W trosce o kogoś, kto jest poważnie chory, musisz także zachować zdrowie fizyczne i psychiczne

Spis treści:

Wideo medyczne: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF

Wiele osób zbytnio koncentruje się na zdrowiu swoich bliskich, sprawiając, że zapominają o własnym zdrowiu. Opieka nad chorymi z pewnością wyczerpuje dużo energii, sprawiając, że stajesz się podatny na zmęczenie, stres i zachorowanie. To z pewnością może powodować problemy zdrowotne. Naprawdę chcesz zapewnić najlepszą opiekę dla swoich bliskich, ale pamiętaj, że twoje zdrowie to także zdrowie pacjenta.

Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia w trosce o kogoś bliskiego

Oto kilka wskazówek, które można zastosować w celu utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego podczas opieki nad bliskimi, którzy są poważnie chorzy.

1. Znajdź czas dla siebie

Nawet jeśli to tylko kilka minut, spędzanie czasu z samym sobą jest potężnym sposobem, aby pomóc odpocząć umysłowi i ciału. Możesz robić jogę przed śniadaniem, spacerować po domu lub po prostu robić hobby, które lubisz. Zarządzanie stresem może pomóc zachować równowagę i zachować zdrowie, gdy opiekujesz się bliską osobą chorą.

Pamiętaj, że jeśli nie utrzymujesz fizycznego i psychicznego zdrowia, nie będziesz w stanie w pełni dbać o swoich bliskich. Dlatego nie zapomnij poświęcić czasu na opiekę nad sobą.

2. Poznaj swoje umiejętności

Sporządź listę czynności, które będziesz wykonywać, od wstawania rano do powrotu do snu na tydzień. Obejmuje to kąpanie ukochanej osoby chorej, zabieranie go na spacer, gotowanie lub sprzątanie domu. Zastanów się, czy nie poprosić kogoś o pomoc, jeśli w rzeczywistości nie możesz sobie pozwolić na samodzielne wykonywanie wszystkich czynności.

Wiele osób uważa się za winnych zrzucenia odpowiedzialności za innych. Mimo to musisz zdać sobie sprawę, że nie jesteś nadludzkim. Są chwile, kiedy nie możesz sam wykonać wszystkich zadań. Dlatego nie wahaj się prosić o pomoc innych, jeśli tego potrzebujesz. Możesz poprosić rodzinę, przyjaciół, lekarzy lub pielęgniarki o leczenie pacjentów.

3. Zwróć uwagę na spożycie żywności

Ponadto musisz upewnić się, że jeśli nie opuszczasz posiłków, musisz również jeść przekąski. Nie bądź zbyt zajęty troską o ukochaną osobę, to sprawia, że ​​zapominasz zwrócić uwagę na pożywne jedzenie dla siebie.

Przekąski zawierające duże ilości białka pomagają utrzymać poziom cukru we krwi odrastający i opadający, co ostatecznie przyczynia się do zmęczenia, bólów głowy i znacznych wahań nastroju. Jedz przekąski o wysokiej zawartości białka raz lub dwa razy dziennie. Możesz jeść jogurt, ser, jajka na twardo, migdały i tak dalej. Jednak zwróć uwagę na porcje, huh.

4. Wykonaj głęboki oddech

Głęboki i długi oddech może być jednym z najprostszych sposobów uwolnienia się od stresu. Jeśli czujesz się już odporny, weź głęboki oddech i powoli oddychaj. Wykonuj tę metodę, aż poczujesz się lepiej. Głębokie oddychanie aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, dzięki czemu pomaga zmniejszyć skutki stresu i uspokaja.

5. Dołącz do społeczności

Pamiętaj, nie ma nikogo samego. Czatowanie i dzielenie się z ludźmi, którzy znajdują się w sytuacji podobnej do twojej, jest najlepszym sposobem uzyskania emocjonalnego wsparcia. Możesz znaleźć to wsparcie w Internecie lub spotkać się bezpośrednio z niektórymi członkami społeczności. Na przykład społeczność, która przeżyła raka, wspólnota rodzin pacjentów i tak dalej.

Zwykle szpital lub lekarz, który obsługuje twoją ukochaną osobę, ma referencje społeczności lub zalecenia, których możesz przestrzegać.

W trosce o kogoś, kto jest poważnie chory, musisz także zachować zdrowie fizyczne i psychiczne
Rated 4/5 based on 1406 reviews
💖 show ads