Spis treści:
- Wideo medyczne: Dieta zasadowa – dlaczego jest taka modna?
- Co to jest dieta alkaliczna?
- Jakie są zalety diety alkalicznej?
- Przewodniki przechodzą dietę zasadową
- Czy istnieje ryzyko związane z dietą alkaliczną?
Wideo medyczne: Dieta zasadowa – dlaczego jest taka modna?
Nie zaszkodzi rozpocząć dietę ze względu na idealną masę ciała. Może teraz myślisz o wzięciu udziału w diecie alkalicznej, którą ostatnio omawiali publiczność. Powiedział, że ta dieta ma wiele zalet dla zdrowia ciała. Ale dobrze jest najpierw przeczytać pełne informacje na temat zasadowej diety w tym artykule - począwszy od przewodnika po rozważenie korzyści i ryzyka. Czy każdy może dołączyć do tej diety?
Co to jest dieta alkaliczna?
Dieta alkaliczna to dieta, która odbywa się poprzez spożywanie pokarmów alkalicznych. Przykłady podstawowych produktów spożywczych to arbuzy, kantalupa, mango, gruszki, owoce męczennicy, jabłka, winogrona, awokado, banany, daktyle, szpinak, brokuły, czosnek, imbir, pomidory, fasola, kapusta, seler, ogórek, cytryna. Poza tym, że są alkaliczne, te produkty są również wzbogacone o witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze.
Jakie są zalety diety alkalicznej?
Ciało ludzkie jest na ogół alkaliczne, ponieważ ma pH od 7,35 do 7,45. Jednak problemy zdrowotne, takie jak biegunka, zaburzenia czynności nerek i inne zaburzenia, mogą zmienić pH organizmu na kwas. Niezrównoważone poziomy pH mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, jednym z nich jest zwiększone ryzyko chorób serca i różnych chorób kości.
Dieta alkaliczna ma na celu przywrócenie równowagi pH organizmu. Zrównoważone poziomy pH odgrywają ważną rolę w zwiększaniu produkcji hormonu wzrostu. U kobiet w okresie menopauzy zwiększony hormon wzrostu może pomóc w utrzymaniu czynności serca i zwiększeniu zdolności poznawczych mózgu do myślenia i zapamiętywania. Poza tym, że są dobre do neutralizacji pH ciała, pokarmy są zasadowe zarówno w zapobieganiu nadciśnieniu, jak i ryzyku udaru.
Ponadto, poziomy pH w organizmie, które powracają do zasad, mogą lepiej absorbować witaminę D i magnez. Optymalne spożycie witaminy D może pomóc zmniejszyć ból w kręgosłupie.
Specjalnie dla osób poddawanych chemioterapii dieta alkaliczna może pomóc organizmowi w skuteczniejszym wchłanianiu leków. Ponieważ skuteczność niektórych chemio leków, takich jak epirubicyna i Adriamycyna, będzie skuteczniejsza w pracy w środowisku o zasadowym pH. Ponadto skutki chemioterapii mogą również powodować śmierć komórki. Ryzyko tych działań niepożądanych może wzrosnąć, jeśli pH organizmu jest kwaśne. Dlatego dieta alkaliczna może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu ryzyka.
Ta alkaliczna dieta jest również uważana za skuteczną detoksykację do usuwania wszelkich obcych substancji, które są toksyczne dla organizmu. W ten sposób ciało będzie zdrowsze i sprawniejsze.
Przewodniki przechodzą dietę zasadową
W rzeczywistości nie ma instrukcji krok po kroku, aby przejść tę dietę. Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu pomnożyć jedzenie, które jest alkaliczne w stosunku 4: 1 do innych produktów spożywczych. Możesz użyć brązowego ryżu do zastąpienia białego ryżu na każdy duży posiłek.
Dwadzieścia minut przed obiadem i kolacją jak zwykle można jeść świeże owoce, takie jak banany i jabłka. Jednak unikaj kwaśnych pokarmów podczas diety alkalicznej. Przykładem kwaśnej żywności są sery, kurczaki, konserwy mięsne, mleko, napoje alkoholowe i napoje bezalkoholowe. Średnio ta karma zawiera pH 2-3, co może dodatkowo zaburzyć równowagę pH organizmu.
Czy istnieje ryzyko związane z dietą alkaliczną?
Pomimo wielu korzyści zdrowotnych, dieta alkaliczna nie uwzględnia spożycia białka, które jest głównie zawarte w żywności alkalicznej (mięso, mleko i produkty pochodne mleka).
W rzeczywistości organizm nadal potrzebuje spożycia białka, aby normalnie funkcjonować. Niedobór białka na dłuższą metę może być szkodliwy dla zdrowia organizmu. Aby obejść ten problem, można wybrać inne źródła białka zwierzęcego, takie jak mięso z kurczaka lub skóry bez skóry, w połączeniu z różnymi warzywami, gdy nadszedł czas jedzenia. W miarę możliwości jeść mięso tylko 2-3 razy w ciągu 1 tygodnia.
