Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
- Jak kawa może sprawić, że już nie śpimy?
- Dlaczego kawa nie działa zapobiegając senności u osób, które nie mają snu?
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
Pij kawę, kiedy poczujesz śpiący wydaje się być właściwym wyborem. Kofeina w kawie, którą wypijesz, wywołuje szereg reakcji chemicznych w mózgu, które działają, byś nie zasnąć. Ale, czekaj, jeśli jesteś tego pewien, czy wiesz, że efekt kawy nie jest już skuteczny, gdy brakuje ci snu? Zobacz wyjaśnienie.
Jak kawa może sprawić, że już nie śpimy?
Efekt kawy może nie zasnąć, ponieważ zawiera kofeinę. Kofeina działa poprzez blokowanie zdolności mózgu do wchłaniania adenozyny, co spowalnia aktywność nerwową i powoduje, że organizm ludzki staje się śpiący.
Cząsteczka kofeiny jest chemicznie podobna do adenozyny, ale po przyłączeniu do komórek nerwowych kofeina nie spowalnia komórek, ale blokuje receptory adenozyny i powoduje wzrost poziomu aktywności komórek nerwowych.
Ten wzrost powoduje, że ciało myśli, że coś jest nie tak, a następnie ciało nadal reaguje psychicznieświatło lub walka"Taka jest reakcja organizmu, gdy jest zagrożona lub istnieje niebezpieczeństwo. W rezultacie ciało zalewa strumień krwi adrenaliną, co zwiększa ciśnienie krwi i tętno.
Zwiększa również szybkość przepływu krwi do mięśni i rozszerza pęcherzyki płucne i oskrzelikowe, które utrzymują ciało człowieka w stanie czuwania. Podobnie jak amfetaminy (rodzaj narkotyku), kofeina zwiększa także poziom dopaminy w organizmie, dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który pobudza funkcje mózgu i generuje ogólny komfort, dzięki czemu czujesz się bardziej energiczny.
Kiedy ktoś nie spożywa kofeiny, organizm może stać się wrażliwy na adenozynę, co może powodować obniżenie ciśnienia krwi i powodować bóle głowy, drażliwość i ciężko spać. Stosowanie kofeiny lub działanie przedłużonej nadmiernej kawy może powodować uzależnienie i zatrucie.
Dlaczego kawa nie działa zapobiegając senności u osób, które nie mają snu?
Badanie przeprowadzone przez American Academy of Sleep Medicine wykazało, że stosowanie kofeiny u kogoś, kto nie miał snu przez kilka dni, już nie skutecznie opierało się senności.
W badaniu wzięło udział 48 osób, które spały pięć godzin dziennie przez pięć kolejnych dni. Podczas badania podawano im dawkę kofeiny 200 miligramów, co odpowiada dużej filiżance kawy.
Wyniki tego badania wskazują, że osoba, która nie ma snu w ciągu ostatnich trzech dni, ma obniżony poziom czujności i wydajności. Stosowanie kofeiny u osób pozbawionych snu nie jest skuteczne w zwiększaniu poziomu czujności i wydajności.
W badaniu uczestnicy spali w laboratorium i otrzymywali kofeinę o 8 rano i o 12 w południe każdego dnia. Następnie wykonają serię testów związanych z nastrojem, sennością, kiedy się obudzą lub obudzą, i czasem reakcji. Naukowcy przeprowadzają również testy poznawcze co godzinę, kiedy się budzą.
Wyniki tego badania według naukowców są nieco zaskakujące, ponieważ kofeina jest znana jako środek pobudzający, który jest powszechnie stosowany przez wiele osób, kiedy czują śpiący lub "walczyć" ze spadkiem wydajności pracy z powodu braku snu.
Badanie pokazuje również, że dawka kofeiny w kawie, którą pijesz, nie wystarcza, aby zapobiec spadkowi wydajności przez kilka dni, ponieważ brakuje ci snu. Jednak w tym badaniu nie wspomniano, czy ci, którzy nie śpią, powinni zwiększyć dawkę kofeiny, czy też nie. Z tego badania można wywnioskować, że wpływ kawy nie jest skuteczny dla tych z was, którym naprawdę brakuje godzin snu.
