Spis treści:
- Wideo medyczne: DLACZEGO MASZ ZABURZENIA ODŻYWIANIA? NIEOCZYWISTE PRZYCZYNY
- Czym jest upijanie się?
- Kto zazwyczaj doświadcza tego zespołu?
- Czy cierpię na uporczywe zaburzenie jedzenia?
- Objawy zaburzeń odżywiania
- Znaki dotyczące zachowania
- Oznaki emocji
- Jak radzić sobie z zaburzeniami objadania się głodu
- 1. Zmień sposób myślenia o jedzeniu
- 2. Poszukaj innych sposobów leczenia swoich uczuć
Wideo medyczne: DLACZEGO MASZ ZABURZENIA ODŻYWIANIA? NIEOCZYWISTE PRZYCZYNY
Czy często jesz duże porcje? Bądź ostrożny, możesz doświadczyć uporczywego zaburzenia jedzenia. Jakie są objawy i objawy?
Czym jest upijanie się?
Zaburzenie odżywiania typu "binge eating" to zespół zaburzeń odżywiania. Kiedy ludzie doświadczają upojenia głodowego, zjedzą duże porcje i nie będą w stanie kontrolować kiedy przestać.
Prawie każdy może chcieć przejadać się i nie może kontrolować konsumpcji żywności, ale dzieje się tak tylko przez chwilę. Ludzie, którzy mają zaburzenia związane z popijaniem, często robią to i ostatecznie stają się rutyną. Jeśli doświadczasz uporczywego zaburzenia jedzenia, możesz czuć się zawstydzony nawykiem spożywania dużej porcji i niekontrolowanym, i zamierzać wyeliminować nawyk. Ale czujesz się przygnębiony i nie możesz się oprzeć pokusie zjedzenia dużych porcji jedzenia.
Nadmierne objadanie się nie jest jak bulimia, która po zjedzeniu dużej porcji jedzenia, a następnie przekazuje swoją winę wymiotując jedzeniem lub przyjmując środki przeczyszczające, aby usunąć to, co zjadł. Chociaż poczucie winy i wstyd powstają z powodu nawyku, ludzie, którzy jedzą pożywienie, uciekają ponownie, jedząc pożywienie, ponieważ myślenie przez jedzenie będzie wygodne i spokojne. To następnie staje się cyklem, pochłaniającym dużą porcję jedzenia z powodu depresji, a następnie odczuwania stresu z powodu zrobienia tego, a ostatecznie powrotu do jedzenia jako ucieczki.
Kto zazwyczaj doświadcza tego zespołu?
Każdy może doświadczyć uporczywego zaburzenia jedzenia. Jest to jednak częstsze u kobiet niż u mężczyzn, a kobiety, które doświadczają tego są bardziej prawdopodobne niż kobiety, które doświadczają innych odchyleń od zachowań żywieniowych, takich jak jadłowstręt psychiczny. Odchylenie to często występuje u młodzieży lub młodych dorosłych.
Czy cierpię na uporczywe zaburzenie jedzenia?
Spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania:
- Czy czujesz się niekontrolowany podczas jedzenia czegoś?
- Czy zawsze myślisz o jedzeniu lub co jesz?
- Czy często jesz cicho, aby uniknąć bycia widzianym przez innych?
- Czy jesz, dopóki nie poczujesz bólu?
- Czy jesz jedzenie, jeśli jesteś smutny, przygnębiony i zestresowany?
- Czy czujesz się zakłopotany po zjedzeniu czegoś?
- Czy nie potrafisz przestać jeść, nawet jeśli chcesz przestać?
Jeśli średnia odpowiedź na to pytanie brzmi "tak", istnieje duże prawdopodobieństwo, że cierpisz na upijanie się
Objawy zaburzeń odżywiania
Znaki dotyczące zachowania
- Nie mogę się zatrzymać podczas jedzenia
- Szybko spożywaj duże porcje jedzenia
- Jedz dalej, nawet jeśli czujesz się pełna
- Ukryj się podczas jedzenia
- Zjedz normalnie przed ludźmi, ale jedząc sam, jedz łapczywie
- Zawsze jedz większość dnia i nie masz czasu na jedzenie
Oznaki emocji
- Czujesz się zestresowany i przygnębiony, a potem myślisz, że możesz się tylko uspokoić podczas jedzenia
- Czuję się bardzo zakłopotany z powodu porcji, która została zjedzona
- Nigdy nie był usatysfakcjonowany tak bardzo jak zjedzone jedzenie
- Desperackie, aby kontrolować wagę ciała i nawyki żywieniowe
Jak radzić sobie z zaburzeniami objadania się głodu
Jeśli uważasz, że doświadczyłeś już wspomnianych symptomów i znaków, spróbuj wykonać następujące czynności:
1. Zmień sposób myślenia o jedzeniu
Jedzenie jest czymś, co jest spożywane, gdy organizm tego potrzebuje, nie ze względu na lek ze swojego emocjonalnego smaku. Posłuchaj swojego ciała, ponieważ wtedy możesz określić, kiedy czujesz się głodny, czujesz się pełny, a nawet czujesz się chory z jedzenia. Skoncentruj się na tym, co jesz, ciesząc się smakiem i teksturą jedzenia. Następnie określ godziny posiłku, nie jedz tylko wtedy, gdy poczujesz się głodny. Ponieważ spowoduje to przejadanie się.
2. Poszukaj innych sposobów leczenia swoich uczuć
Jednym z największych problemów z tym odchyleniem jest jedzenie, ponieważ chcesz uciec od stresu i depresji. Dlatego szukaj powodów, dla których i kiedy czujesz, że nie możesz kontrolować swojego jedzenia. Napisz, co sprawia, że jesteś zestresowany lub zestresowany, to, co czujesz przed i po jedzeniu, i za każdym razem, gdy czujesz się przygnębiony. W ten sposób możesz szukać przyczyn i tego, co się dzieje, gdy jesteś w depresji. Po poznaniu tego, spróbuj poszukać innych rzeczy, które mogą leczyć twoje uczucia, takich jak pisanie, czytanie książki, a nawet ćwiczenia. Te działania powstrzymają cię od jedzenia i powoli eliminują uczucie depresji.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Faster Make Slim: Reduce Eating Fat or Carbo?
- 7 Dziwne, ale prawdziwe zaburzenia jedzenia
- Jedzenie niezdrowej żywności może powodować depresję, dlaczego?
