Różne sposoby na zmniejszenie wysokiego cholesterolu, oprócz leków na cholesterol

Spis treści:

• Wideo medyczne: Dieta na podwyższony cholesterol - porady dietetyka, przepisy, jadłospis
  
• Przegląd cholesterolu
  
• Znać różnicę w LDL i HDL
  
• Normalny poziom cholesterolu w organizmie
  
• Przyczyna osób z wysokim poziomem cholesterolu
  
• Objawy wysokiego cholesterolu, na które należy uważać
  
• Niebezpieczne jest, jeśli wysoki poziom cholesterolu nie jest leczony
  
• Obniża wysoki poziom cholesterolu dzięki naturalnym lekom cholesterolowym
  
• 1. Zmień swoje nawyki żywieniowe
  
• 2. Schudnąć
  
• 3. Wykonuj regularne ćwiczenia
  
• 4. Rzuć palenie
  
• 5. Unikaj stresu
  
• Różne opcje żywności obniżającej poziom cholesterolu
  
• Obniża wysoki poziom cholesterolu dzięki statynom cholesterolowym
  
• Przyjmowanie leków obniżających poziom cholesterolu nie oznacza, że ​​możesz jeść wszystko za darmo
  
• 1. Olej rybny
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Niacyna
  

Wideo medyczne: Dieta na podwyższony cholesterol - porady dietetyka, przepisy, jadłospis

Cholesterol został uznany za negatywny. Wiele osób unika cholesterolu, może powodować choroby serca, powiedział. To może być prawda, ale nie może. Ale czy wiesz, czym naprawdę jest cholesterol? Czy naprawdę jest tak źle, jak sobie wyobrażasz? Dowiedz się wszystkiego o cholesterolu, w tym objawy, przyczyny, leki o wysokim stężeniu cholesterolu, leki ziołowe cholesterolu w tym artykule.

Przegląd cholesterolu

Cholesterol to świeca, jak tłuszcz, który znajduje się we wszystkich komórkach ciała. Ta substancja może być często postrzegana negatywnie. Prawie wszyscy uważają, że należy unikać jedzenia o wysokiej zawartości cholesterolu. Czy wiesz jednak, że cholesterol jest rzeczywiście potrzebny organizmowi?

Tak, organizm potrzebuje tych substancji do produkcji hormonów (takich jak testosteron, kortyzol i estrogen), witaminy D i kwasów żółciowych, które pomagają trawić tłuszcz z pożywienia. Ciało w rzeczywistości może wytwarzać wszystkie te substancje w razie potrzeby, ale może to być tylko w małych ilościach.

Większość cholesterolu w ciele można uzyskać z pożywienia. Wątroba będzie produkować więcej tej substancji, jeśli jesz dużo pokarmów, które zawierają tłuszcze nasycone i tłuszcze trans. To może spowodować wysoki poziom cholesterolu we krwi.

Znać różnicę w LDL i HDL

Cholesterol porusza się w krwiobiegu w postaci lipoprotein. Lipoproteiny są wytwarzane z wewnętrznego tłuszczu i białek na zewnątrz. Cóż, istnieją dwa rodzaje lipoprotein, które przenoszą cholesterol w całym ciele, a mianowicie:

• Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), znane również jako zły cholesterol. Wysoka zawartość HDL w organizmie może spowodować zablokowanie tętnic (które przenoszą krew z serca do reszty ciała). Może to spowodować chorobę serca lub udar.
• Lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL), znane również jako dobry cholesterol. HDL przenosi cholesterol z innych części ciała z powrotem do wątroby. Następnie, w wątrobie, substancja ta zostanie rozbita i usunięta z ciała. Ilość HDL, która jest wyższa niż LDL w organizmie, jest korzystna dla zdrowia i może pomóc w zapobieganiu przewlekłym chorobom.

Normalny poziom cholesterolu w organizmie

Ważne jest, aby sprawdzić poziom cholesterolu LDL i HDL w organizmie. Jest to jeden z kroków, aby zapobiec chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca i udar. Poziom cholesterolu we krwi mierzy się co najmniej raz na pięć lat dla każdej osoby powyżej 20 roku życia, test ten jest powszechnie nazywany profilem lipidowym.

