Spis treści:
- Wideo medyczne: DEPRESJA. Rozumiesz - pomagasz. (LIVING WITH DEPRESSION - continued... English SUBTITLES)
- Osoby niepełnosprawne są bardziej narażone na depresję
- Objawy depresji u osób niepełnosprawnych
- Łatwy sposób radzenia sobie z depresją u osób niepełnosprawnych
- 1. Odwiedź doradcę lub psychoterapeutę
- 2. Historia z zaufanymi ludźmi
- 3. Czy aktywność fizyczna
- 4. Zarządzaj stresem
Wideo medyczne: DEPRESJA. Rozumiesz - pomagasz. (LIVING WITH DEPRESSION - continued... English SUBTITLES)
Osoby niepełnosprawne to osoby, które mają ograniczenia w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak ludzie w ogóle. Według badań Globalny ciężar chorobyjednym z warunków, które mogą towarzyszyć osobie niepełnosprawnej, jest depresja.
Bycie osobą niepełnosprawną nie oznacza, że na pewno doświadczysz depresji. I odwrotnie, nie wszyscy, którzy czują się w depresji, są również powodowani niepełnosprawnością.
Więc skąd wiesz, kiedy zaczynasz odczuwać depresję? Jak sobie z tym radzisz? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Osoby niepełnosprawne są bardziej narażone na depresję
Nie można zaprzeczyć, że osoby o szczególnych potrzebach będą musiały stawić czoła wyzwaniom i podwyższonemu poziomowi stresu, aby częściej doświadczać depresji. Niektóre z tych wyzwań obejmują ograniczony ruch, nieprzyjazne otoczenie społeczne, trudności w zdobyciu pracy i inne problemy zdrowotne.
Te częste problemy mogą utrudniać Ci pójście do pracy, pójście do szkoły, zaopiekowanie się sobą lub komunikację z innymi ludźmi. Kiedy jest to trudne do przezwyciężenia, ryzyko depresji będzie jeszcze większe.
Objawy depresji u osób niepełnosprawnych
Badania pokazują, że osoby niepełnosprawne i inne choroby przewlekłe doświadczają objawów depresji 2 do 10 razy większych niż ludzie w ogóle.
Niektóre objawy depresji w ogóle są następujące:
- Uczucie przedłużonego smutku (ponad dwa tygodnie)
- Łatwiej się martwić, tracić nadzieję, czuć się pustym
- Utrata pewności siebie, rozpaczy i poczucia bezwartościowości
- Utrata zainteresowania hobby lub zwykle wykonywanymi czynnościami
- Problemy z zasypianiem, takie jak dużo snu, problemy ze snem lub budzenie się rano
- Zmiany w apetycie, jeść więcej, aż przytyjesz, a nawet mniej jeść, aby spowodować utratę wagi
- Bardziej wrażliwe, na przykład bardziej drażliwe lub płaczące częściej bez przyczyny
- Czujesz się bezsilny lub łatwo zmęczony
- Trudność w koncentracji i trudność w podejmowaniu decyzji
- Trzymaj się z daleka od tłumu i niechętnie wchodź w interakcje z innymi ludźmi
- Pojawiają się myśli samobójcze
Łatwy sposób radzenia sobie z depresją u osób niepełnosprawnych
Depresja nie jest dziwactwem ani oznaką słabości. Ponieważ zawsze istnieje powód zaistnienia depresji, więc zawsze istnieją sposoby na jej pokonanie. Przy odpowiedniej obsłudze poczujesz się lepiej i spokojniej, gdy będziesz w ruchu.
1. Odwiedź doradcę lub psychoterapeutę
W depresji lekarz poprosi o wizytę u doradcy lub psychoterapeuty. Tutaj zostaniesz zaproszony, aby znaleźć przyczyny, dla których możesz osiągnąć etap depresji, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Oczywiście odbywa się to razem, dopóki nie znajdziesz najlepszego sposobu radzenia sobie z depresją, którą czujesz.
Jeśli poradnictwo nie jest możliwe, ponieważ twój poziom depresji jest uważany za zbyt ciężki, lekarz zaleci przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. To naprawdę nie może całkowicie przezwyciężyć depresji, ale wystarczy, abyś poczuł się bardziej spokojny. Większość leków przeciwdepresyjnych nie powoduje uzależnienia, więc gdy poczujesz się lepiej niż depresja, którą odczuwasz, możesz przestać go brać lub zacząć zmniejszać ilość zgodnie z zaleceniami lekarza.
2. Historia z zaufanymi ludźmi
Nie wahaj się komunikować z przyjaciółmi lub rodziną o tym, co czujesz. W rzeczywistości, czasami tylko przez informowanie innych, że jesteś smutny, może sprawić, że poczujesz się lepiej.
Ponadto można wymieniać się historiami lub zwierzyć z innymi osobami niepełnosprawnymi. Ponieważ jednak opowiadasz historie zwykłym ludziom w ogóle, oczywiście nie będziesz w stanie zrozumieć cię bardziej niż upuszczać z innymi osobami niepełnosprawnymi.
3. Czy aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na przezwyciężenie depresji. Nawet jeśli masz ograniczenia, to nie jest dla ciebie przeszkodą móc wykonywać aktywność fizyczną.
Nie martw się, istnieje kilka rodzajów sportów, które są dobre i łatwe do zrobienia dla osób niepełnosprawnych. Może to być przydatne do poprawy nastrój (nastrój) i łagodzić depresję.
4. Zarządzaj stresem
Chociaż stres nie zawsze powoduje depresję, stres może pogorszyć objawy depresji. Możesz więc określić techniki zarządzania stresem, które są dla Ciebie skuteczne.
Na przykład poprzez odpoczynek, pisanie, rysowanie, medytację, kult, oglądanie filmów, wykonywanie rzemiosła lub inne hobby, które może zmniejszyć stres. W ten sposób łatwiej będzie przezwyciężyć depresję i poczujesz się pewniej w przyszłości.
Jeśli ty, krewny lub członek rodziny wykazuje oznaki depresji lub inne objawy choroby psychicznej, lub okazuje pożądanie lub zachowanie lub chcesz spróbować popełnić samobójstwo, natychmiast zadzwoń na policyjną linię alarmową110 lub gorąca linia zapobiegania samobójstwom(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
