Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 absurdalnych produktów dla niemowląt
- 1. Borówki
- 2. Jogurt
- 3. kantalupa
- 4. Soczewica
- 5. Ciemnozielone warzywa
- 6. Brokuły
- 7. Awokado
- 8. Mięso
- 9. Śliwki
- 10. Mandarynka
Wideo medyczne: 10 absurdalnych produktów dla niemowląt
Istnieje wiele zdrowych pokarmów, które są dobre dla dzieci, ale niektóre są lepsze od innych. Ta super żywność jest pełna niezbędnych składników odżywczych, cena jest przyjazna, łatwa do przygotowania i smakuje dobrze. Oto 10 najbardziej preferowanych produktów spożywczych:
1. Borówki
Ciemnoniebieski kolor tego owocu pochodzi od flawonoidu zwanego antocyjanem, który jest dobry dla oczu dziecka, mózgu i układu moczowego.
Pomysł na prezentację: Wymieszaj 25 g borówek z jedną łyżką wody w misce, włóż do kuchenki mikrofalowej na 30 sekund, zmiażdżyć i schłodzić. Następnie wlej na wierzch mały jogurt bez cukru.
2. Jogurt
Jogurt to dobre jedzenie, które należy wprowadzić, gdy dziecko ma około 6 miesięcy. Jogurt zachęca układ odpornościowy i wspiera zdrowie mózgu i serca. "Jogurt jest dobrym źródłem wapnia i witaminy D, a także przyczynia się do rozwoju zdrowych kości i zębów" - powiedziała Nancy Hudson, ekspert ds. Żywienia i profesor w dziale odżywiania Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis.
Szukaj marek, które mają najbardziej żywą kulturę bakteryjną, która reguluje dobre bakterie w przewodzie pokarmowym twojego dziecka. Jogurt zwykły lub bezcukrowy to najlepszy wybór, ponieważ nie zawiera dodatku cukru.
3. kantalupa
Kantalupa jest dobrym źródłem witamin A i C, słodkim i ma miękką konsystencję.
4. Soczewica
Obsadzone białkiem i błonnikiem soczewica zapewnia silne odżywianie. Soczewica to także jedna z najtańszych zdrowych potraw.
Pomysł na prezentację: Wymieszaj dojrzałą soczewicę z warzywami, ryżem i komponentami pililahan.
5. Ciemnozielone warzywa
Zielone warzywa zawierają wysoki poziom żelaza i kwasu foliowego. Szpinak jest prawdopodobnie najbardziej znanym warzywem tej kategorii, ale wiele innych odmian, w tym jarmuż, boćwina i collard.
Pomysł na prezentację: Paruj i mieszaj kilka zielonych warzyw, a następnie mieszaj ze zbożami bogatymi w żelazo, aby dać dziecku podwójną dawkę żelaza. Eksperymentuj, aby dowiedzieć się, co lubi Twoje dziecko.
6. Brokuły
Bogaty w kwas foliowy, błonnik i wapń, brokuły są również znane z zapobiegających rakowi korzyści. Brokuły mają niepowtarzalny smak, który pochodzi ze składników siarki, które mogą wzbogacić wyczucie Twojego dziecka.
Pomysł na prezentację: parować do miękkości, kroić na małe kawałki, a następnie ostudzić. Gotowanie na parze ułatwia dziecku brokuły, a dzieci preferują zimne brokuły.
7. Awokado
Awokado są dobrym źródłem nienasyconych tłuszczów. Skład tłuszczu w awokado jest podobny do mleka matki.
Martwisz się o tłuste jedzenie, które je twoje dziecko? Nie musisz się martwić. Tłuszcze nienasycone to dobre tłuszcze, a dzieci potrzebują ich do rozwoju mózgu.
Propozycje prezentacji: spróbuj połączyć pokruszone awokado z innymi produktami, takimi jak twarożek, jabłka lub konserwy rybne. Z czasem idzie do Playgroup, zapomina o herbatnikach i zamiast tego przynosi awokado. Awokado można przewozić w torebkach w temperaturze pokojowej i można podawać plasterki lub smarować je na chlebie.
8. Mięso
Wielu z nas uważa, że mięso nie jest zwykłym pokarmem dla dzieci, ale mięso jest częścią najlepszych wyborów. Mięso jest dobrym źródłem cynku i żelaza.
Pomysł na prezentację: gotować w zupie. Zupa to idealna karma dla dzieci - łatwa w przygotowaniu, łatwa do żucia i bardzo różnorodna. Ważne jest, abyś zniszczył mięso, aby łatwo było je żuć. Możesz eksperymentować z dodawaniem różnych warzyw i przypraw, takich jak imbir i pietruszka.
9. Śliwki
Śliwki są bogate w błonnik i mogą pomóc złagodzić zaparcia, które dziecko często doświadcza po wprowadzeniu do niego pokarmów stałych.
Pomysł na prezentację: Mieszaj śliwki i podawaj bezpośrednio lub można je mieszać z innymi produktami, takimi jak płatki lub sos jabłkowy, w celu uzyskania naturalnych słodkich pokarmów. Jeśli Twoje dziecko ma zaparcia, możesz dodać jedną lub dwie łyżeczki suszonego śliwki do mleka lub mleka kobiecego.
10. Mandarynka
Bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, pomarańcze mandarynki to dobra przekąska. Niemowlęta naprawdę lubią ten smak.
Pomysł na prezentację: mandarynki są łatwo przygotowane. Pokrój na małe rozmiary i podawaj. Możesz kupić świeże lub konserwowane mandarynki, ale upewnij się, że konserwowane są pakowane w wodę, a nie syrop zawierający dodatek cukru.