Testy profilu lipidowego mogą pokazywać ilość całkowitego cholesterolu w organizmie, ilość LDL, ilość HDL i liczbę triglicerydów. Granice dla każdego rodzaju testu to:

• Treśćcałkowity cholesterol dobro we krwi jest mniejsze niż 200 mg / dl, zaliczane do wysokiej kategorii, jeśli poziomy osiągają poziom 240 mg / dl lub więcej.
• TreśćLDLdobro we krwi wynosi mniej niż 100 mg / dl i zagraża zdrowiu, jeśli stężenie osiągnie 160 mg / dl lub więcej.
• TreśćHDL dobre w organizmie jest 40 mg / dl lub więcej, i można powiedzieć, że jest niski, jeśli poziom jest mniejszy niż 40 mg / dl.
• Treśćtrójgliceryd dobro we krwi wynosi mniej niż 150 mg / dl i jest zaliczane do wysokiej kategorii, jeśli jej poziom osiąga 200 mg / dl lub więcej.

Przyczyna osób z wysokim poziomem cholesterolu

Na poziomy LDL i HDL w organizmie może mieć wpływ wiele czynników, w tym:

• Jedzenie, które jesz. Spożywanie pokarmów zawierających tłuszcze nasycone i tłuszcze trans może powodować wzrost poziomu LDL. Przykładami pokarmów, które zawierają dużo tłuszczu, są smażone pokarmy, kurczaki ze skórą, tłuste mięso i fast food.
• Ma nadwagę. Osoby z nadwagą lub otyłością mają zwykle wysoki poziom LDL.
• Wiek.Im starsza osoba, tym wyższy poziom LDL. Na to mogą wpływać zmiany funkcji i metabolizmu, które coraz bardziej maleją. Nic więc dziwnego, że osoby starsze będą miały większą ilość LDL niż osoby młodsze. Poziom LDL zacznie wzrastać po ukończeniu 20 lat.
• Brak ćwiczeń. Ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć poziom HDL, a także uczynić LDL mniej niebezpiecznym, zwiększając rozmiar cząsteczek, które składają się na LDL.
• Historia rodziny. Jeśli twój członek rodziny ma historię wysokiego poziomu cholesterolu, możesz doświadczyć tego samego. Cienkie osoby, które mają wysoki poziom cholesterolu we krwi, mogą również mieć wysoki poziom cholesterolu. Tak więc ta choroba nie może być własnością tylko grubych ludzi, nie zrozum mnie źle.

Genetyka może kontrolować komórki tak, aby szybko nie pozbywały się LDL we krwi lub mogą powodować nadmierną produkcję LDL w wątrobie. Dlatego też, jeśli masz wysokie potomstwo cholesterolu, powinieneś kontrolować czynniki, które można zmienić (takie jak utrzymanie przyjmowania pokarmu i ćwiczeń).

Objawy wysokiego cholesterolu, na które należy uważać

Wiele osób nie wie, że doświadczają tego stanu, zwłaszcza jeśli nigdy nie mieli sprawdzianu. Zazwyczaj wie, że ma tę chorobę wraz z diagnozą innych chorób, takich jak choroba wieńcowa, atak serca lub udar. Oczywiście jest późno, aby zapobiec pojawieniu się choroby.

W rzeczywistości nie ma żadnych konkretnych objawów lub symptomów, jeśli ktoś ma taki stan. Sprawdzanie poziomu HDL i LDL jest jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz wysoki poziom cholesterolu, czy też wciąż w normalnych granicach.

Z tego powodu zaleca się regularne sprawdzanie profili lipidowych, aby zapobiec rozwojowi chorób przewlekłych, które mogą być spowodowane przez ten stan. Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć.

Niebezpieczne jest, jeśli wysoki poziom cholesterolu nie jest leczony

Wysoki poziom cholesterolu może powodować miażdżycę tętnic, gdzie gromadzą się płytki nazębne w ścianach tętnic. Może to częściowo lub całkowicie zablokować przepływ krwi i spowodować chorobę wieńcową serca.

Jeśli miażdżyca występuje w tętnicach, które dostarczają krew do serca (tętnice wieńcowe), możesz odczuwać ból w klatce piersiowej (dławicę piersiową) i inne objawy choroby niedokrwiennej serca.

