Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 Rzeczy Których Cukrzyk Nigdy Nie Powinien Jeść
- Brak soli też nie jest dobry
- Po prostu unikanie soli nie sprawi, że będziesz zdrowy
- Więc co może wpłynąć na twoje ciśnienie krwi?
Wideo medyczne: 9 Rzeczy Których Cukrzyk Nigdy Nie Powinien Jeść
Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie jest często nazywany cichy zabójca, ponieważ nie powoduje żadnych objawów. Następną rzeczą, którą wiesz, że masz nadciśnienie i ryzyko zachorowania na choroby serca. Dlatego wiele zaleceń sugeruje, że nie jesz za dużo soli, ponieważ może to spowodować wzrost ciśnienia krwi.
Ale czy to prawda, że sól jest główną przyczyną wysokiego ciśnienia krwi? Czy unikanie soli całkowicie uniemożliwia nam nadciśnienie?
Brak soli też nie jest dobry
Obecna mocna teoria mówi, że sól, która zawiera dużo sodu, jest odpowiedzialna za wzrost ciśnienia krwi u osoby. Jednak badanie przeprowadzone przez Boston University School of Medicine stwierdza, że sód nie jest jedynym powodem, dla którego ciśnienie krwi u człowieka staje się wysokie.
Wyniki badań przeprowadzonych na 2632 osobach w wieku 30-64 lata w tym roku pokazały, że osoby, które doświadczają nadciśnienia, spożywają sód w ilościach zbyt wysokich lub bardzo niskich.
Po prostu unikanie soli nie sprawi, że będziesz zdrowy
Chociaż różni się od wyników większości badań, to jednak badanie udowadnia, że sód jest rzeczywiście potrzebny również w organizmie i nie należy go w ogóle unikać - jeśli twoje ciało jest zdrowe. Zasadniczo organizm potrzebuje ciała sodowego, aby utrzymać i regulować płyn w organizmie.
Dlatego uważa się, że ilość sodu w organizmie powoduje zmiany ciśnienia krwi. Ale rzeczywiście zmniejszenie sodu nie jest jedynym sposobem kontrolowania ciśnienia krwi.
Odkrycia te nie zachęcają do swobodnego spożywania soli, oczywiście nadal istnieją ograniczenia konsumpcji. Chociaż nadmierne spożycie soli jest szkodliwe dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych, z drugiej strony nie powinno się w ogóle unikać przyjmowania sodu w organizmie. Poza tym, masz już historię pewnych chorób i zaleca się, aby dietetyk i lekarz zalecili dietę o niskiej zawartości soli.
Więc co może wpłynąć na twoje ciśnienie krwi?
Do tej pory wszyscy skupili się na tym, jak wyeliminować spożycie sodu z menu, ponieważ jest ono uważane za bardzo złe. Chociaż istnieją jeszcze inne ważne rzeczy, które muszą zostać zapamiętane i zastosowane w równoważeniu poziomów elektrolitów w organizmie, a mianowicie poprzez zwiększenie spożycia potasu.
Potas, podobnie jak sód, który działa jak elektrolit organizmu, który odgrywa rolę w regulowaniu ruchów mięśni ciała, w tym mięśnia sercowego. Dlatego też ilość potasu w organizmie wpływa również na zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
Nie ma wielu sugestii, że aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi, musisz spożywać duże ilości potasu - nie tak, jak zaleca się, aby uniknąć sodu w soli. Tak, wysoki potas w organizmie może pomóc w normalizacji ciśnienia krwi, dzięki czemu unikniesz nadciśnienia.
Aby zaspokoić potrzeby potasu, nie musisz przejmować się i przejmować suplementami, ponieważ potas jest w różnych warzywach, owocach i dodatkach. Niektóre produkty zawierające wysoki potas, takie jak banany, pomarańcze, awokado, pomidory, ziemniaki, mięso z kurczaka i różne ryby morskie.
