Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
- Jak źle zrzucić wagę
- 1. Nieprawidłowo wybierz wzór diety
- 2. Espektasi wyniki końcowe, które są wysokie na niebie
- 3. Nie zostawiaj wystarczająco dużo czasu
- 4. Jedz "zdrową" żywność, która niekoniecznie jest zdrowa
- 5. Ćwicz ciężko, co jest odpowiedzią na więcej jedzenia
- 6. Wstyd, prosząc o pomoc
Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
Czy jesteś jedną z wielu osób, które nadal nie tracą na wadze, mimo że desperacko próbują? Jeśli w tym czasie nie udało Ci się zmniejszyć masy ciała, może to wynikać z tego, jak tracisz swoją wagę.
Zrelaksuj się, wciąż masz nadzieję, że stracisz wagę! Dopóki poniższe metody nie zostaną powtórzone, tak
Jak źle zrzucić wagę
Oto kilka sposobów, aby schudnąć, co może być przyczyną twojego chudego rozwiązania w tym roku.
1. Nieprawidłowo wybierz wzór diety
Jak często wybierasz popularną dietę oświetleniową z powodu dołączania do znajomych, celebrytów lub czegoś innego? Niektóre schematy diety mogą być odpowiednie dla niektórych osób i mieć znaczący wpływ na ich utratę wagi. Ale musisz zrozumieć, czy ich potrzeby, styl życia i wybory żywieniowe mogą być bardzo różne od twoich.
Więc najpierw poznaj swoje osobiste powody, dla których powinieneś schudnąć, zanim to zrobiszn dieta. Jest tak, że twój program diety nie idzie na marne i może przynieść znaczące wyniki, aby schudnąć.
2. Espektasi wyniki końcowe, które są wysokie na niebie
Kto z was kiedykolwiek był zdecydowany obniżyć o 20 kilogramów tłuszczu i uformować sześciopak w ciągu zaledwie jednego miesiąca, po sukcesie utraty wagi o 5 kilogramów?
Chociaż może spalić więcej motywacji, jest to sposób, aby schudnąć. Ustalenie ostatecznego celu, który jest wspaniały i nierozsądny, faktycznie sprawia, że przybierasz na wadze ze względu na stres, jeśli nie możesz osiągnąć tego celu.
Brzmi gorzko, ale proces odchudzania nie jest łatwy i wymaga czasu. Jeśli od samego początku postawiłeś wysokie oczekiwania, nuda, która czasami pojawia się po zjedzeniu i zrobieniu tego, spowoduje jedynie, że twój duch się rozluźni i sprawi, że poczujesz pokusę naruszenia własnych ograniczeń. Powodem jest na pewno to, że czujesz się zmęczony wszystkimi rutynowymi czynnościami, które nie zostały jeszcze zmaterializowane.
Od teraz wyznaczaj małe cele, które naprawdę możesz osiągnąć. Stopniowo stopniowo stało się wzgórzem. Pamiętaj, czy to nie jest powiedzenie? Kiedy osiągniesz każdy mały cel, zyskasz pewność siebie, dzięki czemu pozostaniesz zmotywowany na drodze do ostatecznego celu.
3. Nie zostawiaj wystarczająco dużo czasu
Brak wystarczającej ilości czasu to jeden z klasycznych powodów, dla których decydujesz się zagubić podczas ćwiczeń. Jedno z badań wykazało, że 41% kobiet stwierdziło, że "brak czasu" oznacza, że nie mogą jeść zdrowej żywności, a 73% kobiet stwierdziło, że nie ćwiczyło, ponieważ ich harmonogram był zbyt zajęty.
Niezależnie od przyczyny, jeśli chcesz schudnąć, musisz znaleźć sposób, aby znaleźć czas, abyś mógł wykonywać wszystkie zdrowe czynności. Stwórz regularny plan zajęć sportowych. Na przykład lekcje jogi lub pilates kilka razy w tygodniu po pracy.
4. Jedz "zdrową" żywność, która niekoniecznie jest zdrowa
Przestańcie wierzyć, że "zdrowa" żywność spowoduje utratę wagi. Niektóre badania wykazały, że ludzie są bardziej skłonni do spożywania tłustych potraw, które uważają za zdrowe.Nawet jedno badanie na Uniwersytecie w Michigan wykazało, że gdy żywność oznaczono "organiczną", "niskotłuszczową", "mniej cukru" sprawiają, że wiele osób, które są na diecie, je w dużej ilości. Zakładają, że jedzenie jest naprawdę zdrowe.
Chociaż tak nie jest. Przekąski, które uważasz za "zdrowe", mogą w rzeczywistości być przyczyną przyrostu masy ciała. Niektóre rodzaje żywności, które uważamy za zdrową żywność, nie są tak zdrowe, jak sobie wyobrażamy. Oznacza to, że jeśli chcemy schudnąć lub chcemy uzyskać lepsze odżywianie, istnieje kilka zdrowych produktów spożywczych, których nie powinniśmy nadmiernie konsumować. Na przykład zboża z dodatkiem cukru, mrożony jogurt, napoje energetyczne, koktajle i pakowane soki, suszone owoce i tak dalej.
5. Ćwicz ciężko, co jest odpowiedzią na więcej jedzenia
Kolejnym sposobem na utratę niewłaściwej wagi jest zepsucie się podjadanie niezdrowe przekąski lub jeść więcej jako nagrodę za wykonane ćwiczenie. W rzeczywistości jest to jedna z przyczyn znacznego przyrostu wagi, wiesz!
Jeśli chcesz podjadanie, wybierz zdrową przekąskę niskokaloryczną do jedzenia zaraz po ćwiczeniu. Ponadto, łączenie przyjmowania pokarmów ze zdrowymi białkami i węglowodanami, aby zaspokoić głód i zastąpić utracone składniki odżywcze podczas ćwiczeń. Na przykład wypicie szklanki odtłuszczonego mleka czekoladowego po treningu jest właściwym wyborem.
6. Wstyd, prosząc o pomoc
Wiele osób niechętnie lub nawet zakłopotanych szuka pomocy w odchudzaniu. W rzeczywistości, aby Twój plan odchudzania działał optymalnie, musisz angażować wiele wsparcia ze środowiska wokół ciebie. Możesz na przykład zapisać się na prywatne zajęcia w sali gimnastycznej z osobistym trenerem lub poćwiczyć z najbliższymi przyjaciółmi lub społecznością sportową, aby uzyskać większy entuzjazm i chęć utraty wagi.
