Spis treści:
- Wideo medyczne: Oczyszczanie organizmu z toksyn (detoks) - konieczność czy przesada? Warto zrobić czy nie?
- Co to jest detox?
- Jak detoksować?
- 1. Codziennie rano bierz cytrynową wodę
- 2. Uspokój swoje serce i umysł
- 3. Uprawiaj sport
- 4. Unikaj przetworzonej żywności
- 5. Przestań pić kawę przez chwilę
- 6. Napełnij pół talerza owocami i warzywami
- 7. Trzymaj się z dala od napojów alkoholowych
Wideo medyczne: Oczyszczanie organizmu z toksyn (detoks) - konieczność czy przesada? Warto zrobić czy nie?
Nasze ciało dobrze wykonało wiele pracy. Ekspozycja ze środowiska i z tego, co spożywamy pośrednio, może zaszkodzić własnemu ciału. Na szczęście, ciało ma system drenażowy specjalnie zaprojektowany do detoksykacji lub usuwania toksyn w organizmie, takich jak te znajdujące się w wątrobie, nerkach, skórze, jelicie grubym i funkcjach płuc.
Czasami jednak organizm może potrzebować odpocząć od ciężkiej i ciężkiej pracy. Ponadto możesz również poczuć się świeższym i lżejszym ciałem. No cóż, być może potrzebujesz detoksykacji, aby pomóc ciału odpocząć.
Co to jest detox?
Detoksykacja lub detoksykacja to sposób na oczyszczenie ciała z trucizn. Dieta odtruwająca wymaga wykonania pewnych czynności w określonym czasie, mających na celu oczyszczenie organizmu z toksyn środowiskowych i żywności.
Detoksykacji można dokonać na różne sposoby. Niektórzy robią to tylko spożywając soki owocowe i warzywne, a niektórzy robią to w łatwiejszy sposób, na przykład unikając jedzenia żywności zawierającej cukier, sól, kofeinę i alkohol.
Ci z was, którzy zwykle jedzą niezdrowe jedzenie, mogą poczuć się lepiej po przeprowadzeniu tej detoksykacji. Twoje ciało będzie się czuć jakby było poprawione, młodsze i bardziej energetyzowane. Może dzięki tej detoksyfikacji stracisz kilka kilogramów swojej wagi. Jednakże, jeśli straciłeś wagę i jesteś w normalnym zakresie, powinieneś ją utrzymać przy jednoczesnym zachowaniu zdrowego stylu życia.
Jak detoksować?
Zdrowa dieta odtruwająca może być wykonywana poprzez nie spożywanie pewnych pokarmów, zwiększanie spożycia owoców i warzyw, nie spożywanie napojów alkoholowych i cefeiny, picie dużej ilości wody, i odbywa się to w określonym czasie, zwykle około 7 dni.
Istnieje 7 etapów zdrowej detoksykacji, a mianowicie:
1. Codziennie rano bierz cytrynową wodę
Zacznij dzień od zjedzenia wody z dodatkiem soku z cytryny. Witamina C zawarta w soku z cytryny może zwiększyć poziom glutationu w organizmie, który jest ważnym związkiem potrzebnym do detoksyfikacji w ciągu dnia. Woda z cytryną może pomóc oczyścić dzień z toksyn, które się w niej gromadzą, a także może zmniejszyć zatory w woreczku żółciowym. Pomaga to utrzymać zdrowie wątroby i pęcherzyka żółciowego. Zdrowie tych dwóch narządów jest kluczem do trawienia tłuszczu.
2. Uspokój swoje serce i umysł
Przynajmniej poświęć 10 minut, żeby się uspokoić. Serce i spokojny umysł mogą pomóc organizmowi w detoksykacji. Oddanie głębokiego oddechu może pomóc płucom uzyskać tlen i lepiej uwalniać dwutlenek węgla. Może to również pomóc w przyspieszeniu metabolizmu organizmu, dzięki czemu spożywana żywność może być prawidłowo trawiona.
3. Uprawiaj sport
Podczas detoksykacji lepiej poświęcić swój czas przynajmniej jednej godzinie dziennie na uprawianie sportów. Pot wydobywający się podczas ćwiczeń może pomóc pozbyć się toksyn w ciele. Ćwiczenia mogą również pomóc w wygładzeniu przepływu limfy w ciele, pomagając w ten sposób organizmowi uwolnić toksyny przez pot.
4. Unikaj przetworzonej żywności
Przynajmniej zrób to przez 7 dni, "święta" od przetworzonej żywności i pakowanej żywności, która ma tendencję do ubogich w składniki odżywcze i jest bogata w tłuszcze, sól, cukier i konserwanty. Należy również unikać napojów opakowaniowych, takich jak napoje gazowane i napoje słodzone w opakowaniach, należy je zastąpić wodą, niskotłuszczowym mlekiem lub herbatą ziołową. Możesz jeść świeże potrawy, takie jak świeże mięso, świeże ryby, owoce i warzywa.
5. Przestań pić kawę przez chwilę
Im więcej konsumujesz kawy, tym większy nacisk kładziesz na nadnercze, co pomaga kontrolować metabolizm i ciśnienie krwi. Ponadto kofeina w kawie może zakłócać metabolizm leku w wątrobie, a także naturalną detoksyfikację, która ma miejsce w wątrobie. Najlepiej, zatrzymać zwyczaj picia kawy na chwilę podczas procesu detoksykacji.
6. Napełnij pół talerza owocami i warzywami
Jedzenie wielu owoców i warzyw, które zawierają błonnik, może pomóc organizmowi pozbyć się toksyn, przyspieszyć układ trawienny, a także dostarczyć witamin i minerałów potrzebnych organizmowi. Ponadto błonnik w owocach i warzywach może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, raka jelita grubego i cukrzycy typu 2. Podczas tego procesu detoksykacji zaleca się spożywanie do 10 porcji owoców i warzyw dziennie. Napełnij swój talerz szczególnie zielonymi warzywami liściastymi, takimi jak brokuły, szpinak, kapusta, kapusta, bokcoy i inne oraz cebula i czosnek. Te składniki mogą pomóc ciału usunąć toksyny, które gromadzą się w wątrobie. Nie zapomnij dodać owoców, takich jak jabłka, gruszki, papaja, pomarańcze, melony i wiele innych.
7. Trzymaj się z dala od napojów alkoholowych
Alkohol jest trudny do trawienia w organizmie. Spożycie alkoholu może stanowić większe obciążenie dla organizmu, szczególnie w mózgu i wątrobie. Wątroba jest organem, który rozkłada alkohol, dzięki czemu można go usunąć z organizmu. Dlatego nadmierne spożycie alkoholu może uszkodzić wątrobę. Nie spożywaj alkoholu, co oznacza, że pomagasz złagodzić funkcje wątroby i zachować zdrową wątrobę, gdzie wątroba jest organem odpowiedzialnym za naturalną detoksykację organizmu.
Jednak, co należy podkreślić, gdy idziesz na dietę detoksykacyjną, to musisz jeszcze zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, które składają się z węglowodanów, tłuszczów, białek, witamin i minerałów. Nie pozwól, aby ta dieta rzeczywiście miała negatywny wpływ na Twoje zdrowie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- 5 sposobów na utrzymanie zdrowia serca
- Czy aktywny węgiel aktywowany naprawdę może pozbyć się toksyn w ciele?
- Pokonaj kaca po imprezie za pomocą 8 sposobów