Z upływem czasu płytka może pęknąć i spowodować tworzenie się skrzepów krwi na powierzchni płytki nazębnej. Jeśli skrzep krwi jest wystarczająco duży, może to zablokować przepływ krwi do serca i spowodować brak tlenu w mięśniu sercowym. Jeśli przepływ krwi nie szybko się regeneruje, mięsień sercowy zaczyna umierać i może wystąpić atak serca.

Płytki mogą również tworzyć się w tętnicach w innych częściach ciała, oprócz serca, takich jak tętnice, które przenoszą bogatą w tlen krew do mózgu i kończyn. Może to spowodować zablokowanie przepływu krwi i powodować problemy, takie jak choroba tętnic szyjnych, choroba tętnic obwodowych i udar.

Obniża wysoki poziom cholesterolu dzięki naturalnym lekom cholesterolowym

Nie martw się, jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają takie schorzenia, nadal możesz zrobić wiele rzeczy, aby zredukować LDL i zwiększyć HDL, aby uniknąć ryzyka chronicznych chorób. Wykonując poniższe metody, nie trzeba przyjmować leków obniżających poziom cholesterolu.

1. Zmień swoje nawyki żywieniowe

Najskuteczniejszym naturalnym lekiem na cholesterol jest zwracanie uwagi na jedzenie, które spożywasz. Ponieważ poziom HDL i LDL w organizmie zależy od spożywanego codziennie pokarmu. W tym celu należy kontrolować spożywaną żywność, aby utrzymać poziom HDL i LDL.

Najlepiej unikać pokarmów zawierających tłuszcz nasycony lub tłuszcze o wysokiej zawartości trans. Oba rodzaje tłuszczu mogą zwiększyć poziom LDL we krwi. Przykładami produktów spożywczych, których należy unikać lub które ograniczają się do spożycia, są: wnętrzności, tłuste mięsa, masło, śmietana, produkty tłuste lub smażone, mleko o wysokiej zawartości tłuszczu i inne. Różne z tych pokarmów mogą być naturalnymi lekami na cholesterol.

2. Schudnąć

Osoby z nadmierną masą ciała mają zwykle LDL wyższy niż HDL. Dzieje się tak, ponieważ zwykle otyli ludzie często przejadają się i rzadko ćwiczą. Aby uniknąć wysokiego poziomu cholesterolu, zaleca się schudnąć, jeśli masz nadwagę. Tak, utrata wagi jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych leków na cholesterol.

Nie musisz schudnąć, dopóki nie stracisz wagi. Po prostu obniż swoją wagę, aż osiągniesz normalną wagę. Ten efekt utraty wagi jest bardzo pozytywny dla poziomów LDL i HDL. Tylko utrata 5 kg wagi może obniżyć poziom cholesterolu do 8 procent.

Wykonuj tę utratę wagi w zdrowy sposób, aby nie tylko zmniejszyć wagę wody, ale także wagę tłuszczu. Po prostu celujesz w zmniejszenie swojej wagi o 0,5-1 kg na tydzień.

3. Wykonuj regularne ćwiczenia

Aby schudnąć, musisz ćwiczyć regularnie. Ponadto regularne ćwiczenia mogą również pomóc w podniesieniu poziomów HDL i obniżeniu poziomów LDL i triglicerydów. To czyni ćwiczenie naturalnym lekiem obniżającym poziom cholesterolu. Ćwicz przez co najmniej 30 minut dziennie lub 150 minut w tygodniu, abyś mógł poczuć tę korzyść.

4. Rzuć palenie

Palenie może obniżyć poziom HDL w ciele, więc poziom LDL może nadal wzrastać. Ponadto palenie może również uszkodzić ściany naczyń krwionośnych. Rzucenie palenia może być również naturalnym lekiem cholesterolowym, który pomaga kontrolować wysoki poziom cholesterolu. Dlatego należy rzucić palenie, jeśli chcesz uniknąć różnych chorób z powodu wysokiego poziomu cholesterolu.

