Spis treści:
- Wideo medyczne: Przepis: Chia pudding ♥ | Lady Chwila
- Jakiego rodzaju owoce są zdrowe do przetworzenia na pudding dla diabetyków?
- Owoce dobre dla diabetyków
- Truskawkowy przepis na budyń mango dla diabetyków
- Materiały:
- Jak zrobić:
Wideo medyczne: Przepis: Chia pudding ♥ | Lady Chwila
Kto powiedział, że diabetycy nie mogą jeść słodkich budyń? Spróbuj pudding ze składnikami owoców, aby słodkość była naturalna i nie musisz dodawać zbyt dużo cukru. Nie zapomnij również o innych składnikach odżywczych w owocach, które są dobre dla organizmu.
Jakiego rodzaju owoce są zdrowe do przetworzenia na pudding dla diabetyków?
Owocem jest źródło przeciwutleniaczy który jest bardzo dobry. Przeciwutleniacze są bardzo ważne, ponieważ mogą pomóc w uniknięciu uszkodzenia komórek. Dla diabetyków przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny spowodowany ciśnieniem utleniania. Ciśnienie utleniające może przyczyniać się do powikłań związanych z cukrzycą. Aby uzyskać wystarczającą ilość przeciwutleniaczy, wybierz rodzaje owoców, które mają jasne kolory.
Ważne jest równoważenie owoców z białkami i innymi zdrowymi produktami zawierającymi węglowodany. Aby owoce, które spożywasz, nie skoczyły wysoko poziomy cukru we krwi Ty, powinieneś policzyć węglowodany, które spożywasz. Poświęcaj czas na spożywanie go w ciągu dnia, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
Jeśli chcesz wybrać owoce w puszkach, możesz, o ile upewnisz się, że w produkcie nie ma dodatkowego cukru. Możesz użyć około pół szklanki konserw. Suszone owoce mogą być również dobrą alternatywą, ponieważ suszone owoce zawierają również błonnik i przeciwutleniacze. Należy jednak pamiętać, że w 2 łyżkach suszonych owoców zawiera 15 gramów węglowodanów. Zachowaj ostrożność, mierząc ilość suszonych owoców, które będziesz jeść.
Owoce dobre dla diabetyków
Oto lista owoców, które są bogate w przeciwutleniacze i dobre dla diabetyków, w tym:
- Wino
- Apple
- Jagody (truskawki, maliny, jagody)
- Owoce cytrusowe (takie jak pomarańcze)
- Ananas
- Mango
- Papaya
- Apricot
- Wiał
- Kiwi
- Mango
- Arbuz
Truskawkowy przepis na budyń mango dla diabetyków
Materiały:
- 2 szklanki soku z mango
- 1 szklanka zimnej wody
- 4 opakowania bez smaku
- ⅓ niskokaloryczny kubek na słodzik
- 1 szklanka zimnego soku pomarańczowego
- 1 szklanka pokrojonego w kostkę truskawki
- 1 szklanka mango pokrojonego w kostkę
Jak zrobić:
- Wlać sok z mango do podgrzewanej patelni
- Wlej wodę do dużej miski żaroodpornej. Zrasz żelatynę na wodzie; Odstaw na 3 minuty. Dodaj sok z mango i mieszaj, aż rozpuści się z agarem, 2 do 3 minut. Dodaj cukier i mieszaj przez 1 minutę aż do rozpuszczenia. Pokonaj sok pomarańczowy.
- Ostudzić, aż mieszanina zostanie zamrożona na brzegach pojemnika, 1 do 1 godziny.
- Po 1 godzinie delikatnie wymieszać mieszaninę, aby się wymieszać. Wymieszaj pokrojone w kostkę owoce. Wlać na patelnię. Przykryj patelnię plastikową folią, nie dotykając agaru.
- Ochłodzić do około 3 godzin. Aby dowiedzieć się, czy pudding jest zamrożony, spróbuj dotknąć go ręcznie. Jeśli się nie klei, oznacza to, że pudding jest gotowy do podania.
