizmu. Sam kwas foliowy wspomniany w badaniu, w którym dzieci pozbawione kwasu foliowego są podatne na choroby zakaźne.
Tymczasem witamina B12 ma zdolność sprawiania, że białe krwinki działają lepiej na obce substancje. Witamina B występuje w wielu źródłach żywności pochodzenia zwierzęcego, takich jak ryby, wołowina i mięso z kurczaka. Ponadto niektóre witaminy z grupy B znajdują się również w orzechach, na przykład soi.
5. Cynk
Ten minerał pełni ważną funkcję w rozwoju Twojego dziecka. Nie tylko to, cynku udowodniono w badania, ma zdolność do zwiększania odpowiedzi układu odpornościowego i zmniejszania ryzyka zapalenia w organizmie. W żywności cynk znajduje się w wołowinie, kurczaku, mleku, skorupiakach i niektórych orzechach.
6. Żelazko
W układzie odpornościowym żelazo ma obowiązek aktywować limfocyty B i komórki T, które działają jako najeźdźcy obcych substancji. Ponadto żelazo skutecznie zmniejsza ryzyko i poziom stanów zapalnych w organizmie, dzięki czemu Twoje dziecko jest chronione przed chorobami zakaźnymi.
Nie trudno jest znaleźć żelazo w żywności. Można go uzyskać z wątroby wołowej, wołowiny, kurczaka i niektórych rodzajów warzyw, takich jak szpinak i inne ciemnozielone warzywa liściaste.
