Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 oznak, że nie jesteś zdrowy
- Pokarmy, które są szkodliwe dla zdrowia włosów
- 1. Żywność o wysokim indeksie glikemicznym
- 2. Żywność bogata w białka zwierzęce
- 3. Ryby z wysoką zawartością rtęci
- 4. Żywność bogata w selen
- 5. Żywność bogata w tłuszcze nasycone
- Czy muszę unikać wszelkiego jedzenia?
Wideo medyczne: 8 oznak, że nie jesteś zdrowy
Utrzymuj zdrowe włosy nie tylko wybierając odpowiedni rodzaj szamponu i stosując właściwą metodę mycia. Podobnie jak skóra, włosy również potrzebują składników odżywczych z pożywienia, aby pozostać zdrowym, mocnym i błyszczącym. Jeśli twoje włosy są zniszczone, nudne i niezdrowe, być może będziesz musiał wrócić do sprawdzania, jakie pokarmy spożywasz. Ponieważ nie wszystkie pokarmy są dobre dla zdrowia włosów, szczególnie jeśli są spożywane w nadmiarze. Czym są te produkty spożywcze? Znajdź odpowiedzi w poniższej recenzji.
Pokarmy, które są szkodliwe dla zdrowia włosów
Niektóre pokarmy, które często spożywasz, mogą powodować niezdrowe włosy. Włosy stają się suche, wypadają, łatwo pękają i tak dalej. Aby zapobiegać złym stanom włosów i je przezwyciężyć, można ograniczyć lub unikać pokarmów takich jak:
1. Żywność o wysokim indeksie glikemicznym
Mnóstwo słodkich pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, których nie uświadamiasz, powoduje, że włosy są uszkodzone. Na przykład słodycze, biały ryż, makaron, biały chleb, margaryna lub ciastka.
Te produkty mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Kiedy organizm przetwarza cukier z pokarmu, hormon insuliny zareaguje na wzrost stężenia glukozy. Ten stan powoduje wzrost poziomu androgenów i ostatecznie wpływa na torebkę gruczołową (pęcherzyk) na skórze głowy.
Zgodnie z Zapobieganiem, Christy Brissette, RD, przewodniczący 80 Twenty Nutrition stwierdza, że gwałtowny wzrost poziomu androgenów powoduje kurczenie się mieszków włosowych. To powoduje, że włosy łatwo wypadają i ostatecznie zanikają.
2. Żywność bogata w białka zwierzęce
Jeśli jesteś na diecie keto i uważasz, że włosy są uszkodzone, może to być przyczyną. Białko zwierzęce zawarte w mięsie jest ważne dla wzmocnienia włosów i zagęszczania włosów, pod warunkiem, że jest to zgodne z potrzebami i nie jest nadmierne. Jeśli ilość jest zbyt duża, włosy stają się mniej zdrowe.
Najlepiej spożywać różnorodne diety z wysokobłonnikowymi pokarmami, takimi jak brokuły, szpinak, tofu lub pszenica, które zawierają również aminokwasy, które tworzą keratynę - główną substancję tworzącą włosy.
3. Ryby z wysoką zawartością rtęci
Niektóre rodzaje ryb zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zapobiegać stanom zapalnym i sprzyjają porostowi włosów. Jednak niektóre rodzaje ryb morskich są zanieczyszczone rtęcią. Rtęć może być toksyczna dla zdrowia włosów i powodować wypadanie włosów. Ryby, które zwykle zawierają wysoką rtęć to zazwyczaj makrele i tuńczyk, podczas gdy żywność o niskiej zawartości rtęci to łosoś.
4. Żywność bogata w selen
Selen to minerał potrzebny organizmowi jako przeciwutleniacz. Zbyt częste spożywanie pokarmów zawierających wysoki poziom selenu, takich jak tuńczyk, wołowina lub biały ryż, może zwiększyć poziom selenu we krwi. Według Live Strong efekt może spowodować wypadnięcie włosów.
5. Żywność bogata w tłuszcze nasycone
Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone są związane nie tylko z chorobami, ale także ze stanem włosów. Tłuszcz nasycony może spowodować zatkanie porów w skórze, w tym na skórze głowy.
Może to spowodować utratę włosów. Jeśli masz taki stan włosów, powinieneś unikać smażonych potraw lub pieczonych za pomocą margaryny.
Czy muszę unikać wszelkiego jedzenia?
W rzeczywistości jedzenie wspomnianych pokarmów nie powoduje pogorszenia stanu włosów. Tak długo, jak je spożywasz, nie przekracza potrzeb, oczywiście zdrowe i zdrowe włosy nie są zakłócane. Ale jeśli jesz zbyt często i zużywasz więcej, niż potrzebujesz, może wystąpić ryzyko uszkodzenia włosów.
Tak więc, zacznij wybierać menu i dostosowywać spożycie żywności, która jest dobra dla twojego ogólnego zdrowia, w tym włosów. Spożywanie zdrowej żywności dla włosów, wspiera także zdrowie skóry i paznokci.
Stosowanie zdrowego trybu życia, w tym unikanie palenia i picia alkoholu, jest również ważne dla utrzymania zdrowych włosów. Ponieważ te nawyki mogą zakłócać krążenie i zmniejszać ilość biotyny we krwi, a mianowicie substancji, które wzmacniają włosy i paznokcie.
