Spis treści:
- Wideo medyczne: Uniknij Problemów Z Kolanami Dzięki Temu Przepysznemu Przepisowi
- 5 składników odżywczych potrzebnych, jeśli masz złamaną kość
- 1. Białko
- 2. Wapń
- 3. Witamina D
- 4. Witamina K
- 5. Witamina C
Wideo medyczne: Uniknij Problemów Z Kolanami Dzięki Temu Przepysznemu Przepisowi
Złamane kości mogą być spowodowane przez różne rzeczy, takie jak obrażenia lub kruche kości. Jeśli masz złamanie, możesz zostać poproszony o poddanie się operacji. Jednak oprócz leczenia wykonywanego przez zespół medyczny, możesz również robić inne rzeczy, aby przyspieszyć leczenie złamanych kości poprzez spożywanie pokarmów zawierających odpowiednie składniki odżywcze. Więc jakie składniki odżywcze mogą pomóc w leczeniu złamań?
5 składników odżywczych potrzebnych, jeśli masz złamaną kość
Zasadniczo wszystkie zdrowe i pożywne produkty mogą sprawić, że stan szybko się odnowi. Ale są pewne składniki odżywcze, które są potrzebne w większych ilościach, tak że stan kości szybko się poprawia, a rana szybko wysycha. Więc jakie są te składniki odżywcze?
1. Białko
Białko to makroelement, który jest bardzo ważny dla budowania nowej tkanki w ciele. oczywiście, potrzebujesz tego składnika odżywczego do budowy i naprawy tkanki kostnej, aby znów stać się normalnym. Ponadto białko pomaga również organizmowi wchłonąć więcej wapnia, dzięki czemu kości stają się gęstsze i silniejsze.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Tufts University ujawniło, że dieta wysokobiałkowa może przyspieszać leczenie kruchych i złamanych kości. Dzienne spożycie białka dla zdrowych osób dorosłych wynosi około 56-65 gramów dziennie. Jednak w badaniu uczestnikom badania podawano aż 79 gramów białka dziennie.Możesz jeść produkty bogate w białko, takie jak wołowina, kurczak, jajka, mleko i fasola.
2. Wapń
Drugim najważniejszym składnikiem odżywczym jest wapń. Kiedy jesz żywność zawierającą wapń, prawie cały wapń będzie przechowywany w kości. A to sprawia, że twoje kości są solidne i mocne. Rzeczywiście, głównym zadaniem wapnia jest utrzymanie zdrowia kości.
Potrzebne są zatem pokarmy o wysokiej zawartości wapnia, które sprawią, że złamane kości staną się znowu mocne i mocne. Pokarmami zawierającymi duże ilości wapnia są łosoś, brokuły, szpinak, migdały, mleko i soja.
3. Witamina D
Witamina D jest nie mniej ważna niż wapń i białko. Główną funkcją witaminy D jest także utrzymanie ogólnego stanu kości. Co więcej, ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina pomaga w absorpcji wapnia w organizmie, więc jest potrzebna do naprawy uszkodzonej tkanki kostnej.
Właściwie możesz otrzymać witaminę D ze słońca. Przynajmniej potrzebujesz około 10 minut ekspozycji na słońce, aby uniknąć niedoborów. Ale można go również znaleźć w żywności, na przykład w mleku, jajach i rybach morskich.
4. Witamina K
Chociaż witamina K odgrywa rolę w zapobieganiu krwawieniom i przyspieszaniu gojenia się ran, witamina K może również zwiększyć wchłanianie wapnia z pożywienia. Podobnie jak w przypadku rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy D, witamina K sprawia, że złamane kości odzyskują i doskonale się łączą.Możesz znaleźć witaminę K w żywności, takiej jak brokuły, jarmuż, awokado, jajka i kalafior.
5. Witamina C
Być może częściej słyszysz witaminę C jako przeciwutleniacz i odgrywa ona rolę w zwiększaniu odporności. Ale okazuje się, że ta witamina jest również dobra w naprawie uszkodzonej tkanki kostnej i maksymalizacji absorpcji wapnia i innych minerałów w organizmie.Możesz znaleźć wysoki poziom witaminy C w szpinaku, brokuły, pomidory, pomarańcze, mango, kiwi i papaja.
