Spis treści:
- Wideo medyczne: Dieta dla cukrzyków - porady dietetyka, przepisy, jadłospis
- Napoje na cukrzycę, które są bezpieczne do spożycia
- 1. Woda
- 2. Herbata
- 3. Kawa
- 4. Sok
- 5. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu
- Napojów należy unikać
- 1. Napoje bezalkoholowe
- 2. Napoje alkoholowe
- 3. Napoje energetyczne
- 4. Soda zerokaloryczna
Wideo medyczne: Dieta dla cukrzyków - porady dietetyka, przepisy, jadłospis
Mając cukrzycę, oznacza to, że musisz uważać nie tylko na jedzenie, które spożywasz, ale także na wybrany napój. Co więcej, osoby z cukrzycą często odczuwają nadmierne pragnienie lub są znane jako polidypsja. Cóż, dlatego, wiesz, jakie napoje na cukrzycę są dozwolone i należy ich unikać, gdy pojawi się pragnienie. Poniżej znajduje się recenzja.
Napoje na cukrzycę, które są bezpieczne do spożycia
American Diabetes Association zaleca osobom z cukrzycą wybór napojów o niskiej kaloryczności i bez kalorii. Ma to zapobiec gwałtownemu wzrostowi stężenia cukru we krwi, który nagle gwałtownie wzrasta po spożyciu napoju. Napoje nie kaloryczne zazwyczaj nie wpływają na stan cukru we krwi, co czyni go bezpiecznym dla diabetyków.
Następnie, jakie są sugerowane przez ekspertów napoje na cukrzycę?
1. Woda
Woda to najlepszy wybór napojów na cukrzycę. Ponieważ woda nie zwiększy poziomu cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi może powodować odwodnienie.
Jedz codziennie 8-10 dni wody, aby zaspokoić swoje pragnienie i potrzeby płynne w twoim ciele. Jeśli woda nie przemawia do ciebie, zrób kilka wariacji, takich jak dodanie plasterków cytryny lub limonki, które nie zapewniają wysokiej zawartości cukru.
2. Herbata
Herbata w zasadzie ma zalety, które są dobre dla całego ciała. Badania pokazują, że zielona herbata może obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom cholesterolu (LDL) we krwi.
Niezależnie od rodzaju wypijanej herbaty, zielonej herbaty, czarnej herbaty lub herbaty ziołowej mogą być spożywane przez tych, którzy mają cukrzycę. Herbata może być piciem dla cukrzycy, która jest dobra, jeśli spożywana bez cukru, lub jeśli chcesz słodzika, użyj sztucznego cukru specjalnie dla osób z cukrzycą.
Ale należy unikać kupowania butelkowanej herbaty, która jest już dostępna na rynku, i zrobić to samemu, aby była bezpieczniejsza.
3. Kawa
Kawa jest także bezpieczna dla diabetyków, nawet w celu zapobiegania cukrzycy. Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Ale kawa bezpieczna dla diabetyków to kawa, która nie zawiera cukru. Nie zaleca się dodawania mleka, śmietanki lub cukru do kawy, ponieważ zwiększy to ogólną liczbę kalorii i może wpłynąć na poziom cukru we krwi.
4. Sok
Sok owocowy jest również dozwolony dla osób z cukrzycą, ale upewnij się, że bierzesz pod uwagę sok, który będziesz pił z całym posiłkiem w ciągu dnia. Ponieważ owoce zawierają również cukier, który może wpływać na poziom cukru we krwi. Zawsze wybieraj również czyste, niesłodzone soki owocowe i dodaj słodką gęstą śmietanę.
Możesz także spróbować alternatywnych soków owocowych zmieszanych z warzywami lub soku warzywnego. Zmieszaj zielone warzywa liściaste, seler lub ogórek, aby uzyskać dodatkowe błonnik, witaminy i minerały. Unikaj również soku owocowego, który dostajesz w zapakowanym soku owocowym, i twórz własny naturalny sok
5. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu
Mleko jest nadal dozwolone i bezpieczne jako napój na cukrzycę. Mleko zawiera minerały, które są ważne dla organizmu, ale musisz pamiętać, że mleko nadal wnosi węglowodany do organizmu.
Dla diabetyków należy wybrać dla siebie niesłodzone mleko, odtłuszczone mleko lub odtłuszczone mleko. Nawet jeśli pijesz mleko, musisz ograniczyć je do 1-2 szklanek dziennie.
Napojów należy unikać
1. Napoje bezalkoholowe
Soda to napój, który zawiera wysoki poziom cukru i może powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Dlatego nie zaleca się stosowania sody w celu utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi.
Nie tylko zwiększa wzrost cukru we krwi, ale staje się niestabilny, napoje wysokosłodzone, takie jak napój gazowany, mogą również zwiększyć masę ciała. Zwiększenie masy ciała może potencjalnie pogorszyć stan cukrzycy.
2. Napoje alkoholowe
Alkohol nie jest również zalecany osobom z cukrzycą, mimo że alkohol faktycznie nie zawiera cukru, ale piwo i inne napoje alkoholowe zawierają mieszaninę cukru. Sam alkohol może również wpływać na stabilność cukru we krwi poprzez obniżanie poziomu cukru we krwi w kierunku hipoglikemii.
3. Napoje energetyczne
Napoje energetyczne zawierają wysokie węglowodany. Badania nad wiadomościami endokrynologicznymi pokazują, że napoje energetyczne nie tylko zwiększają skoki cukru we krwi, ale również mogą powodować insulinooporność, co może potencjalnie zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2. W przypadku osób chorych na cukrzycę stan ten z pewnością może powodować bardziej poważne skutki uboczne niż wcześniej.
4. Soda zerokaloryczna
Czy kiedykolwiek widziałeś napoje gazowane, które nie zawierają cukru lub kalorii? Teraz bądź ostrożny, szczególnie dla diabetyków. Sztuczne słodziki znalezione w napojach gazowanych, które są spożywane w diecie, również nie są zalecane osobom z cukrzycą.
Zgłoszone na stronie Healthline, te sztuczne słodziki mogą mieć negatywny wpływ na bakterie w układzie pokarmowym. Wpływ tego zwiększy oporność na insulinę, tak aby pogorszyć stan cukrzycy.
