Spis treści:
- Wideo medyczne: Siła pozytywnego myślenia - Sławomir Prusakowski (audio)
- Co oznacza określenie?
- Dlaczego ważna jest determinacja?
- Wytrwałość ma również datę wygaśnięcia
- Czy istnieje sposób na wzmocnienie determinacji?
Wideo medyczne: Siła pozytywnego myślenia - Sławomir Prusakowski (audio)
Na każde ludzkie zachowanie wpływa proces myślenia, który ostatecznie decyduje o decyzji. Ale aby móc podejmować właściwe decyzje, musimy kontrolować chciwość w sobie, aby nie być lekkomyślnym w nadawaniu priorytetów decyzjom, które mogą prowadzić do katastrofy - nawet jeśli czasami jest to kuszące. Wytrwałość będzie miała wiele pozytywnych wpływów na postać. Wytrwałość jest nawet uważana za ważny czynnik sukcesu życia, aby osiągnąć cel.
Co oznacza określenie?
Mówiąc najprościej, odwagę można zdefiniować jako zdolność do kontrolowania się na chwilę, pozostawiając fałszywe pragnienie osiągnięcia długoterminowych celów, które są z pewnością większe. Wytrwałość jest nie tylko związana z motywacją lub determinacją do osiągnięcia czegoś, ale obejmuje również kontrolowanie sposobu myślenia i codziennych nawyków. I aby móc kontrolować siebie, wszystkie działania i zachowania musisz robić świadomie, poprzez angażowanie zdolności do logicznego myślenia i regulowania emocji oraz angażowania się w zdolność odparcia pokus.
Wielu uważa, że odwaga jest ważnym czynnikiem w zmianie stylu życia. Dzięki dobrej samokontroli możemy stosować zdrową dietę i konsekwentne ćwiczenia, unikać niezdrowego opium, takiego jak papierosy i alkohol, lub zaprzestać prac zwlekających.
Dlaczego ważna jest determinacja?
Na brak osiągnięcia celów może mieć wpływ wiele rzeczy - nie tylko z powodu braku samokontroli czy determinacji. Ale eksperci uważają, że determinacja jest ważna dla osiągnięcia tego celu.
Badanie z 1960 r. Sprawdziło samokontrolę w dzieciństwie. Każde dziecko otrzymuje ptasie mleczko. Jeśli chcą poczekać 15 minut, zostaną podane dwa pianki. Badacze przeprowadzili obserwacje, aż do momentu, gdy byli już dorosłymi, i znaleźli grupy dzieci, które zdecydowały się poczekać na dwa pianki, aby osiągnąć wyższy poziom sukcesu akademickiego, lepszą jakość zdrowia fizycznego i społecznego. Stąd naukowcy wywnioskowali, że moc samokontroli, która została zasadzona od dzieciństwa, może być ochroną przed nieostrożnym stylem życia, gdy dorastają. To badanie jest znane jako "eksperyment marshmallow".
Wyniki badania pozostają zgodne z wieloma najnowszymi badaniami, które pokazują, że ktoś, kto wytrwałością jest w stanie opóźnić chwilową przyjemność i nie ma charakteru impulsywnego. Inni badacze stwierdzili również, że zdolność samokontroli w wieku dorosłym jest potrzebna do utrzymania stosunków społecznych, utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego oraz zapobiegania nadużywaniu alkoholu i narkotyków.
Wytrwałość ma również datę wygaśnięcia
Wielu psychologów uważa również, że moc samokontroli wciąż istnieje, aby czyjaś determinacja mogła zostać wyczerpana. W rzeczywistości powściągliwość lub cierpliwość, aby uzyskać coś, co jest pożądane, a nawet potrzebne, wpływa również na stan psychiczny. Siłę można przyrównać do mięśnia. Zbyt długa nieużywana wyczerpuje jej siłę, ale częstotliwość używania może również spowodować szybkie i nieskuteczne zużycie mięśni.
W badaniu z 1998 r. Naukowcy umieścili badanego w pomieszczeniu pachnącym aromatem ciasta. Uczestnicy są podzieleni na dwie grupy: jedna otrzymuje tylko jedną próbkę farby, a druga otrzymuje kilka próbek w pojemniku. Następnie są przydzielani do ukończenia układanki. Pod koniec badania grupa otrzymująca jedną próbkę farby wykazywała skłonność do ustępowania szybciej niż grupa z uwagi na ilość większej liczby farb. To pokazuje, że samokontrola może drastycznie spaść w pewnych warunkach.
Mimo że na wyniki tych badań może wpływać kondycja fizyczna każdego z uczestników badania. Mogą nie być w stanie skupić się na pracy z powodu głodu lub z powodu chęci przekupienia. Mózg jest najbardziej skomplikowanym narządem i wymaga dużej ilości energii, aby móc nadal pracować optymalnie. Dlatego mózgi pozbawione paliwa mogą poświęcić proces samokontroli. Inne aspekty psychologiczne mogą również wpływać na pogorszenie twojej determinacji, takie jak nastrój, oraz zasady i postawy danej osoby wobec stymulacji.
Czy istnieje sposób na wzmocnienie determinacji?
Oto kilka sposobów zapobiegania drastycznemu pogorszeniu:
- Poznaj swój własny stan- kiedy zaczynasz tracić zdolność do kontrolowania siebie, dokonaj kilku wyjątków w pewnym czasie, nie tracąc pełnej kontroli. Na przykład, gdy jesteś na diecie, zapewnij dzień "oszustwa" w tygodniu, aby zjeść "niezdrowe" jedzenie, które chcesz, a potem wróć do zwyczajów dietetycznych.
- Odwrócić uwagę - W obliczu chęci zrobienia czegoś, co może opóźnić twoje cele, spróbuj odwrócić swój umysł, wykonując inne czynności. Przesuwanie umysłu z chwilowego pożądania jest ważne, aby móc skupić się na swoich celach.
- Zrób nowy nawyk - stres przy próbie skupienia się na celach może sprawić, że wrócimy do starych nawyków, które faktycznie trzymają nas z dala od samego celu. Nowy nawyk, który nie jest sprzeczny z celem, może sprawić, że stan umysłu będzie bardziej zrelaksowany i nie będzie się nudzić.
- Osiągaj powoli cel - Jednym z powodów, dla których dana osoba szybko się poddaje, jest fakt, że cel jest bardzo trudny do osiągnięcia i chce zostać osiągnięty w krótkim czasie. Jednym ze sposobów, aby zapobiec rozpaczy w połowie drogi, jest wykonywanie pracy powoli i stopniowo. Nie bądź zbytnio skoncentrowany na tym, ile możesz zrobić, ale staraj się skupić na procesie i postępach w tym, co zostało zrobione.
- Bądź sobą - Nawet jeśli jest to banał, najważniejszą rzeczą przy przejściu do celu jest uświadomienie sobie tego, co naprawdę chcesz osiągnąć. Zmuszanie się do wypełniania lub podążania za celami wyznaczonymi przez innych spowoduje, że jesteś bardzo obciążony, ponieważ nie jest to zgodne z twoimi prawdziwymi pragnieniami. To sprawia, że twoja determinacja łatwo się trzęsie na środku drogi.
