Spis treści:
- Wideo medyczne: 10. miesiąc życia dziecka
- 10 Odżywianie dla dzieci, które jest ważne dla zdrowia i wzrostu
- 1. Wapń
- 2. Niezbędne kwasy tłuszczowe
- 3. Żelazko
- 4. Magnez
- 5. Potas
- 6. Witamina A
- 7. Witamina C
- 8. Witamina D
- 9. Witamina E
- 10. Zink (cynk)
Wideo medyczne: 10. miesiąc życia dziecka
Nawet jeśli Twoje dziecko jest karmione trzy razy dziennie, niekoniecznie będzie zawsze zdrowe. Kto wie, jedzenie, które zjadł, nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, aby pomóc maluchowi rosnąć i rozwijać się. Musisz zwrócić uwagę na swoje potrzebyodżywianie dla dzieci poprzez zapewnianie zdrowej żywności, oczywiście. Jednak przed podaniem zdrowego spożycia, dobrze jest zapoznać się z następującymi 10 ważnymi składnikami odżywczymi dla dzieci.
10 Odżywianie dla dzieci, które jest ważne dla zdrowia i wzrostu
1. Wapń
Wapń jest jednym z składników odżywczych dla dzieci, który jest ważny dla organizmu. Wapń służy wspomaganiu wzrostu mocnych kości i zębów, utrzymuje zdrowe funkcje mięśni i nerwów, pomaga w procesie krzepnięcia krwi i pomaga organizmowi przekształcać żywność w energię. Możesz podawać wapń dzieciom, podając im mleko, ryby i ser.
2. Niezbędne kwasy tłuszczowe
Niezbędne kwasy tłuszczowe okazują się mieć niezliczone korzyści dla dzieci. Te składniki odżywcze mogą pomóc w tworzeniu komórek, regulują układ nerwowy, ułatwiają przepływ krwi, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają organizmowi wchłonąć składniki odżywcze.
Ponadto niezbędne są również niezbędne kwasy tłuszczowe w celu utrzymania funkcji mózgu, która reguluje zmysły wzroku dziecka. Możesz zapewnić żywienie dla tego dziecka poprzez pokarmy, takie jak jaja, tuńczyk i fasola.
3. Żelazko
Żelazo jest pierwiastkiem, który odgrywa rolę w wytwarzaniu hemoglobiny (czerwony pigment przenoszący tlen we krwi) i mioglobiny (pigmentu, który magazynuje tlen w mięśniach). Niedobór żelaza u dzieci może powodować niedokrwistość u dzieci.
Jeśli twoje dziecko doświadcza tego stanu, dziecko będzie czuć się zmęczonym, słabym i drażliwym. Zapewnij dziecku niezbędne składniki odżywcze dzięki bogatym w żelazo pokarmom, takim jak mięso, żółtka i ryby.
4. Magnez
Magnez jest ważnym minerałem dla zdrowia i wzrostu dzieci. Niektóre korzyści płynące ze stosowania magnezu dla zdrowia utrzymują kości w dobrej kondycji, dzięki czemu rytm serca jest stabilny, wspiera układ odpornościowy i pomaga w utrzymaniu funkcji mięśni i nerwów. Możesz uzyskać odżywianie dla tego dziecka poprzez spożycie takie jak owoce (awokado i banany), tofu, ryby i warzywa.
5. Potas
Potas jest składnikiem odżywczym odpowiedzialnym za utrzymanie ciśnienia krwi poprzez kontrolę równowagi wody w organizmie. Oprócz tego potas pomaga również w funkcjonowaniu mięśni i rytmie serca, aw dłuższej perspektywie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej i osteoporozy.
Daj dziecku banany, pomidory i mleko, aby uzyskać wystarczającą ilość potasu w jego ciele.
6. Witamina A
Witamina A jest jednym z składników odżywczych dla dzieci, które są dobre dla utrzymania zdrowia oczu i wzrostu kości. Ponadto ta witamina może pomóc chronić organizm przed infekcją oraz wspierać zdrowie i wzrost komórek i tkanek w ciele, takich jak włosy, paznokcie i skóra. Możesz zapewnić witaminę A dzieciom poprzez źródła żywności, takie jak wołowina, wątroba drobiowa, mleko i jaskrawe owoce
7. Witamina C
W organizmie witamina C jest używana do procesu tworzenia i naprawy czerwonych krwinek, kości i tkanek w ich ciałach. Witamina C utrzymuje również zdrowe dziąsła dziecka i wspomaga proces gojenia się ran, wzmacnia system odpornościowy, zapobiega infekcjom i pomaga organizmowi wchłonąć żelazo z pożywienia. Rodzice muszą zapewnić żywienie tego dziecka i można je uzyskać przez papaję, ananas i melon.
8. Witamina D
Pobranie witaminy D jest również ważne jako inne składniki odżywcze. Ta witamina może pomóc organizmowi dziecka w absorpcji minerałów takich jak wapń, w tworzeniu silnych zębów i kości, ponieważ rozwój masy kostnej u dzieci musi być bardzo zaniepokojony. Możesz zapewnić odżywianie witaminy D dla dzieci poprzez spożywanie pokarmów, takich jak jaja, tofu, tempeh i mięso rybne.
9. Witamina E
Podczas wzrostu w dzieciństwie potrzebna jest witamina E, aby odeprzeć wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki. Ponadto witamina E odgrywa także rolę w układzie odpornościowym, naprawie DNA i innych procesach metabolicznych. Jedząc jedzenie, takie jak szpinak. Ziarna i awokado, zapewniasz także dobre spożycie witaminy E dla ciała dziecka.
10. Zink (cynk)
Wreszcie cynk lub cynk jest składnikiem odżywczym dla dzieci, który jest ważny do spełnienia. Ponad 70 enzymów w organizmie potrzebuje cynku (cynku) do wykonywania swoich odpowiednich funkcji w układzie trawiennym, metabolizmie i rozwoju dzieci. Możesz znaleźć te składniki odżywcze w żywności, takiej jak brokuły, szpinak i pomidory.
