Spis treści:
- Wideo medyczne: NUTRITION TIPS I'D GIVE MY YOUNGER SELF » + downloadable checklist
- Co to jest granola?
- Korzyści z granola dla zdrowia
- Zapobiegaj rakotwórczym wolnym rodnikom
- Chroń system nerwowy
- Utrzymaj wytrzymałość kości
- Które należy wziąć pod uwagę przed zjedzeniem muesli
Wideo medyczne: NUTRITION TIPS I'D GIVE MY YOUNGER SELF » + downloadable checklist
Granola to rodzaj żywności, która jest obecnie trendy. Granola jest bardzo popularna, szczególnie na śniadanie i jako przekąska. Ponieważ korzyści z granola są naprawdę różnorodne dla zdrowia. Ale czym właściwie jest granola? Jakie są zalety granoli? Zobacz wyjaśnienie poniżej, tak.
Co to jest granola?
Granola składa się z płatki owsiane(zmielona pszenica jest płaska), zboża, miód i ryż. Składniki są następnie pieczone, aż będą ostre. Istnieje również kilka rodzajów muesli zmieszanych z rodzynkami, suszonymi owocami, daktylami, migdałami i innymi.
Większość ludzi spożywa muczkę w przenośnych opakowaniach. Jednak są też tacy, którzy spożywają muesli z jogurtem, miodem, truskawkami, bananami i innymi owocami. Granola można również mieszać ze zbożami, aby dodać wartość odżywczą.
Według Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), jedna miska musli zawiera 600 kalorii, 28 gramów tłuszczu, 18 gramów białka, 65 gramów węglowodanów, 24,5 gramów cukru i 11 gramów błonnika. Ale ta zawartość składników odżywczych może się różnić w zależności od produktu lub prezentacji samej granoli.
Korzyści z granola dla zdrowia
Zaufany, granola może pomóc Ci schudnąć, obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca i nowotwory. Ponieważ żywność zawierająca pełne ziarna, takie jak muesli, zawiera więcej składników mineralnych i witaminowych w każdej potrawie w porównaniu do zbóż. Oto różne korzyści z muesli dla twojego zdrowia.
Zapobiegaj rakotwórczym wolnym rodnikom
Granola zawiera witaminę B1, witaminę E i kwas foliowy. Witamina E jest uzyskiwana z ziaren, olejów i orzechów na muesli. Ta zawartość działa jako przeciwutleniacz, który chroni twoje ciało przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować uszkodzenie komórek i wzrost komórek rakowych.
Chroń system nerwowy
Kwas foliowy i witamina B1 mają funkcje chroniące funkcje nerwowe. Te składniki odżywcze są również dobre dla metabolizmu i wzrostu komórek i zapobiegają uszkodzeniom cewy nerwowej (wada cewy nerwowej) u noworodków.
Utrzymaj wytrzymałość kości
Podczas gdy minerały znajdują się również w muesli takich jak fosfor, magnez, selen, żelazo i miedź. Magnez ma wiele funkcji, które są dobre dla twojego ciała. Fosfor pomaga utrzymać równowagę ciała. Selen, miedź i żelazo są ważne dla utrzymania siły i rozwoju kości.
Minerały są również bardzo potrzebne do produkcji czerwonych krwinek i tkanki łącznej. Dlatego te minerały pomagają w utrzymaniu zdrowia organizmu, utrzymaniu odporności oraz funkcjonowaniu serca i nerwów.
Które należy wziąć pod uwagę przed zjedzeniem muesli
Chociaż istnieje wiele korzyści z muesli, istnieje wiele rzeczy do rozważenia po zrozumieniu, czym jest granola. Granola to węglowodany gotowane w tłuszczu. Technika przetwarzania będzie produkować kilka cząsteczek chemicznych w ciele, które nie mogą być trawione. Ponadto ryż zawarty w muesli nie ma zbyt dużej zawartości składników odżywczych.
Dlatego przed zakupem i spożywaniem muesli należy rozważyć poniższe kwestie.
- Sprawdź zawartość cukru.
- Zwróć uwagę na kalorie zawarte w nim.
- Nie przesadzaj z muesli. Chociaż ma wiele zalet, granola nadal zawiera kalorie, cukier i tłuszcz, które mogą przybierać na wadze.
- Wybierzpolewanajzdrowsze, na przykład świeże owoce. Unikaj mleka o wysokiej zawartości tłuszczu lub syropu czekoladowego o wysokiej zawartości cukru.
