Spis treści:
- Wideo medyczne: Objawy Braku Potasu w Organiźmie
- Witamina B1
- Objawy niedoboru witaminy B1
- Witamina B2
- Objawy niedoboru witaminy B2
- Witamina B3
- Objawy niedoboru witaminy B3
- Witamina B6
- Objawy niedoboru witaminy B6
- Witamina B9
- Objawy niedoboru kwasu foliowego
- Witamina B12
- Objawy niedoboru witaminy B12
Wideo medyczne: Objawy Braku Potasu w Organiźmie
Niedobór witaminy B może powodować problemy zdrowotne dla organizmu, ponieważ witamina B jest głównym kluczem w utrzymaniu zdrowia komórki i utrzymuje cię w stanie energii. Jakie są konsekwencje niedoboru witaminy B w organizmie i jakie są jej cechy?
Witamina B1
Witamina B1, powszechnie określana jako tiamina, służy utrzymaniu zdrowego układu nerwowego i przekształcaniu żywności w energię dla organizmu. Większość ludzi otrzymuje tę witaminę ze zbóż i ziaren. Ponadto istnieją również jaja, mleko, chleb, wołowina, świeże i suszone owoce oraz warzywa, takie jak groch.
Objawy niedoboru witaminy B1
Niedobór witaminy B1 może powodować chorobę i zespół beri-beri Wernicke-Korsakoffdla tych z was, którzy są uzależnieni od narkotyków. Wczesne objawy, które pojawiają się w przypadku niedoboru witaminy B1 w postaci osłabienia, drażliwości, zaburzeń pamięci, utraty apetytu, zaburzeń snu, dyskomfortu w żołądku i utraty wagi.
Witamina B2
Witamina B2 lub ryboflawina przynosi korzyści w utrzymaniu skóry i układu nerwowego oka w zdrowiu oraz pomaga trawić węglowodany, białka i tłuszcze w żywności. Witaminę B2 można uzyskać z ryb, jaj, mleka, warzyw lub ryżu. Należy jednak przechowywać te produkty z dala od promieni słonecznych, ponieważ mogą one uszkodzić zawartą w nich witaminę B2.
Objawy niedoboru witaminy B2
Objawami tego niedoboru witamin są czerwone oczy, łuszcząca się skóra, spierzchnięte usta, infekcje jamy ustnej, wrażliwe na światło.
Witamina B3
Witamina B-3 lub niacyna pomaga również przekształcać żywność w energię. W szczególności ta witamina pomaga w trawieniu i apetycie. Witaminę B3 można znaleźć u kur, ryb, wątroby, czerwonego mięsa, nasion takich jak pszenica i jęczmień oraz fasola. Brak witaminy B3 może powodować problemy trawienne, takie jak mdłości i skurcze żołądka, nawet w stanach, które powodują poważne zamieszanie.
Objawy niedoboru witaminy B3
Objawy, które powstają, gdy niedobór witaminy B3 doświadcza zaburzeń trawienia, pleśniawki, zmęczenia, wymiotów, depresji, nawet jeśli powoduje nadmierną chorobę pelagra to pęknięte skóry, które są podobne do oparzeń słonecznych, chrupiącej i łuszczącej się skóry, której towarzyszą drobne pęcherze.
Witamina B6
Witamina B6 (pirydoksyna) zamienia jedzenie w organizmie w energię. Witamina B6 pomaga także zwalczać infekcje organizmu. Kobietom w ciąży i karmiącym piersią zaleca się przyjmowanie witaminy B6, aby pomóc mózgowi dziecka w prawidłowym rozwoju. Możesz znaleźć tę witaminę w rodzajach warzyw, takich jak fasola, ziemniaki i szpinak. Oprócz łososia, tuńczyka, piersi z kurczaka, wołowiny, mięsa mielonego i arbuza są również rodzaje żywności, które zawierają dużo witaminy B6.
Objawy niedoboru witaminy B6
Objawy spowodowane niedoborem witaminy B6 to niedokrwistość, zaburzenia skórne, takie jak wysypka lub spierzchnięte wargi. Ponadto brak witaminy B-6 powoduje depresję, splątanie, nudności, podatność na infekcje, w celu zwiększenia ryzyka raka okrężnicy i innych nowotworów.
Witamina B9
Witamina B9 jest częściej określana jako kwas foliowy. Podobnie jak większość witamin z grupy B, witamina B9 wspomaga wzrost czerwonych ciałek krwi i zmniejsza ryzyko wad wrodzonych. Witaminę B9 można znaleźć w mięsie, ziarnach, burakach, brokułach, orzeszkach ziemnych, grochu, szpinaku i owocach cytrusowych (mandarynki, cytryny i limonki). Bez wystarczającej ilości B-9 u osoby może wystąpić biegunka lub niedokrwistość. Kobiety w ciąży, które nie mają B9, są również zagrożone urodzeniem dziecka niepełnosprawnego.
Objawy niedoboru kwasu foliowego
Te objawy niedoboru witaminy B są odczuwane jako zmęczone, rakowe zmiany, zły wzrost ciała i obrzęk języka.
Witamina B12
Witamina B-12 (kobalamina) działa w celu regulacji układu nerwowego. Odgrywa również rolę w rozwoju i tworzeniu czerwonych krwinek. Witamina B12 można znaleźć w mięsie i produktach mlecznych, więc każdy, kto jest na ścisłej diecie wegańskiej, jest zagrożony brakiem tej witaminy.
Objawy niedoboru witaminy B12
Niedobór witaminy B12 może powodować anemię i starość u osób starszych. Oprócz problemów psychologicznych, takich jak demencja, paranoja, depresja i inne problemy behawioralne, nawet uszkodzenie nerwów jest czasami nieodwracalne. Objawami, które pojawiają się, gdy brakuje witaminy B12, są mrowienie w nogach i ramionach, skrajne zmęczenie, letarg, drażliwość lub depresja.
