Spis treści:
- Wideo medyczne: NAUKOWCY Są Zgodni! Te Nasiona Pożerają Tłuszcz | Nasiona Chia Na Odchudzanie
- 1. Upośledzona absorpcja witamin
- 2. Zwiększa ryzyko raka okrężnicy, piersi i prostaty
- 3. Niski testosteron
- 4. Zaburzenia płodności u kobiet
- 5. Głód
- 6. Wzrost poziomu cholesterolu
- 7. Zaburzenia zdrowia psychicznego
Wideo medyczne: NAUKOWCY Są Zgodni! Te Nasiona Pożerają Tłuszcz | Nasiona Chia Na Odchudzanie
Często słyszeliśmy, że żywność bogata w tłuszcz jest szkodliwa dla zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że spożywanie dużej ilości tłuszczu zwiększa poziom tłuszczu we krwi i ciele, nawet jeśli w rzeczywistości tak nie jest. Różne składniki odżywcze, takie jak zużyte minerały i witaminy, mogą gromadzić się w organizmie, ale nie w przypadku spożycia tłuszczu.
Wewnątrz raport najnowsze wg Komitet Doradczy ds. Wytycznych Dietetycznych w 2015 r. stwierdzono, że tłuszcz lub cholesterol nie jest składnikiem odżywczym, który wymaga pewnych limitów spożycia. Jest tak, ponieważ okazuje się, że nie ma silnych dowodów między zależnością między spożyciem tłuszczu a poziomem cholesterolu we krwi. Wyniki przegląd badań eksperymentalnych w 2015 r. wykazano również, że spożycie tłuszczu nie było przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu ani występowania chorób serca.
Zużycie niskotłuszczowe nie jest dobre, na ogół dorośli potrzebują spożycia tłuszczu przez 20% dziennego spożycia. Zbyt niskie spożycie tłuszczu może również powodować nierównowagę w spożyciu. Oto kilka problemów zdrowotnych, które mogą być spowodowane spożywaniem zbyt małej ilości tłuszczu.
1. Upośledzona absorpcja witamin
Grupa witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, składająca się z witamin A, D, E i K to witaminy, które potrzebują tłuszczu, który jest wchłaniany przez organizm. Kiedy spożywamy pokarm, witamina rozpuszcza się z tłuszczem, zanim zostanie wchłonięta przez organizm, ale jeśli spożywany tłuszcz jest zbyt mały, spowoduje to, że rozpuszczalne w tłuszczach witaminy nie będą wchłonięte idealnie i ostatecznie zmarnowane. W rezultacie, jeśli pojawia się w sposób ciągły, spowoduje, że organizm doświadczy niedoboru witamin.
2. Zwiększa ryzyko raka okrężnicy, piersi i prostaty
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są składnikami potrzebnymi dla organizmu i znajdują się w tłuszczu spożywczym. Jedną z form niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych są omega-3, o których wiadomo, że zapobiegają wzrostowi komórek nowotworowych w jelitach, piersi i prostacie. Tak więc brak kwasów omega 3 zwiększy ryzyko i przyspieszy wzrost komórek rakowych.
3. Niski testosteron
Jeden z nich badania Wang wykazał obniżenie poziomu hormonów 12% testosteronu u mężczyzn, co zmniejszyło zużycie tłuszczu przez 8 tygodni. Hormon testosteronu i inne hormony są produkowane z cholesterolu pochodzącego z tłuszczu spożywczego. Niski testosteron będzie miał wpływ na zmniejszenie masy mięśniowej, depresję, osteoporozę i zmniejszenie libido.
4. Zaburzenia płodności u kobiet
Brak spożycia tłuszczu powoduje poważniejsze problemy u kobiet z powodu zaburzeń równowagi hormonalnej układu rozrodczego. Jeśli organizmowi brakuje tłuszczu z powodu zbyt małej ilości pokarmu, może to spowodować przerwanie lub nawet przerwanie cyklu menstruacyjnego. Nawet kobiety, które mają mniejszy ciężar ciała i większą część tkanki tłuszczowej, będą miały trudności z zajściem w ciążę. Kolejny wpływ ma to, że cykl menstruacyjny ustaje, ponieważ tłuszcz jest niewystarczający, może to powodować objawy, takie jak menopauza lub przedwczesna niewydolność jajników.
5. Głód
Spożycie tłuszczu, który zaspokaja potrzeby organizmu, zapewni uczucie pełności i będzie trwał dłużej, zwłaszcza jeśli spożywamy przetworzone produkty spożywcze z etykietą "o niskiej zawartości tłuszczu". Należy jednak pamiętać, że przetworzona żywność zawiera dodatek cukru lub innych składników słodzących. Efektem głodu jest to, że mamy tendencję do wydawania innych pokarmów lub jedzenia przekąsek, abyśmy mogli jeść więcej jedzenia. Pośrednim skutkiem jest otyłość spowodowana większym spożyciem cukru.
6. Wzrost poziomu cholesterolu
Gdy zmniejsza się spożycie tłuszczu, jak również produkcja poziomów HDL przez niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe w organizmie. HDL lub znany jako dobre funkcje cholesterolu do transportu złego tłuszczu lub LDL do wątroby w celu wydzielenia. Jeśli HDL jest mniejszy niż LDL, poziomy LDL we krwi będą większe. Ten stan może powodować choroby serca.
7. Zaburzenia zdrowia psychicznego
Tłuszcze w żywności mają kilka składników, które pomagają w zdrowiu mózgu. Jeśli ktoś spożywa zbyt mało tłuszczu, organizm może doświadczyć niedoborów kwasów omega 3 i omega 6s. Oba odgrywają rolę w różnych produkcjach hormonów i chemii mózgu i odgrywają rolę w regulowaniu nastroju i zachowania. W wyniku braku kwasów tłuszczowych występują objawy dwubiegunowe, zaburzenia odżywiania i brak zdolności koncentracji.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Skinny Fat: Kiedy Thin People rzeczywiście mają dużo tłuszczu
- Fat Not Enemies: Dlaczego Fat nie można uniknąć
- Czy znasz różnicę między dobrym tłuszczem a złym tłuszczem?
