Spis treści:
- Wideo medyczne: Posiłki do pracy i szkoły (proste fit dania)
- Zdrowe przekąski, które są dobre do spożycia podczas podróży
- 1. Bar z granolami
- 2. Kanapka
- 3. Herbatniki
- 4. Orzechy
- 5. Cięcie owoców i warzyw
Wideo medyczne: Posiłki do pracy i szkoły (proste fit dania)
Nie można zaprzeczyć, że kontrolowanie przyjmowania pokarmu podczas podróży jest dość trudne. Specjalnie dla tych z Was, którzy bardzo lubią "Przekąski". Cóż, często jedzenie wybrane na przekąski nie jest daleko od przekąsek, takich jak chipsy ziemniaczane, wafle, czekolada lub ciasteczka. W rzeczywistości te produkty mają wysoki poziom cukru, soli i kalorii, więc nie jest właściwym wyborem, jeśli chcesz zachować wytrzymałość i energię podczas podróży.
Jakie są więc wybory zdrowych przekąsek do konsumpcji podczas podróży?
Zdrowe przekąski, które są dobre do spożycia podczas podróży
Przekąska jest jednym z przepisów, które należy spełnić, gdy podróżujesz. Ponieważ pragnienie podjadanie zazwyczaj będzie większy podczas podróży. Albo dlatego, że jest to tylko zabawa, znudzona podróżą, albo z powodu głodu. Mimo to przynieś po prostu przekąski.
Poniższe 5 produktów może być zdrowymi przekąskami, które można spożywać podczas podróży. Nie tylko dla ciebie, ale także dla dzieci.
1. Bar z granolami
Granola to jedna z najzdrowszych przekąsek, z których obecnie korzysta wiele osób jako pokarm dietetyczny. Ta jedna żywność ma niski poziom cukru i wysoką zawartość błonnika, więc oprócz tego, że jest zdrowa, muesli sprawia, że jesteś dłużej. Chociaż produkty z granoli są sprzedawane na rynku, przed podróżą możesz spróbować swoich własnych przekąsek w domu.
Sztuczka polega na wymieszaniu wystarczającej ilości owsa, migdałów, suszonych owoców, cukru palmowego i miodu w pojemniku. Następnie dobrze wymieszaj, a następnie upiecz w piekarniku. Voila! Bar Granola jest gotowy na podróż.
2. Kanapka
Kanapki to produkty bogate w składniki odżywcze i łatwe w przygotowaniu. W filiżance można wprowadzić różnorodne pokarmy, aby sprostać adekwatności odżywczej podczas podróży. Wybierz chleb pszenny, który jest bogaty w błonnik i ma niską zawartość cukru. Następnie wypełnij chleb filetami z kurczaka, serem, sałatą, pomidorami i oliwkami.
Jako wzmacniacz smaku można stosować niskotłuszczowy lub musztardowy majonez. Możesz również wypełnić chleb pełnoziarnisty masłem orzechowym i kawałkami banana. Następnie obetnij kanapkę do jednego rozmiaru posiłku (rozmiar-bites), aby ułatwić jej konsumpcję podczas podróży.
3. Herbatniki
Herbatniki to jedna ze zdrowych przekąsek, które są odpowiednie do zawierania przyjaźni podczas dalekich podróży. Oprócz pysznego smaku, herbatniki mogą również wypełnić żołądek. Zawartość węglowodanów w herbatnikach może sprawić, że żołądek natychmiast się wypełni. Mimo to wybierz ciastka o niskiej zawartości kalorii, takie jak biszkopty pełnoziarniste. Herbatniki sprawią, że szybko się zapełnisz, więc bardzo skutecznie będziesz głodny. Z drugiej strony, te herbatniki zapewnią zdrowe trawienie podczas podróży.
4. Orzechy
Oprócz herbatników, orzechy nadają się również na lunch podczas podróży. Wysoka zawartość błonnika i białka w orzechach może wydłużyć żołądek. Ponadto zawartość włókien w orzechach może również neutralizować poziom cukru we krwi i jest dobra dla zdrowia trawiennego.
Niektóre rodzaje orzechów, które mogą być używane jako zdrowe przekąski podczas podróży to migdały, orzechy włoskie i orzechy nerkowca. Poza tym, że jesteś zdrowy, podjadanie niektóre z tych ziaren pomagają nawet poprawić nastrój podczas podróży.
5. Cięcie owoców i warzyw
Podczas podróży nadal można uzyskać wystarczającą ilość błonnika, witamin i minerałów z owoców i warzyw, które lubisz. Aby ułatwić jedzenie w drodze, pociąć na małe kawałki, umieścić w hermetycznym pojemniku. Przygotuj jabłka, papaję, truskawki, melony i pomarańcze. Jeśli chodzi o warzywa, możesz użyć kawałków marchewki, ogórka i pomidora. Następnie przechowuj w lodówce kilka godzin przed odlotem. Oprócz świeżości, mały kształt jest łatwo zapakowany i zjedzony w samochodzie lub autobusie.
Ale pamiętaj, że nawet jeśli zawartość tej przekąski jest dobra dla zdrowia, jeśli zjedzona w dużych ilościach w krótkim czasie, z pewnością nie jest korzystna dla organizmu.