5. Unikaj stresu

Kiedy się zestresujesz, okazuje się, że poziom LDL może wzrosnąć, wiesz. W tym celu, jako naturalny lek obniżający poziom cholesterolu, należy unikać stresu. Znajdź zabawne zajęcia, dzięki którym możesz się uspokoić, więc unikaj stresu. Ponadto musisz również spełnić swoje potrzeby związane ze snem. Brak snu może powodować stres.

Różne opcje żywności obniżającej poziom cholesterolu

Jak wspomniano powyżej, jedzenie jest jednym z naturalnych leków na cholesterol, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Jeśli nie chcesz wysokiego LDL, musisz jeść więcej pokarmów, które zawierają dobre tłuszcze (tłuszcze nienasycone) niż złe tłuszcze (tłuszcze nasycone i tłuszcze trans). Te produkty mogą być naturalnymi lekami cholesterolowymi, które można spożywać codziennie, bez obawy o powodowane przez nie skutki uboczne.

Niektóre przykłady źródeł nienasyconych tłuszczy, które mogą być naturalnymi lekami cholesterolowymi, aby pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu LDL to:

• Oliwa z oliwek
• Łosoś, tuńczyk, sardynki, śledź lub inne ryby bogate w omega-3 (ale nie powinny być przetwarzane przez smażenie)
• Awokado
• Orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, soja i inne orzechy

Oprócz żywności bogatej w tłuszcze nienasycone, żywność o wysokiej zawartości błonnika to także żywność obniżająca poziom cholesterolu i naturalne leki na cholesterol. Fibre może pomóc obniżyć poziom LDL i zwiększyć HDL. Błonnik w żywności może blokować wchłanianie tej substancji przez organizm i pomagać jej usuwać z organizmu poprzez kał.

Warzywa i owoce to grupa produktów, które zawierają dużo błonnika, a jednocześnie są najlepszym naturalnym lekiem na cholesterol. Ponadto, płatki owsiane i pokarmy z całych pszenicy zawierają także dość bogate w błonnik, dzięki czemu jest on odpowiedni jako naturalny lek cholesterol, który można spożywać codziennie.

Obniża wysoki poziom cholesterolu dzięki statynom cholesterolowym

Oprócz zmiany stylu życia innym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu jest przyjmowanie leków obniżających poziom cholesterolu. Raportowanie z WebMD, leki obniżające poziom cholesterolu mogą zmniejszyć LDL szybciej o 50 procent w porównaniu do innych metod. Dlatego nie jest zaskakujące, że wiele osób woli stosować leki obniżające poziom cholesterolu w celu zmniejszenia stężenia LDL w porównaniu ze zmieniającym się stylem życia.

Leki o wysokim stężeniu cholesterolu działają poprzez blokowanie substancji potrzebnych organizmowi do wytwarzania cholesterolu, obniżania poziomu trójglicerydów w organizmie oraz pomagają wchłonąć cholesterol i usunąć go z organizmu. Jednym z powszechnie stosowanych leków o wysokim poziomie cholesterolu są statyny, w tym atorwastatyna, lowastatyna, symwastatyna, prawastatyna i rozuwastatyna.

Ale tak jak inne leki, ten wysoki poziom cholesterolu może również powodować działania niepożądane. Skutki uboczne mogą się różnić u każdej osoby, w zależności od rodzaju i dawki przyjmowanych leków statynowych. Mimo to, najczęstsze skutki uboczne stosowania tych leków obniżających poziom cholesterolu to zawroty głowy, problemy trawienne, bóle mięśni i stawów, cukrzyca typu 2, uszkodzenie mięśni i wątroby.

Ryzyko wystąpienia działań niepożądanych leków o wysokim stężeniu cholesterolu może wzrosnąć, jeśli lek jest spożywany w dużych ilościach naraz, chorobą nerek lub wątroby lub ma niewielką postawę. Kobiety i osoby powyżej 65 roku życia również doświadczają większego wzrostu ryzyka.

Po poznaniu skutków ubocznych statyn, czy nadal chcesz używać leków o wysokim stężeniu cholesterolu? Niezależnie od tego, czy potrzebujesz wysokich dawek cholesterolu, zależy to od poziomu cholesterolu w Twoim ciele. Zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz wziąć leki na wysoki poziom cholesterolu, aby obniżyć poziom LDL.

