Spis treści:
- Wideo medyczne: 3 szybkie i pożywne śniadania na ciepło :: Skutecznie.Tv [HD]
- Co zazwyczaj je się, kiedy brunch?
- Brunch może rzeczywiście pomóc w diecie, pod warunkiem ...
- Obiad może sprawić, że przybierzesz na wadze
Wideo medyczne: 3 szybkie i pożywne śniadania na ciepło :: Skutecznie.Tv [HD]
Wiele osób przyzwyczajeni do brunchu lub popularnie nazywane brunch. Powody też się różnią. Może dlatego, że nie mieli czasu, obudzili się późno, bali się spóźnić na miejsce przeznaczenia lub nie byli pożądani, gdy musieli zjeść śniadanie. Niektórzy jedzą brunch jako głodny dopalacz między śniadaniem a porą obiadową. Jesteś jednym z nich?
Powiedział, że śniadanie może pomóc ci schudnąć, ponieważ nadal czujesz się pełny po nadejściu kolejnego posiłku, tak, że część posiłku zostaje automatycznie zmniejszona. Naprawdę to lubię?
Co zazwyczaj je się, kiedy brunch?
Menubrunch zwykle nie za ciężkie jak główne jedzenie, ale także bez przekąsek. To, co zwykle je się podczas śniadania, to kluski z kurczaka, gado-gado, jajka, do ketopraku. Niektórzy ludzie mogą jeść pełnowymiarową owsiankę lub ryż, chociaż jest już południe. Wiele restauracji w dzisiejszych czasach również zaczęło obsługiwać menu brunch Zachodni styl, taki jak naleśniki, gofry, omlety, burgery i makarony.
Brunch może rzeczywiście pomóc w diecie, pod warunkiem ...
Mówiąc o dobrym lub złym śniadaniu, jest wiele rzeczy, które należy wziąć pod uwagę. Zaczynając od rodzaju menu, porcji, czasu posiłku i celu. Na przykład robienie brunch jako rozproszenie między śniadaniem a obiadem.
Ponieważ zanim zjesz śniadanie, twoja porcja brunchu będzie mniejsza niż zwykły ciężki posiłek - tylko po to, by podpiąć żołądek pierwszy. Cóż, później, kiedy znowu zjesz, stan żołądka nadal nie jest tak głodny po śniadaniu, wtedy będziesz jadł ciężkie pokarmy w mniejszych porcjach. Regularna dieta taka jak ta jest z pewnością dobra dla tych z was, którzy mogą być na diecie, aby schudnąć, a także dobrze dla utrzymania energii i stabilnego poziomu cukru we krwi.
Mimo to należy również zwrócić uwagę na menu żywności. Wybierz menu produktów o wysokiej zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów, które mogą szybko Cię ukończyć, np. Sałatka warzywna, chleb pełnoziarnisty z dodatkami awokado i plastrami jajka lub płatki owsiane (owsianka owsiana). W ten sposób poczujesz się dłużej i będziesz jeść mniej podczas lunchu. Badania pokazują, że jedzenie niskotłuszczowych przekąsek przed ciężkim posiłkiem może zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia i kalorii.
Ponadto unikaj potraw smażonych z dużą ilością oleju. Tłuste jedzenie jest zwykle również bogate w tłuszcze i kalorie, więc nie jest to niemożliwe przez dłuższy czas, gdy Twoja waga wzrośnie. Tłuste potrawy mogą również zwiększać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, zwłaszcza chorób serca i cukrzycy.
Obiad może sprawić, że przybierzesz na wadze
Kolejna historia, jeśli to zrobisz brunchzamiast śniadania. Oznacza to, że opuszczasz śniadanie.
Możesz schudnąć, jeśli nie dostaniesz posiłków. Jednak ten korzystny efekt jest tylko tymczasowy. Kiedy żołądek nie jest wypełniony pożywieniem przez długi czas, ciało będzie przechowywać jak najwięcej tłuszczu, aby zapobiec głodowi. Zamiast tego organizm zaczyna spalać glukozę przechowywaną w mięśniach.
W rezultacie organizm faktycznie traci masę mięśniową, a nie uparte pokłady tłuszczu. Jest to metoda, która nie jest idealna do utraty wagi. Płonąca energia z tkanki mięśniowej, a nie z tłuszczu, może sprawić, że łatwiej będzie Ci czuć się bezwładnie i letargicznie przez cały dzień, ale także trudno się skoncentrować.
Co więcej, pusty żołądek, który jest zbyt długi, ponieważ pomijanie śniadania może spowodować, że będziesz jadł dużą część czasu brunch. Ponieważ pusty żołądek wysyła sygnał do mózgu, aby poprosić o wypełnienie. Mózg następnie uwalnia hormon głodowy, który może zwiększyć apetyt i zwiększyć nagromadzenie tłuszczu w ciele. Może to również anulować efekt utraty wagi.
