Spis treści:
- Wideo medyczne: Te Czarne Nasiona Pomogą Ci Wyleczyć Wiele Dolegliwości, Naukowcy To Potwierdzają, Olej Z Czarnuszki
- Dlaczego cukrzyca może wpływać na wzorce snu?
- Jakie są zaburzenia snu związane z cukrzycą?
- 1. Bezdech senny
- 2. Zespół niespokojnych nóg
- 3. Bezsenność
- Jak radzisz sobie z zaburzeniami snu z powodu cukrzycy?
Wideo medyczne: Te Czarne Nasiona Pomogą Ci Wyleczyć Wiele Dolegliwości, Naukowcy To Potwierdzają, Olej Z Czarnuszki
Cukrzyca to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub insulina nie działa prawidłowo. Powoduje to nadmierne stężenie glukozy we krwi.Objawy u diabetyków mogą się różnić w zależności od kontrolowanego stężenia cukru we krwi. Jednak nierzadko zdarza się, że osoby z cukrzycą doświadczają zaburzeń snu.
Dlaczego cukrzyca może wpływać na wzorce snu?
W badaniu przeprowadzonym w 2012 r. Naukowcy zbadali związek między zaburzeniami snu a cukrzycą. Omawiane zaburzenia snu obejmują trudności w zasypianiu, trudności w zasypianiu, a nawet nadmierny czas snu.
Badanie wykazało, że istnieje wyraźny związek między zaburzeniami snu a cukrzycą. Naukowcy twierdzą, że brak snu znacznie zwiększa ryzyko cukrzycy.
Cukrzyca nie oznacza, że Twoje zaburzenia snu zostaną zakłócone. Na zaburzony lub nie twój wzór snu wpływają objawy cukrzycy, które odczuwasz i jak przezwyciężasz je. Niektóre objawy będą bardziej widoczne, gdy nie jesteś aktywny:
- Wysoki poziom cukru we krwi może powodować częste oddawanie moczu. Jeśli Twój poziom cukru we krwi jest wysoki w nocy, często budzisz się, aby oddać mocz.
- Jeśli twoje ciało ma nadmiar cukru, cukier będzie pobierał wodę z tkanki ciała. To spowoduje, że poczujesz pragnienie i sprawisz, że będziesz chciał pić bez przerwy.
- Objawy niskiego stężenia cukru we krwi, takie jak drżenie, zawroty głowy lub pocenie się mogą również wpływać na sen.
Jakie są zaburzenia snu związane z cukrzycą?
1. Bezdech senny
Ten stan jest najczęstszym zaburzeniem snu u diabetyków. Bezdech senny to stan, w którym twój oddech zatrzymuje się wielokrotnie podczas snu i może automatycznie powrócić ponownie. Bezdech senny częściej u osób z cukrzycą typu 2 wynika to z tego, że zwykle osoby z tego typu cukrzycą mają nadwagę.
Często spotykanymi objawami są zmęczenie w ciągu dnia i chrapanie podczas snu. Utrzymanie idealnej masy ciała jest jednym ze sposobów na złagodzenie objawów.
2. Zespół niespokojnych nóg
Ten stan charakteryzuje się stałą chęcią poruszania nogami. Zespół niespokojnych nóg (RLS) lub niespokojne zaburzenia nóg są częściej odczuwalne po południu lub wieczorem, co powoduje, że osoba nie może spać. Ten stan może być spowodowany brakiem żelaza w ciele. Czynnikiem ryzyka dla osób doświadczających RLS jest wysoki poziom cukru we krwi, problemy z nerkami i zaburzenia tarczycy.
3. Bezsenność
Bezsenność charakteryzuje się zaburzeniem, które powoduje zasypianie lub utrzymanie snu. Bardziej narażasz się na bezsenność, jeśli masz wysoki poziom stresu, któremu towarzyszy wysoki poziom cukru we krwi.
Jak radzisz sobie z zaburzeniami snu z powodu cukrzycy?
Możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby uzyskać lepszą jakość wypoczynku w nocy:
- Unikaj korzystania z telefonu komórkowego w nocy przed pójściem spać, ponieważ światło może Cię obudzić. Przed pójściem do łóżka możesz przeczytać książkę, aby lepiej spać.
- Nie spożywaj alkoholu przed pójściem spać.
- Wyłącz telefon, aby wiadomości i połączenia przychodzące Cię nie przeszkadzały.
- Odgłos pieszych ptaków, śmieciarzy lub samochodów przejeżdżających rano może zakłócić sen. Aby temu zaradzić, możesz zainstalować wentylator lub inny obiekt podczas snu, którego dźwięk może odciągnąć cię od hałasu.
- Spać w tym samym czasie każdej nocy i obudzić się o tej samej porze każdego ranka, także w święta.
- Unikaj spożywania napojów zawierających kofeinę i ćwiczeń przed snem. Ta aktywność może zwiększyć przepływ krwi i nie zasnąć.
