Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Przygotuj wodę z rodzynkami, aby odtruć wątrobę i oczyścić jelita z toksyn ✅
- Wskazówki, jak unikać różnych "pułapek" niezdrowej żywności
- Podczas wakacji i rekreacji
- Podczas spotkań rodzinnych
- Podczas podjadania w pustym czasie
Wideo medyczne: ✅ Przygotuj wodę z rodzynkami, aby odtruć wątrobę i oczyścić jelita z toksyn ✅
Nawet jeśli masz już silną intencję do zdrowego jedzenia, niestety jest wiele sytuacji, które sprawiają, że nieuchronnie musisz jeść niezdrowe jedzenie. Zamiast tracić na wadze, zwiększa się Twoja waga. Niektóre z poniższych sposobów mogą być w stanie uniknąć różnego rodzaju "pułapek", które nie są najczęstsze. Ciekawy?
Wskazówki, jak unikać różnych "pułapek" niezdrowej żywności
Podczas wakacji i rekreacji
Pokusa jedzenia niezdrowej żywności jest najczęściej wtedy, gdy jesteś na wakacjach i najtrudniej jej uniknąć. Nic dziwnego, że wakacje faktycznie przynoszą na wadze. Nie wpadaj w panikę.
Nadal możesz cieszyć się wakacjami bez martwienia się o wagę, jak to możliwe! Kluczem jest zwrócenie szczególnej uwagi na to, co konsumujesz podczas wakacji. Zalecamy przyniesienie własnych przekąsek, które przygotowałeś wcześniej z domu. Upewnij się także, że nie przeoczysz posiłków, więc nie jesz w późniejszym czasie. Czy jedzenie, które spożywasz w czasie wakacji, jest dostarczane przez restaurację? Jeśli tak, czy możesz podzielić przystawki i osłony, aby zachować porcję posiłku?
Oprócz porządkowania dobrego i złego jedzenia spożywanego podczas wakacji, musisz również upewnić się, że twoje ciało jest nadal aktywne. Na przykład poświęć czas na aktywności fizyczne, takie jak chodzenie lub pływanie w hotelowym basenie lub ogrodzie.
Podczas spotkań rodzinnych
W niektórych tradycjach duże rodzinne spotkania podczas wakacji mogą przekształcić się w ucztę, która trwa od rana do wieczora. Więc nie utkniesz, upewnij się, że jesz te potrawy w małych porcjach. W zasadzie zawsze staraj się unikać przejadania się za każdym razem, gdy odbywa się rodzinne spotkanie.
Nie zapomnij poprosić o wsparcie rodziny. Powodem jest to, że członkowie rodziny, tacy jak dziadek, babcia, ciotka i wuj również mają duży wpływ na Twój sukces w realizacji zdrowej diety! Poproś o ich udział, aby pomóc w utrzymaniu zdrowej diety podczas spotkań rodzinnych. Można to zrobić, prosząc ich, aby serwowali zdrową żywność, taką jak świeże warzywa i owoce, a nie smażone potrawy lub mleko kokosowe, gdy odbywa się rodzinne spotkanie.
Podczas podjadania w pustym czasie
Po powrocie do domu ze szkoły, pracy lub innych czynności, zwykle ktoś będzie się czuł zestresowany i znudzony, więc będzie starał się szukać przekąsek. Niestety, często spożywane przekąski są niezdrowymi pokarmami. Czy to tosty, czekolada, ciastka czy słodkie ciastka.
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy lubią przekąski, wybierają każdą żywność, która jest najłatwiejsza do jedzenia, bez czekania na długi czas. Aby nie ulegać pokusie jedzenia niezdrowej żywności, należy przechowywać wszystkie rodzaje niezdrowej żywności w zamkniętym miejscu, do którego trudno jest dotrzeć. Podczas umieszczania zdrowych przekąsek w miejscu łatwo dostępnym.
Na przykład możesz umieścić świeże owoce i warzywa, soki owocowe, koktajle, jogurt naturalny, płatki śniadaniowe, płatki owsiane w lodówce, pokoju telewizyjnym lub przy stole. Co więcej, możesz również zmniejszyć swoje podjadanie żądzy poprzez żucie gumy lub mięty, abyś mógł się oprzeć pokusie, by nie jeść przekąsek. Mimo to, nie zapomnij wybrać gumy o niskiej zawartości cukru, tak.
Dzień przełamywania diety jest w porządku, naprawdę. Pamiętaj jednak, aby wrócić do zdrowej diety następnego dnia.
