Spis treści:
- Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
- Światło słoneczne nie zawsze jest takie samo, w zależności od czasu
- Kiedy nadszedł właściwy czas na światło słoneczne?
- Na co należy zwracać uwagę przy ekspozycji na światło słoneczne
Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
Czy lubisz opalać się na plaży? A może lubisz powiesić swoje dziecko na słońcu rano? Zdecydowanie robisz to, aby uzyskać korzyści witaminy D, która jest dobra dla kości. Australijska Rada ds. Nowotworów w 2011 r. Wydała zalecenie, aby nie opalać się ani nie wystawiać na działanie słońca zbyt wcześnie rano lub późnym popołudniem, dlaczego? Sprawdź opinie.
Światło słoneczne nie zawsze jest takie samo, w zależności od czasu
Wiesz już, że słońce może zapewnić korzyści w postaci witaminy D. Ponadto bezpośrednie światło słoneczne może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, w tym czerniaka lub raka skóry. Należy jednak pamiętać, że nie należy nadmiernie narażać się na promieniowanie ultrafioletowe, ponieważ może to spowodować uszkodzenie komórek organizmu.
Istnieją trzy rodzaje promieniowania UV (ultrafioletowego), które są emitowane przez słońce, ale tylko UVA i UVB, które wpływają na ludzkie ciało. Chociaż pomaga w tworzeniu syntezy witaminy D dla organizmu, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV powoduje poparzenia, a nawet raka skóry.
Aby uniknąć negatywnego wpływu promieni słonecznych na słońce, należy zwrócić uwagę na rodzaj i pigmentację skóry i wybrać odpowiedni czas. Dla tych z was, którzy są bielszymi skórkami, zaleca się nie pozostawiać na słońcu, aby uniknąć poparzenia skóry. I odwrotnie, jeśli twoja skóra jest ciemna, możesz być trochę dłużej na słońcu.
Zbyt dużo czasu na słońcu może spowodować odwodnienie, a nawet udar cieplny, który jest stanem ciała, który jest zbyt gorący, aby spowodować poważne odwodnienie, które powoduje omdlenie.
Kiedy nadszedł właściwy czas na światło słoneczne?
O której wieszasz swojego maleństwa? Czy to 7 czy 8 rano? Istnieje kilka debat dotyczących właściwego czasu na uzyskanie światła słonecznego, które jest korzystne dla organizmu.
Promienie słoneczne polecane przez ekspertów to od 10.00 do 15.00. Ten czas jest uważany za właściwy czas, aby uzyskać korzyści ze słońca i zmniejszyć ryzyko narażenia na promieniowanie ultrafioletowe. Według Williama B. Granta, badacza z Centrum Badań Zdrowia w Kalifornii, promienie UVA odgrywają ważną rolę w zwiększaniu ryzyka czerniaka w porównaniu do UVB.
Kiedy słońce znajduje się poniżej horyzontu lub dolnego nieba, które graniczy z powierzchnią ziemi lub morza, jak we wczesnych godzinach porannych lub późnym wieczorem, słońce emitowało tylko promieniowanie UVA i bardzo mało światła UVB. Jest to powód, dla którego nie zaleca się opalania lub ekspozycji na słońce wczesnym rankiem lub późnym wieczorem. Możesz czerpać korzyści z promieni słonecznych od 10 rano do 3 po południu
Na co należy zwracać uwagę przy ekspozycji na światło słoneczne
Musisz zwracać uwagę na czas trwania ekspozycji na słońce. Aby uzyskać maksymalne korzyści dla organizmu, zaleca się spędzić około 20 do 30 minut rano i wieczorem.
A co z popołudniowym słońcem? Nie musisz się martwić, jeśli nie możesz uniknąć gorącego popołudniowego słońca. Nadal możesz czerpać korzyści, o ile nie jest to zbyt długa ekspozycja na słońce. W ciągu pięciu do dziesięciu minut możesz nadal korzystać z popołudniowego słońca.
Oprócz wyboru czasu, ubrania, które nosisz, są również ważnymi czynnikami, które pomagają w uzyskaniu maksymalnych korzyści dla ciała. Gruba odzież nie tylko sprawia, że czujesz się gorąco w gorącym słońcu, ale także zapobiega przedostawaniu się słońca do skóry. Wybór ubrań z cienkiej i jasnej bawełny może pomóc skórze zaabsorbować światło słoneczne i uniknąć udar cieplny.
