Spis treści:
- Wideo medyczne: SZOKUJĄCE KŁAMSTWA W REKLAMACH TELEWIZYJNYCH
- Warzywa i owoce
- Żywność węglowodanowa
- Mleko i produkty mleczne
- Mięso, ryby, jaja, fasola i inne źródła białka
Wideo medyczne: SZOKUJĄCE KŁAMSTWA W REKLAMACH TELEWIZYJNYCH
Przygotowując plan posiłków dla swojego dziecka, z pewnością chcesz, aby otrzymał wszystkie potrzebne składniki odżywcze w wystarczającej ilości porcji. W tym celu upewnij się, że menu żywności, które podajesz codziennie zawiera wszystkie rodzaje żywności, które dziecko potrzebuje podczas swojego rozwoju.
Z tego powodu istnieją cztery grupy żywności, które muszą być codziennie w diecie dzieci. Co robisz?
Warzywa i owoce
Warzywa i owoce są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Ważne jest, aby jak najrzadziej wprowadzać do malucha różnorodne warzywa i owoce, czy to warzywa i świeże, mrożone, puszkowane lub suszone owoce. Upewnij się, że warzywa i owoce są zawsze częścią diety Twojego dziecka.
Każdy warzyw i owoców zawiera różne witaminy i minerały, więc im więcej różnych warzyw i owoców dziecko konsumuje, tym lepiej dla wzrostu. Ale nie martw się, jeśli chcą jeść tylko jeden lub dwa rodzaje.
Możesz rutynowo dostarczać małe ilości warzyw i owoców, aby Twoje dziecko nauczyło się, jak smakują
Niektóre małe dzieci wolą żuć surowe warzywa niż gotowane. Aby obejść to, ułóż warzywa jako dodatek do pizzy lub przygotuj puree z warzyw.
Żywność węglowodanowa
Żywność węglowodanowa zawiera energię, składniki odżywcze i błonnik. Ten rodzaj żywności jest na ogół preferowany przez dzieci, począwszy od chleba lub płatków zbożowych, ziemniaków lub słodkich ziemniaków, ryżu, po makaron.
Możesz również podać dziecku pokarm z nasion pszenicy pełnej (pełnoziarnisty), takich jak chleb pełnoziarnisty, makaron i brązowy ryż. Jednak nie zaleca się wprowadzania diety składającej się wyłącznie z pokarmów wyprodukowanych z nasion pszenicy dla dzieci w wieku poniżej dwóch lat, zwłaszcza jeśli dziecko jest wybredne w kwestii jedzenia (wybredna żywność). Nasiona pszenicy napełnią twoje dziecko, zanim będą mogły otrzymać potrzebne kalorie i składniki odżywcze. Po ponad dwóch latach możesz wprowadzić kolejne produkty pełnoziarniste w etapach.
Mleko i produkty mleczne
Świeże mleko i inne wysokotłuszczowe produkty mleczne są głównymi źródłami wapnia, które wspomagają wzrost i zdrowie kości i zębów. Produkty te są również bogate w witaminę A. Witamina A pomaga organizmowi zwalczać infekcje i jest potrzebna dla zdrowej skóry i oczu.
Od 1 roku życia możesz zastąpić mleko lub mieszankę swojego dziecka świeżym mlekiem krowim lub kontynuować karmienie piersią. Staraj się zacząć podawać trzy porcje mleka dziennie, jako napoje lub inne produkty przetworzone, takie jak ser, jogurt lub świeży ser (fraser frais).
Mleko półtłuste może być wprowadzone od drugiego roku życia, jeśli twoje dziecko nie jest wybredne i dorasta dobrze jak na swój wiek. Mleko odtłuszczone lub zawierające 1% tłuszczu nie zawiera wystarczającej ilości tłuszczu, aby wspomóc rozwój dziecka, więc produkty te nie są zalecane dla małych dzieci.
Mięso, ryby, jaja, fasola i inne źródła białka
Dzieci potrzebują wysokiego spożycia białka i żelaza w okresie wzrostu. Postaraj się wprowadzić swoje dziecko w pokarmy wysokobiałkowe przynajmniej jedną porcję dziennie.
Mięso, ryby, jaja, nasiona (na przykład fasolka szparagowa, soczewica i groszek) oraz przetworzone produkty nasienne (na przykład tofu, tempeh, hummus) są dobrym źródłem białka i żelaza. Orzechy zawierają również białko, ale całe ziarna, w tym orzeszki ziemne, nie powinny być podawane dzieciom w wieku poniżej dwóch lat, aby uniknąć zadławienia.
Chłopcy mogą spożywać do 4 porcji wysokotłuszczowych ryb (takich jak sardynki, łosoś, makrela) w ciągu 1 tygodnia, ale nie zaleca się podawania dziewczynom więcej niż 2 porcji tygodniowo.
Powód, wysokie tłuste ryby (tłuste / tłuste ryby) mogą zawierać zanieczyszczenia w niskich poziomach, które mogą osadzać się w organizmie. Ważne jest, aby pamiętać, nie przestawaj dawać dziecku tłustych ryb, ponieważ korzyści będą znacznie większe niż ryzyko dla zdrowia, o ile nie zużywają więcej niż zalecana ilość.
