Spis treści:
- Wideo medyczne: Oto niewolnicy papierosów - zobacz historię osób, które postanowiły rzucić palenie [36,6]
- Co powoduje tłuszcz po rzuceniu palenia?
- Wskazówki dotyczące nieużywania tłuszczu po rzuceniu palenia
- 1. Zapas żywności w lodówce
- 2. Zwiększ ćwiczenie
- 3. Wybierz zdrowe przekąski
- 4. Unikaj rygorystycznych diet
- 5. Przeznacz pieniądze papierosów na zdrowe przekąski
- Co się stanie, jeśli już przytyłem z powodu rzucenia palenia?
Wideo medyczne: Oto niewolnicy papierosów - zobacz historię osób, które postanowiły rzucić palenie [36,6]
Być może widzieliście ludzi, którzy rzucili palenie, a teraz stają się grubi. A może doświadczyłeś tkanki tłuszczowej po rzuceniu palenia?
Nie zrozum mnie źle. Rzucenie palenia niekoniecznie powoduje zwiększenie masy ciała. Istnieje kilka innych czynników, które powodują, że po tak długim przestaniu palić się. U wielu osób rzucenie palenia może nawet pomóc w zrzuceniu wagi.
Co powoduje tłuszcz po rzuceniu palenia?
Przyrost masy ciała po rzuceniu palenia zwykle wynika z kilku czynników w tym stanie:
- Zastępujesz palenie nawykiem podjadania
- Nikotyna przyspiesza metabolizm twojego organizmu, więc gdy przestaniesz palić, twój metabolizm powróci do normalnej, zdrowej prędkości, a u niektórych może powodować przyrost wagi
- U niektórych osób nikotyna może działać jako środek tłumiący apetyt, więc na początku rzucacie palenie, apetyt wraca do normy.
Wskazówki dotyczące nieużywania tłuszczu po rzuceniu palenia
Ale uspokój się, jeśli potrafisz przewidzieć powyższe rzeczy, możesz rzucić palenie bez utraty tkanki tłuszczowej.
1. Zapas żywności w lodówce
Napełnij lodówkę zdrowym jedzeniem, jak owoce, orzechy i warzywa. Nie przechowuj zbyt wielu niezdrowych przekąsek, takich jak frytki, ciastka, słodycze, słodycze, napoje bezalkoholowe i smażone potrawy. Spróbuj za każdym razem, gdy jesteś głodny, po prostu zjedz umiarkowaną porcję, zamiast podjadać niezdrową żywność.
2. Zwiększ ćwiczenie
Poza utrzymaniem idealnej masy ciała, ćwiczenia mogą być także rozpraszaniem od poczucia palenia.
3. Wybierz zdrowe przekąski
Jeśli masz ochotę na przekąskę, zjedz owoce i unikaj ciast, słodyczy i innych słodkich pokarmów. Unikaj również soku owocowego, ponieważ zwykle zawiera on dużo cukru. Świeże owoce są lepsze niż soki owocowe.
4. Unikaj rygorystycznych diet
Surowa dieta i głód sprawią, że będziesz chciał więcej palić, a zamiast tego przejadać się, gdy nadszedł czas jedzenia. Nie pozwól ci celowo nie jeść, szczególnie śniadania.
5. Przeznacz pieniądze papierosów na zdrowe przekąski
Ile pieniędzy wydajesz dziennie lub tygodniowo na kupowanie papierosów? Postaraj się zebrać pieniądze i wykorzystaj je, aby kupić ulubione owoce lub smaczne zdrowe jedzenie.
Co się stanie, jeśli już przytyłem z powodu rzucenia palenia?
Jeśli już przestałeś być gruby po rzuceniu palenia, nie martw się. Niektórzy ludzie przybierają na wadze w ciągu sześciu miesięcy po rzuceniu palenia, ale kiedy organizm jest przyzwyczajony do palenia, twoja waga wróci do normy.
Pamiętaj, że twoim ostatecznym celem jest zdrowsze ciało bez papierosów. Przyrost masy tak długo, jak długo nie jest nadmierny, nie jest tak niebezpieczny jak skutki śmiertelne, jakie mogą wywołać papierosy. Dopóki nie przejadacie się, wasza waga stopniowo powróci do normy.