Przyjmowanie leków obniżających poziom cholesterolu nie oznacza, że ​​możesz jeść wszystko za darmo

Leki obniżające poziom cholesterolu mogą pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu w organizmie. Jednak nie polegaj tylko na lekach obniżających poziom cholesterolu. Nadal musisz utrzymywać poziomy HDL i LDL w prawidłowy sposób, stosując zdrowy styl życia, jak wyjaśniono powyżej.

Większość ludzi czuje się bezpiecznie jeść po spożyciu leków obniżających poziom cholesterolu. W rzeczywistości przyjmowanie leków o wysokim stężeniu cholesterolu nie oznacza, że ​​można zignorować dietę o niskiej zawartości cholesterolu. Musisz również zwrócić uwagę na spożycie tłuszczów i węglowodanów, ponieważ te dwa składniki odżywcze mogą podwyższyć poziom cholesterolu we krwi.

Tak więc, mimo przyjmowania leków o wysokim stężeniu cholesterolu, nadal trzeba przyjąć zdrowy tryb życia, aby obniżyć poziom cholesterolu.

Powinieneś także wiedzieć, że gdy zaczniesz przyjmować leki o wysokim stężeniu cholesterolu, zazwyczaj będziesz nadal przyjmował lek. Nawet jeśli przestaniesz przyjmować leki obniżające poziom cholesterolu, a Twój poziom cholesterolu będzie w normalnym zakresie od jakiegoś czasu, Twój poziom cholesterolu może ponownie wzrosnąć w dowolnym momencie. Można temu zapobiec tylko po zmianie diety, ćwiczeń fizycznych, rzuceniu palenia i pozostawieniu innych złych nawyków.

Używanie suplementów jako naturalnego leku na cholesterol

Jeśli obawiasz się skutków ubocznych statyn o wysokim stężeniu cholesterolu, leki ziołowe cholesterolu mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu w twoim ciele. Ale jeśli zdecydujesz się wziąć cholesterol ziołowe oprócz leczenia, skonsultuj się z lekarzem, który zajmuje się najpierw.

Ponieważ nie cała zawartość leków ziołowych cholesterolu jest bezpieczna dla twojego organizmu i ma możliwość reagowania negatywnie na leki, które zażywasz. Ponadto tylko lekarze lub dietetycy mogą zalecić stosowanie tego suplementu jako naturalnego lekarstwa na cholesterol.

Oto kilka rodzajów suplementów, które mogą być używane jako naturalne leki na cholesterol.

1. Olej rybny

Wykazano, że poziomy omega-3 w oleju rybim, mianowicie EPA i DHA, obniżają poziomy triglicerydów nawet o 30 procent, minimalizują obrzęk i skrzepy krwi oraz zwiększają dobry cholesterol (HDL). To właśnie sprawia, że ​​olej z ryb jest szeroko stosowany jako lek ziołowy na cholesterol.

Jednak należy również zwrócić uwagę na wysoki poziom rtęci i zanieczyszczeń w niektórych rodzajach oleju rybnego. Wybierz leki ziołowe cholesterolu, które zostały przebadane klinicznie wolne od metali ciężkich, takich jak rtęć i ołów oraz inne trucizny środowiskowe, w tym poliformiany bifenyli lub PCB.

2. Psyllium

Psyllium lub lepiej znany jako Plantago ovata to roślina, która rośnie tylko w Indiach. Jednak zioło to od dawna spożywane jest jako suplement pochodzący z naturalnych źródeł błonnika pokarmowego. Roślina ta jest również rodzajem rozpuszczalnego w wodzie włókna, które rozpuszcza cholesterol i redukuje poziom trójglicerydów i cholesterolu całkowitego, szczególnie dla osób z cukrzycą typu 2. Ten ziołowy lek cholesterol może być alternatywnym wyborem pomagającym obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

3. Niacyna

Niacyna jest suplementem witaminy B, który może zwiększyć dobry cholesterol (HDL) i obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) o 30 procent. Suplement ten należy przyjmować w dużych dawkach, aby można było odczuć efekt, który wynosi od 1 do 3 gramów dziennie. Ponieważ należy go podawać w dużych dawkach, przed zażyciem tego leku na bazie cholesterolu należy skonsultować się z lekarzem.