Spis treści:
- Wideo medyczne: 🚽✔️Wzdęcia, ✔️Zaparcia, ✔️Niestrawność, ✔️Refluks 🤔⁉️ #250
- Przetworzone ziarna (rafinowane ziarno)
- Margaryna
- Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
- Mleko
- Soda
Wideo medyczne: 🚽✔️Wzdęcia, ✔️Zaparcia, ✔️Niestrawność, ✔️Refluks 🤔⁉️ #250
Rozdęty żołądek jest jednym z problemów zdrowotnych, które czasami nie są traktowane poważnie. Nawet jeśli zaburza to wygląd, rozdęty żołądek może również powodować różne problemy zdrowotne. Jedną z przyczyn rozdętego żołądka jest zła dieta. Oto niektóre rodzaje żywności, które mogą powodować rozdęty żołądek:
Przetworzone ziarna (rafinowane ziarno)
Badanie pokazuje, którzy biorą program, aby schudnąć, jedząc żywność otrzymywaną z pełnego ziarna lub całe ziarno więcej zmniejszyło ilość tłuszczu z okolicy brzucha w porównaniu do tych, którzy spożywają zwykły chleb i biały ryż. Ci, którzy również konsumują całe ziarno okazuje się, że mają obniżone poziomy C-reaktywne białko (CRP) jest dość znaczące. CRP jest wskaźnikiem stanu zapalnego w organizmie i jest związany z chorobą serca.
Całe ziarno są wszystkie rodzaje nasion (takie jak ryż, pszenica, jęczmień), które nie zostały przetworzone. Żywność, która pochodzi całe ziarno nadal zawiera różne rodzaje witamin, minerałów i pełnego błonnika. Całe ziarno który został przetworzony i przetworzony jest wywoływany rafinowane ziarno. Przetwarzanie to ma na celu zwiększenie możliwości magazynowania nasion. Przykłady produktów rafinowane ziarno to biały ryż i mąka.
Badania przeprowadzone przez Pennsylvania State University podzieliły 50 otyłych dorosłych na dwie grupy. Jedna grupa została poproszona o skonsumowanie produktu całe ziarno podczas gdy inne grupy zostały poproszone o nieprzyjmowanie całe ziarno w ogóle. Po 12 tygodniach grupa spożywała posiłki całe ziarno schudnąć do 3,6 kg. Podczas gdy grupy nie zużywają całe ziarno schudnąć średnio 5 kg. Ale największy spadek tłuszczu w ciele występuje u tych, którzy spożywają całe ziarno chociaż całkowita utrata masy ciała jest bardziej powszechna w grupach spożywających przetworzone ziarna. Wartość CRP w grupie konsumującej całe ziarno również spadły o 38%, podczas gdy w pozostałych grupach nie nastąpił spadek wskaźników CRP.
Margaryna
Rodzaj tłuszczu, który powoduje rozdęty żołądek, jest rodzajem tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Tłuszcz trans jest produktem ubocznym oleju przetworzonego od postaci ciekłej do postaci stałej, na przykład margaryny. Tłuszcz trans jest powszechnie stosowany w przemyśle spożywczym i przekąskach, ponieważ może zwiększyć trwałość żywności. Chociaż obecnie tłuszcze trans zaczęły być zakazane od żywności, nie ma nic złego w sprawdzaniu etykiet żywności znalezionych w pakowanej żywności, którą spożywasz. Oprócz margaryny, skrócenie zawiera także tłuszcz trans. Zachowaj ostrożność, jeśli w opakowaniu znajdują się elementy.
Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
Tłuszcze nasycone zwykle znajdują się w oleju, mięsie i przetworzeniu. Możesz spożywać tłuszcze nasycone, ale powinno być ograniczone, nie więcej niż 5-6% całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jeśli jest nadmierny, zwiększy ilość tłuszczu w ciele, w tym rozdęcie brzucha. Przetworzone mięso (takie jak kiełbaski, bryłki, szynka) zwykle zawiera dużo tłuszczów nasyconych. Fast food ma również niewielką ilość tłuszczów nasyconych, głównie dlatego, że większość jest przetwarzana przez smażenie lub głęboko smażone.
Rodzaje tłuszczu, które są dobre dla organizmu, to tłuszcze nienasycone, z których wiele znajduje się w oliwie z oliwek, łososiu i orzechach. Możesz użyć oliwy z oliwek jako alternatywy dla gotowania i przełączyć się na jedzenie owoców morza, takich jak ryby, zamiast jeść czerwone mięso i przetworzone mięso.
Mleko
W zależności od rodzaju mleko może przyczyniać się do powstawania tłuszczu z brzucha. Rodzaje mleka zawierające dużo tłuszczu pełne mleko może wywołać nagromadzenie tłuszczu, co powoduje rozdęcie żołądka. Poza tym pełne mleko Ten rodzaj słodzonego skondensowanego mleka może również powodować rozdęty żołądek z powodu jego wysokiej zawartości cukru. Jeśli chcesz jeść mleko, wybierz rodzaj mleka niskotłuszczowego lub beztłuszczowego. Możesz również zastąpić rodzaj mleka, które pijesz, mlekiem orzechowym, takim jak mleko sojowe, mleko migdałowe lub mleko nerkowca.
Soda
Zużycie sody wiąże się ze wzrostem obwodu talii, co oznacza, że coraz więcej osób spożywa napoje gazowane, ryzyko powiększenia rozdętego brzucha jest większe. Oprócz rozdętego żołądka spożycie sody wiąże się także z ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i problemów zdrowotnych w zębach (takich jak ubytki i porowate zęby). Ale jeśli następnie zastąpisz napój gazowany, który normalnie pijesz z tego typu dietą sodową, nie oznacza to, że jesteś wolny od ryzyka choroby. Badanie pokazuje, że osoby spożywające napoje gazowane mają większy obwód talii niż osoby spożywające zwykłą wodę sodową. Ryzyko cukrzycy i zespołu metabolicznego jest również wyższe u osób, które spożywają dietę sodową w porównaniu do osób, które w ogóle nie spożywają napojów gazowanych.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 4 Fakty, które musisz wiedzieć o tłuszczu żołądkowym
- 7 naturalnych ziół do łagodzenia bólu żołądka
- Dlaczego rozdęty żołądek jest bardziej niebezpieczny niż zwykła otyłość
