Spis treści:
- Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #10 #Jedzenie #Dieta #Post #Zdrowie #Uroda #Co i jak jeść? #HIT!
- Dlaczego podczas postu ważne jest przyjmowanie witaminy C i cynku?
- Funkcja witaminy C
- Funkcja cynkowa
- Przyjmowanie witaminy C i cynku powinno rozpocząć się przed miesiącem głodzenia
- Gdzie mogę uzyskać witaminę C i cynk?
Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #10 #Jedzenie #Dieta #Post #Zdrowie #Uroda #Co i jak jeść? #HIT!
Dla muzułmanów post jest koniecznością, gdy nadejdzie miesiąc Ramadanu. W Indonezji zazwyczaj trzeba znosić głód, pragnienie i różne inne tabu w poszczeniu około 13 godzin dziennie.
W tym czasie nie ma jedzenia ani napoju, który w ogóle wchodzi w ciało i wiele funkcji organizmu ulega zmianom z tego powodu. Jednym z nich jest zmniejszenie układu odpornościowego. Dlatego musisz przyjmować witaminę C i cynk, aby twoje ciało było mocne w poszczeniu.
Dlaczego masz witaminę C i cynk? Właściwie jakie są dwie korzyści z tych składników odżywczych dla organizmu?
Dlaczego podczas postu ważne jest przyjmowanie witaminy C i cynku?
Niewielu ludzi, którzy łatwo zachorują lub po prostu doświadczają kaszlu i przeziębienia w miesiącu postu. Jeśli go doświadczasz, oznacza to, że twój układ odpornościowy maleje. Zmiany w diecie i tendencja do niedostatecznej ilości składników odżywczych z jedzenia, które spożywasz w miesiącu poszczenia, są przyczyną.
Nie tak swobodnie jak zwykle, w miesiącu postu można jeść tylko, gdy sahur lub szybko się psuje - podczas gdy w nocy odpoczywacie. To powoduje, że organizm doświadcza niedoborów żywieniowych i kończy się obniżeniem układu odpornościowego.
Ale nie martw się, możesz przechytrzyć go, pochłaniając źródła witaminy C i cynku, które mogą ponownie wzmocnić obronę organizmu.
Funkcja witaminy C
Dlaczego warto przyjmować witaminę C? Ponieważ witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która ma główną funkcję do:
- Pomaga ciału naprawić uszkodzoną tkankę
- Wzmocnij odporność organizmu, zwiększając liczbę krwinek białych, które są głównymi siłami atakującymi bakterie i obce substancje.
- Zapobiegaj starzeniu
- Jako dobry przeciwutleniacz do zapobiegania wolnym rodnikom, które mogą powodować przewlekłe choroby.
Funkcja cynkowa
Podczas gdy cynk jest rodzajem minerału, który jest nie tylko potrzebny do wzrostu i rozwoju, ale także odgrywa ważną rolę w:
- Zwiększ obronę ciała
- Przyspieszyć gojenie się ran
- Wspomaga metabolizm węglowodanów
Po poznaniu każdej funkcji witaminy C i cynku można stwierdzić, że spożywanie źródeł witaminy C i cynku jest rzeczą właściwą, aby nie upaść łatwo podczas postu.
Przyjmowanie witaminy C i cynku powinno rozpocząć się przed miesiącem głodzenia
Na początku miesiąca postu twoje ciało najprawdopodobniej poczuje się zszokowane i musi ponownie przystosować się do zmian w stylu życia, czy to wzorce jedzenia, czas snu i czas na poruszanie się. Dlatego często zdarza się, że ludzie chorują łatwo w miesiącu postu, szczególnie na początku miesiąca Ramadan, z powodu zmian, które się pojawiają.
Cóż, do tego trzeba wziąć więcej witaminy C i cynku, jeszcze przed wejściem do postu, aby przygotować organizm do zmian, które się pojawią. co więcej, witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, która jest bardzo łatwo utracona i uwalniana przez organizm z potu i moczu. Podczas postu możesz doświadczyć dużej ilości witaminy C, a to pozwoli Ci zaspokoić potrzeby witaminy C.
Nie bardzo różni się ona od witaminy C, minerałów cynku, które również trzeba przygotować w ciele przed postem, aby móc poddawać się czci gładko i bez przerw.
Gdzie mogę uzyskać witaminę C i cynk?
W rzeczywistości wiele źródeł żywności, które zawierają witaminę C i cynk są wysokie. Źródłem pokarmu o wysokiej zawartości witaminy C są różnego rodzaju owoce, takie jak mango, pomarańcze, papaja i melony. Podczas gdy źródłem warzyw zawierających wysoką witaminę C są brokuły, kalafior i pomidory. Podczas gdy można znaleźć wysoki poziom cynku w żywności, takich jak wołowina, różne rodzaje owoców morza, mięso z kurczaka i szpinak.
Jeśli nie jesteś w stanie spożywać wszystkich tych źródeł razem - ponieważ masz ograniczony czas posiłku - możesz polegać na suplementach zawierających witaminę C i cynk, aby zaspokoić Twoje potrzeby witaminowe i mineralne.
