Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy Śniadanie To Najważniejszy Posiłek Dnia?
- Jaki jest wpływ śniadania na organizm?
- Kolejna korzyść ze śniadania dla ciała
- Czy naprawdę śniadanie jest najważniejszym czasem na posiłek?
Wideo medyczne: Czy Śniadanie To Najważniejszy Posiłek Dnia?
Wiele osób rano opuszcza śniadanie. Albo dlatego, że budzisz się późno, spiesz się do pracy lub do szkoły, bo jesteś leniwy, aby wstać wcześnie, aby przygotować jedzenie, lub ponieważ próbujesz schudnąć. Jednak według naukowców okazuje się, że śniadanie jest najważniejszym czasem posiłku. Jaki jest powód? Przyjdź, zobacz poniższą recenzję.
Jaki jest wpływ śniadania na organizm?
Śniadanie może pomóc rozpocząć metabolizm i spalać kalorie przez cały dzień. W chwili obecnej przeprowadzono wiele badań łączących śniadanie z lepszym zdrowiem.
Pomijanie śniadania wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zespołu metabolicznego, wzrostem stężenia trójglicerydów, zwiększeniem stężenia cholesterolu LDL (złego cholesterolu) i obniżeniem poziomu cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu). Badanie przeprowadzone na 20 000 mężczyzn przez 16 lat wykazało, że uczestnicy, którzy codziennie rano opuszczali śniadanie, byli o 27 procent bardziej narażeni na ryzyko rozwoju choroby wieńcowej.
Pomijanie śniadania powoduje, że zegar biologiczny organizmu (rytm dobowy) reguluje czas posiłków, a post ulega zakłóceniu. Kiedy budzisz się rano, poziom cukru we krwi, który jest niezbędny do pracy mięśni i mózgu, jest niski. Cóż, może to być naprawione przez śniadanie.
U dzieci śniadanie może poprawić zdolności kognitywne. Dzieci, które regularnie jedzą mają wyższe IQ niż osoby, które od czasu do czasu jadą śniadanie. Regularne śniadanie może poprawić zachowanie dzieci i poprawić wyniki w nauce.
Ponadto, regularne śniadanie może chronić przed cukrzycą typu 2. Badanie metaanalizy wykazało, że ludzie, którzy nie jedli śniadania, mieli o 15 do 21 procent wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż ci, którzy jedli regularnie.
Kolejna korzyść ze śniadania dla ciała
Śniadanie może również zapewnić organizmowi możliwość pozyskiwania witamin i innych składników odżywczych poprzez zdrową żywność, taką jak produkty mleczne, zboża i owoce. Jeśli nie spożywasz śniadania, te potrzeby żywieniowe mogą nie być spełnione w ciągu jednego dnia.
Śniadanie może również wpływać na masę ciała. Badanie obejmujące 50 000 osób w wieku 30 lat i starszych próbowało zbadać związek między tymi dwoma. W ciągu tygodnia naukowcy zbadali zachowania żywieniowe tych osób. Zebrano dane o liczbie posiłków każdego dnia, o tym, ile godzin pościli w nocy, czy jedli śniadanie, czy nie, i kiedy jedli największą porcję jedzenia. Następnie są pogrupowane według podobnych zachowań żywieniowych.
Po dostosowaniu się do czynników demograficznych i stylu życia naukowcy obliczyli wskaźnik masy ciała (BMI) każdej grupy. W rezultacie ludzie, którzy zwykle nie jedzą śniadania, mogą zwiększyć ryzyko otyłości i chronicznych chorób związanych z otyłością.
Co więcej, śniadanie może również wpływać na zdrowie kości. Z wyników badań wynika, że istnieje związek pomiędzy pomijaniem śniadania a spadkiem gęstości kości, co może ostatecznie wywołać osteoporozę.
Czy naprawdę śniadanie jest najważniejszym czasem na posiłek?
W rzeczywistości, każda godzina jedzenia jest równie ważna, ponieważ ludzkie ciało zostało zaprojektowane w taki sposób, aby uzyskać składniki odżywcze stopniowo, a nie bezpośrednio. Nie możesz przegapić śniadania z powodów później w porze lunchu, zapłacisz za "dług", który nie wystarczy na śniadanie.
Ludzki układ trawienny ma własną zdolność i zdolność do przetwarzania żywności kilka razy dziennie, a mianowicie podczas śniadania, lunchu, kolacji i kolacji.
Dlatego najważniejszą rzeczą jest to, jak regulujesz porcję jedzenia, zawartość składników odżywczych w jedzeniu i zmiany w jedzeniu podczas śniadania. Podobnie, w porze lunchu, kolacji, nawet kiedy się przekąsza. W ten sposób przez cały dzień uzyskasz korzyści zdrowego życia.
