Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Sposobów Na Utratę 7 Kilogramów w 30 dni | Co Zrobić, Żeby Schudnąć?
- Zdrowe nawyki, aby utrzymać idealną masę ciała
- 1. Ćwicz codziennie
- 2. Jedz zdrową żywność
- 3. Nie przypadkowo nie jedz
- 4. Zaspokój się
Wideo medyczne: 7 Sposobów Na Utratę 7 Kilogramów w 30 dni | Co Zrobić, Żeby Schudnąć?
Aby zmniejszyć i utrzymać idealną masę ciała, potrzebujesz zdrowej zmiany stylu życia. Świadomie nie jedząc aż do śmierci głodowej lub nadmiernej podczas ćwiczeń, nigdy nie będzie zdrowym stylem życia, jak schudnąć.
Kroki, aby schudnąć i utrzymać zdrowe ciało muszą być zrównoważone. Jeśli nie, idealna waga, jaką mógłbyś zdobyć, nie potrwa długo. Wprowadzisz tylko zmiany na krótki okres. Trzeba być w stanie schudnąć i dbać o to bez konieczności zaskakiwania lub przerywania codziennego życia.
Oto 4 zdrowe sposoby, które pomogą Ci utracić idealną wagę, ale nadal będą zdrowe przez długi czas.
Zdrowe nawyki, aby utrzymać idealną masę ciała
1. Ćwicz codziennie
Rutynowy harmonogram ćwiczeń powinien wynosić około 15-20 minut każdego dnia. Możesz wykonywać ćwiczenia cardio, takie jak jogging pływacki lub trening siłowy, taki jak podnoszenie małej sztangi.
Aby to zrobić, obudź się 20 minut wcześniej niż plan budzenia. Zacznij robić rutynę, co najmniej 4-5 razy w tygodniu.
Możesz także po prostu schudnąć, uprawiać sporty takie jak zginanie kolana, pompki, siedzenie i inne ćwiczenia, które możesz wykonać przed porannym prysznicem.
Codzienne ćwiczenia mogą mieć wpływ na kształt twojego ciała i sposób, w jaki twoje ciało przetwarza kalorie. Kiedy ćwiczysz, używasz swojego serca, umysłu i ciała, to też może to zrobić nastrój Jesteś lepszy cały dzień.
Ponieważ podczas ćwiczeń ciało uwalnia endorfiny, które uszczęśliwiają i odświeżają umysł, abyś mógł dobrze zacząć dzień.
2. Jedz zdrową żywność
Zdrowa żywność to najważniejszy sposób na zmniejszenie i utrzymanie idealnej masy ciała. Nikt nie przytyje, jedząc warzywa. Unikaj jedzenia żywności zawierającej dużo cukru, przetworzonej żywności i gotowych posiłków.
3. Nie przypadkowo nie jedz
Aby schudnąć, nie przypadkowo nie jeść. Twoje ciało potrzebuje energii, aby spalić tłuszcz. Tak więc, pomijając śniadanie, lunch lub wieczorny posiłek, metabolizm twojego ciała spowolni się.
Jedz regularnie przez cały dzień, ponieważ może to normalizować poziom cukru we krwi i zapobiegać spadkowi energii i codziennej koncentracji. Ponadto, śniadanie o niskiej zawartości glikemii może również zwiększyć system spalania energii i pomóc spalić tłuszcz w organizmie.
4. Zaspokój się
Zaspanie wystarczającej ilości snu jest jedną z najważniejszych rzeczy, aby zachować zdrowie. Staraj się iść spać o tej samej porze każdego dnia. Osiągaj wysokiej jakości czas snu przez 8 godzin każdego dnia. Brak snu powoduje, że jesz więcej i pragnienie niezdrowe jedzenie rano.
Phil jest lekarzem i ekspertem od transformacji ciała starfitnesssaigon.com. Skontaktuj się z Philem przy ul phil-kelly.com lub Facebook.com/kiwifitness.philkelly
