Spis treści:
- Wideo medyczne: 3 przepisy na zdrowe SMOOTHIE (blender Mix & Go)
- Różnorodność świeżych szybko łamiących się napojów o niskiej kaloryczności
- 1. Sok owocowy
- 2. Koktajle
- 3. Zimna zupa owocowa
Wideo medyczne: 3 przepisy na zdrowe SMOOTHIE (blender Mix & Go)
Łamanie szybko jest najsmaczniejsze, aby cieszyć się świeżym napojem. Jednak, gdy zmniejsza się spożycie kalorii, aby utrzymać lub schudnąć, należy zachować ostrożność przy różnych świeżych napojach przełamujących post. Ponieważ większość napojów iftar zawiera dodatkowy cukier, który może dodać kalorie. Uspokój się, nadal możesz cieszyć się różnorodnymi, niskokalorycznymi napojami na czczo, takimi jak poniższe.
Różnorodność świeżych szybko łamiących się napojów o niskiej kaloryczności
1. Sok owocowy
Spośród różnych świeżych napojów łamiących szybki, świeży sok owocowy jest najlepszym wyborem, aby uwolnić się od pragnienia po dniu postu. Możesz zrobić różne soki z warzyw, owoców lub ich mieszaniny. Żeby przełamać menu, może wolisz sok owocowy, który smakuje bardziej pysznie i orzeźwiająco niż sok z mieszaniny warzyw.
Jednakże, aby utrzymać niską zawartość kalorii, nie używaj mleka krowiego lub słodzonego skondensowanego mleka. Możesz również zastąpić cukier o wysokiej zawartości kalorii bezpieczniejszym miodem.
Owoce, które wybierzesz, również muszą mieć rację, a nie dużo kalorii. Istnieje kilka opcji wyboru owoców o niskiej zawartości cukru na sok, który chcesz zrobić, na przykład:
Awokado
Jedno dojrzałe awokado zawiera tylko 1 gram cukru. Ponadto ten owoc zawiera kwasy tłuszczowe, dzięki którym możesz dłużej cieszyć się zdrową skórą.
Kiwi
Kiwi są bogate w witaminę C i bogate w błonnik niż banany. Te witaminy i minerały nie tylko uwalniają twoje pragnienie podczas postu, ale także wydłużają Twój żołądek. Jeden cały owoc kiwi zawiera 6 gramów cukru. Picie soku z kiwi nie powoduje nadęcia żołądka i może zapobiec zaparciom.
Truskawki
Truskawki są zawarte w owocach niskokalorycznych. Szklanka truskawek zawiera 7 gramów cukru, a 100 procent witaminy C jest potrzebne organizmowi. Oprócz odświeżania i nie zwiększania wagi, sok truskawkowy może również pomóc w zapobieganiu rozmaitym chorobom, takim jak grypa, katar i katar.
Arbuz
Arbuz zawiera dużo wody, która może zapobiec odwodnieniu organizmu podczas postu. Nie tylko to, że owoce bogate w żelazo również zawierają niski cukier. Jedna szklanka soku z arbuza zawiera 10 gramów cukru.
2. Koktajle
Koktajle to mieszany napój z soków owocowych, jogurtów i kostek lodu. Nawet jeśli unikasz napojów wysokokalorycznych, nadal możesz cieszyć się tym napojem dla iftar. Warunek, czy połączenie owoców i warzyw, które mają niską zawartość cukru, tak aby ilość cukru w tym napoju nie jest zbyt wysoka.
Ponadto wybierz jogurtzwykłylub bez niskotłuszczowego smaku. W ten sposóbkoktajle owocoweNie będziesz zawierał zbyt wielu dodatkowych kalorii i cukru. Sprawdź niektóre typykoktajle owocowemało kalorii za zerwanie następujących.
- Koktajletruskawki, orzechy nerkowca, cynamon, wanilia, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i miód.
- Koktajlearbuz, truskawki, sok z limonki, liście mięty i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
- Mojito Awokado wytwarzane jest z awokado, melona, wody kokosowej, soku z limonki, liści mięty i jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
3. Zimna zupa owocowa
Oprócz robienia soku lub koktajle owocoweowoce niskokaloryczne można mieszać i przygotowywać z zimną zupą owocową. Możesz użyć truskawek, arbuzów, melonów, kiwi lub ananasa z kostkami lodu i sokiem z cytryny. Jeśli potrzebujesz słodyczy, użyj miodu lub syropu klonowego.
Możesz również dodać niskotłuszczowe mleko, mleko sojowe lub mleko migdałowe, dzięki czemu będzie ono smaczniejsze i smaczniejsze.
